ilość białka

[...] nie raz nie dwa ponad 120 Ww szamalem ale bialka wiecej niz 1g/kg nie przekraczam jesli stanowi ono glownie w wymienionych produktach. Z resztą ciężko mi przekroczyć tą ilość, musiałbym działać wbrew sobie. Duża, w tym Twoja zasługa, że coraz lepiej uczę się (siebie) na żo.Dzielisz się cennymi informacjami, a kto jak z nich skorzysta to już [...]

a "wszystko" to co jest w/g rodziny? ;-) jak na duza ilosc treningow tez masz malo kalorii i malo ww, na prawde, zmienilabym rozklad I moze w ramach wydatkow kwestie ialka poprawi ci odzywka, zawszemozesz policzyc ile 20g bialka z odzywki cie kosztuje a ile z miesa

[...] cebula, pomidor) przy robieniu pizzy :-PP + mleko z czosnkiem i miodem + kanapka z masłem i czosnkiem 4. Pizza pełnoziarnista z warzywami i tuną z puszki + minimalna ilość sera prosto ze wsi. 5. j.w. 6. Omlet z białek i reszty tuny + cynamon 1791kcal 136g białka 72g tłuszczy 153g węgli Omlet jeszcze nie zjedzony. Jeżeli taka [...]

[...] + biceps i triceps 6. Klatka lekko + Cięzko barki 7. Nogi z naciskiem na dwójki 8. OFF repeat co do diety... staram sie ograniczac tłuszcze za to pochłaniam ogromną ilość węglowodanów. Jeżeli ilość tłuszczu przebije 100g w ciągu dnia odbija sie to na sylwetce, samopoczuciu oraz na apetycie... dlatego wywalilem tłuszcze po treningu i [...]

[...] tego, za dużo nabiału, w poniedziałek- ciutek za mało węgli, wywal nabiału tak, żeby mieć 150 gr. maksymalnie wprowadź owoce jako ww i masz dużo ww z chleba, zamień jego ilość, wymień może na jakieś inne źródła, zwłaszcza ze mówisz ze masz po nim wzdęcia, jak u ciebie ze strączkami??(dużo białka) orzechy- białko i tłuszcze, monotonnie z [...]

Właśnie to zauważyłem Podstawa przy redukcji to ilość kalorii, nie białka, tłuszcze, węglowodany. Musisz policzyć zapotrzebowanie i odjać niewielką ilość kalorii(jak odejmujesz 100-200 cal na tydzień lub dodajesz wysiłek wizyczny to wszystko jest ok. Jak odejmiesz za dużo to organizm zorientuję sie, że cos jest nie tak i przestawi sie na tryb [...]

Ellis caly czas debatujemy o nadmiarze bialka. Ty mi mowisz o nerkach zdrowych. Ja spozywalem duze ilosci bialka i mam nerki chore. Patrze z perspektywy czlowieka ktory kiedys jadl sporo tego bialka i teraz ma chore nerki. Lekarze w chorobach nerek zalecaja diete niskobialkowa. Pisze i ostrzegam tutaj ludzi zdrowych " jeszcze" zdrowych [...]

[...] to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie odpowiednia - patrz przypisy na dole strony. Jeżeli trenujesz na masę podaj ilość treningów/tydzień i intensywność, gdzie 'wysoka' to naprawdę ciężki trening. PAMIĘTAJ: LEPIEJ ZACZĄĆ OD MNIEJSZEJ ILOŚCI KALORII I STOPNIOWO JĄ ZWIĘKSZAĆ W MIARĘ [...]

Nie kupul bym Czy w opisie izolat bialka pszenicznego to błąd w druku? Przyznam szczerze, że po przeczytaniu zapowiedzi więcej sie spodziewalem: 1. Nigdzie w opisie nie widnieje napis koncentrat białka mleka( MPC) , a tak mialo być 2. Na pierwszym miejscu na etykiecie jest koncentrat serwatki , wiec jest go najwiecej-( nie dziwie sie- jest [...]

[...] te "183 g" białka z pewnością nie bierze się u niego z apetytu, ale raczej z zasad panujących na forum, o dodawaniu do każdego posiłku białka. Natomiast 100-120 g białka to ilość wystarczająca dla tego chłopaka - materiał energetyczny potrzebny jest za to w większych ilościach. Co do fotek jedzenia, to niewiele uzyskacie potępiając Paszkosa :) [...]

