to smaczne, slodkie bialko, tylko w glownej mierze jest oparte na izolatach bialek sojowych, nastepnym razem wybierz System Protein 80 ma lepszy sklad (bialka mleka oraz jaja i niewielka ilosc soji) Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, [...]
duża ilość węgli w diecie i większa niż zwykle białka no i te odżywki które podałeś też niewątpliwie się do tego przyczyniają.
dobrze słyszałes, ale umkneło ci ze nie ma on wiekszego wpływu na ilosc cholesterolu we krwi, dobre żrudło lecytyny,minerałów i wartościowego białka
[...] masy 5) stosowane już wcześniej suplementy 1x BCAA, 2 x monohydrat 6) stosowane wcześniej spalacze: brak 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 8) ilość dni wolnych od kreatyny: 60 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 3,5g białka, 8g ww, 1,5g tł, [...]
carbo naturalne + wpc o dobrym smaku i masz gainera W dodatku sam sobie ustalasz ilosc wegli i bialka Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-01-01 12:34:45
dieta i jeszcze raz dieta w twoim wypadku.skoro masz 16 lat więc wnioskuje,że do roboty nie chodzisz więc częste jedzenie co 3godz nie powinno być problemem a to ważna sprawa.można dorzucić do tego np gainera na początek,który dostarczałby ci odpowiednią ilość węglowodanów i białka.
Z tego co tutaj pisali to co najmniej 2 godziny w obie strony od zażycia ograniczamy węgle. Czyli 16 bierzemy to bez węgli od 14 do 18. Oczywiście mała ilość węgli jest dopuszczalna bo chodzi żeby nie spowodować wyrzutu insuliny który zresztą może spowodować też duża dawka białka. Jeżeli coś pokręciłem to przepraszam i liczę że ktoś z "większą [...]
[...] mięśnie, choćby ud, żeby zmniejszyć dysproporcje. Jeśli widzisz tylko i wyłącznie jedno wyjście - zmniejszenie łydek - to musisz te mięśnie spalić, a to wiąże się albo z intensywnym treningiem (bardzo mała ilość tkanki tłuszczowej), albo dietą o obniżonej zawartości białka (organizm nie będzie w stanie syntetyzować nowych białek mięśniowych).
ja bym zrobil tak: 2.0 - 2.2 g białka/kg masy ciała -> czyli dla 80 kg -> 160-176 g wliczalbym TYLKO bialko pochodzenia zwierzęcego (mięso, ryby, jaja, nabiał) ---- 4.5 - 8.0 g węgli/kg masy ciała -> czyli dla 80 kg -> 360 - 640 g tutaj ilosc zalezy od wielu roznych czynnikow. Zacznij od najniżej ilosci, jesli schudniesz/nie przytyjesz [...]
[...] łosoś przyprawić i zawinąć w folię aluminiową Surówka z sałaty pomidora i ogórka Rybę parujemy w garnku parowym jeżeli nie posiadamy garnka na patelnię wlewamy niewielką ilość wody ok. 2cm rozgrzewamy kładziemy rybę i przykrywamy pokrywką parujemy ok. 15 min. Na małym ogniu. Z sałaty ogórka i pomidora przygotowaćsałatkę , przyprawić [...]
[...] 5) siła,masa mięśniowa(bez "brzucha") 6) stosowane już wcześniej suplementy: jabłczan cm3,białka,witaminy,tauryna 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 witaminy,białko kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny: chwilowo bez kreatyny brak diety Zmieniony przez - eryq w dniu 2011-01-29 20:16:29
w 3 posiłku brak białka, zamiast soku lepiej owoce wcinać a to czy "rzeźba" to zależy czy dobrze ustaliłeś ilość kcal
Formularz - Proszę o pomoc Wiek 43 Waga 80 Wzrost 181 Obwód ramienia 40 Obwód klatki 117 Obwód uda 59 Obwód talii 81 Staż na siłowni 7 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Białko 2,2 Tluszcze 1,1 Wegle 4 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2017 pół roku cykl enan solo Opisz swój plan treningowy [...]
W przybliżeniu taka ilość kalorii powinna być ok. W tej diecie możesz przyjąć ok. 160g białka, 280g węglowodanów oraz 80g tłuszczy z normalnej diety. Dodatkowo możesz uwzględnić odżywkę węglowodanowo białkową: 30g w ciągu dnia oraz 70g po treningu. To da Ci w przybliżeniu zakładane 2900kcal. Staraj się to wszystko rozłożyć przynajmniej na 5 [...]
Jak nie chcesz miec ulozonej diety to moze Ci byc ciezko sie "wyrzezbic" poniewaz , nie bedziesz kontrolowal bilansu kalorii oraz ilosci bialka . Mozesz sobie kupic odzywke bialkowa ale nie mam pewnosci czy Ci to pomoze w tym co chcesz osiagnac , moze sie okazac , ze od treningu bedzie Ci masa miesniowa rosla no i tluszczowa od zbyt [...]
[...] : 80 Wzrost : 183 Obwód ramienia :38 Obwód klatki : 108 Obwód uda : 68 Obwód talii : 83 Staż na siłowni : nigdy systematycznie, ale ćwicze od 13 lat jakoś Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : B-2,5g WW-7g Tł -2g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : meta 400 tab., meta z decą, meta deca susta, cykle nie [...]
bilans jest ok te 15g różnicy to znikoma ilość tylko zastanawiam się która forma białka wystarczy w nocy na dłużej 45g serwatki czy 30g kazeiny
[...] trzy razy w tygodniu na siłownie. Staram się schudnąć i nabrać jako tako sylwetki (miesiąć siłki za mną). Przepraszam że zapytam tutaj jednakże staram się czytać duże ilośći artów aby nie zawracać Wam dupy i co któryś post czytam coś innego - a więc , jeżeli jestem na diecie redukcyjnej jak powinnien wyglądać mój trening ? Na jednym arcie [...]
do najpopularniejszy , cieszących się bardzo dobrymi opiniami klientów, stałą rzeszą odbiorców itd. należy na pewno: - wspomniana wczesniej mikrorozdrobniona kreatyna (zielona) w proszku - prawie cała seria mega kapsułek (bcaa, glutamina ,hmb, l-karnityna, nowy tribulus 2000 na pewno też będzie niedługo jednym z topowych bo jest w bardzo dobrej [...]
sciteca masz na necie enzymy calkiem spoko. probiotyk od swansona np probiotic 4 jednak warto by rowniez przyjrzec sie ilosci bialka w diecie, skoro efekt jest taki jak opisujesz, to byc moze warto po prostu zmniejszyc jego ilosc skoro organizm sobie z nim nie radzi.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