[...] te "183 g" białka z pewnością nie bierze się u niego z apetytu, ale raczej z zasad panujących na forum, o dodawaniu do każdego posiłku białka. Natomiast 100-120 g białka to ilość wystarczająca dla tego chłopaka - materiał energetyczny potrzebny jest za to w większych ilościach. Zgadzam się, że nie jest to konieczne, ale tak jak zauważyłeś- [...]

[...] fundować sobie wyrzut insuliny, który działa anabolicznie i wspiera procesy syntezy to skorzystałbym z tego potencjału i załadował więcej białka, znowu min. 20-25g - bo taka ilość zawiera zwykle już optymalną ilość leucyny, aminokwasu, który też stymuluje syntezę białek łap, mogą się przydać linki: [...]

Liczę kalorie i składniki odżywcze wg programu Dziennik Posiłków Vitalmax. Rozumiem że Ty liczysz tylko białko zwierzęce, ja podaję całkowitą ilość jaką wylicza mi program. Liczysz śniadanie same jajka, a jest tam jeszcze serek i płatki . Mnie wychodzi 30g białka. Na obiad oprócz wołowiny jest dodatkowe jajo i jogurt. Wychodzi mi 57g białka. [...]

Sie ma nie chce zasmiecac forum nowymi postami wiec skozystam z tego Marcinecki pomoz mi z dieta bo na obecnej jakos slabo mi idzie. Waze 85kg i ćwicze w 3 grupie cyklicznie na mase ,zalozenia to 5,5 ww , 2-2.2 bialko,1,5 tluszczu .Jak mam ja podkrecic zeby bylo ok? 8.00 1.posilek 100g platków owsianych + 250ml mleka 0% + 20 g rodzynki+ serek [...]

[...] pasie raczej nic się nie zmieniło :P W poniedziałek zaczynam dzieło ;] plan już mam rozpisany dam na dniach, Teraz dieta 3g węgli i 3g białka to wychodzi po 270g a ogólna ilość kalori na dzień to 2160kcal, no trzeba będzie obciąć podaż z 600 kcal to wyjdzie 1550-1600 mniej więcej. W ogólnym rozrachunku wychodzi 200g białka i 200 g węgli na [...]

[...] ubierz sie na cebulke i pod wieczor wejdz na rower albo idz pobiegac - jesli zrobisz to intensywnie to na 200% zbijesz wage ponizej 70kg. Pamietaj tez zeby miec odpowiednią ilość energi na zawody Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- "Musisz przełamać strach przed bólem, [...]

posilek 1 7.30 platki owsiane 100g mleko 200g orzechy wloskie 10g chociaz po platkach ciezko je zjesc ZMIESZAJ ORZECHY Z OWSIANYMI DODAJ TU ZRDOLO BIALKA KTOREGO BRAKUJE. DODAJ NP. 2CALE JAJA I WTEDY ORZEHCY NIE SA KONIECZNE posilek 2 10.30 w szkole 2 grahamki STARAJ SIE WYBIERAC DOBREJJAKOSCI CHLEB/BULKI BEZ ZAWARTOSCI MAKI PSZENNEJ I [...]

zrobimy u radzia ksiazke kucharska Na 4 porcje, ja robilam z polowy (tylko jajka i tunczyka dalam ta sam ilosc dalam ta sam ilosc) 1 puszka tunczyka - rozdrobnic 50g suszonych pomidorow - posiekac 50g czernych oliwek - posikac majeranek ok 5 galazek 50g parmezanu startego 60g razowej maki wymieszanej z kaszka manna 2 jajka 500g riccoty sol, [...]

WITAM HEHE NO NIECH CI BEDZIE, ZE POSTARAM SIE ZOBACZYC CO DZISIAJ WYMYSLILAS JAKO ZE JESTES W DZIALE W KTORYM ZAZWYCZAJ URZEDUJE ... ZACZNIJMY WIEC ------------------- dieta na odtluszczenie i rzezbe - sprawdzie prosze :) --aeroby-- (60min.-1,5h) lub capoeira (do 3 godz.) sniadanko: platki na mleku 0% te platki to najczesciej muesli z [...]

LAM Zmniejsz ilośc nabiału na rzecz mięska/ryb oraz pieczywa na rzecz ryżu/kas/makaronu. Dodaj do diety tłuszcze - oliwę zoliwek,orzechy włoskie/olej lniany. Zwiększ ilość warzyw. Raptorss W śniadaniu zmniejsz ilość rodzynek. Wyeliminuj z diety słodzone jogurty. W II posiłku dodaj pełnowartościowe zródło bialka,ryż biały zamien na brązowy. Do [...]