ilość białka

[...] ma nic konkretnego tylko lipne przepisy. Często gdy nie mam czasu na przyrządzenie obiadu, łapię się za ten turecki specyfik, a chciałbym uwzględnić jego wartość odżywczą w swojej rozpisce. Z góry dziękówka jak ktoś poda ilość białka, węgli, tłuszczu, czy też same kalorie. Jeżeli był już milion razy wałkowany ten temat dajcie mi tylko link. THX

Czym mogłabym podbić ilość białka w owsiance/jaglance? Niestety ale źle się czuje po odżywce białkowej (próbowałam izolatów różnych firm) oraz po nabiale (nawet tym bez laktozy) - mam mocno wzdęty brzuch po tych produktach, a tak bardzo lubię owsianki/jaglanki z odżywką białkową... :-( Raczej same płatki z owocami, orzechami/masłem orzechowym są [...]

[...] :) 2. Myślałam o takim posiłku na kolację: kanapki z szynką z indyka (około 30g) i serem żółtym (plasterek - około 18g) + osobno szklanka kefiru bez laktozy (200g) (chcę spróbować pić kefir ze względu na problemy jelitowe) + warzywa - co sądzicie o takim posiłku? Chodzi mi o to, czy jest pełnowartościowy, czy ma wystarczającą ilość białka? :-)

[...] czasem w weekend jakiś spacer. Dieta w sensie ilości kcal jest trzymana idealnie, jeśli chodzi o rozkład makro to waha się w tych wartościach które podałem. Czasem dobije ilość białka odżywką i kcal bulkiem żeby dobić do tych 2500 ale staram się bazować na normalnym jedzeniu. Pierwsze 2 tygodnie miałem źle policzone zapotrzebowanie i jadłem [...]

Witam, Gdy rzucam surowe piersi z kurczaka na wage pokazuje mi np. 2kg, po ugotowaniu waga spada do np. 1.6kg, czy to wina tego wyrzuca z siebie wode? Jak obliczac ilosc bialka z tych piersi - 20g bialka na 100g surowej, czy ugotowanej piersi? I doliczac do diety tluszcz w niej zawarty? Pozdrawiam

[...] ale nie takie jak bym chciał. Na początku było inaczej, przy 2 dniu ćwiczeń czułem, że jest mi łatwiej ćwiczyć, a teraz ani trochę. Staram się zapewniać sobie właściwą ilość białka, leucyny, dużo śpię itd. Czy to normalne u osoby, która ma słabą genetykę i ten program może być po prostu zbyt trudny dla mnie? Przyrosty liczby powtórzeń są [...]

[...] piję wieczorem, kreatynę w dni treningowe przed wysiłkiem w dnt w południe, białko tylko w dni treningowe po siłowni, ponieważ w dnt staram się dostarczyć wystarczającą ilość białka z jedzenia. Nie ukrywam, że łykanie tylu tabletek "w jednej chwili" podświadomie mi nie pasuje, więc czy są jakieś zalecenia jeśli chodzi o suplementację [...]

Cześć. Z definicji dieta to sposób odżywiania się. Tak więc czy mam szanse oszacować ją na oko, licząc ilość białka ok 2-2,2 g na kilogram masy a resztę orientacyjnie. Tak abym czuł po organizmie że jest nadwyżka. Z jadłospisu już dawno wykreślilem słodycze, fasty, większość przetworzonych pokarmów. Suplementuje się kompleksem witamin, kwasami [...]

witam co bedzie lepsze kiedy z posiłkow dostarcza sie odpowiednia ilosc bialka/tluszczy/wegli jestem szczuplej budowy a wyczytalem ze osoby szczuple powinny jesc wiecej wegli dodam ze trenuje kickboxing

Witam jesli na poczatku redukcji wazylem 72kg a aktulanie waze 63kg to czy te 9kg ktore schudlem to jest taknka tluszczowa oczywiscie trzymalem odpowiednia ilosc bialka wegli i tluszczu a tazke ujemny bilans kcal . Jak robilem sobie pomiary na stronie sfd to wychodzi mi 13bf a szesciopak lekko mi przeswituje do jakiej wagi moge zejsc maksymalnie? [...]

Przy układaniu diety jak dobrać ilość białka do masy całkowitej ?

[...] się bierze u ludzi nadwaga? Odpowiedź jest prosta: jemy za dużo, a ćwiczymy za mało. Oznacz to, że wartość energetyczna codziennego pożywienia (kalorie) jest większa niż ilość energii zużywana na czynności życiowe. Tę prostą prawdę można wyrazić w postaci równania: Kalorie spożyte - Kalorie zużyte = Przyrost wagi Nadmiar kalorii zostaje [...]

[...] dla gwiazd filmowych... Polega na stopniowym obniżaniu kaloryczności posiłków. Dziennie dostarcza ok.1200-1600 kcal.Dietę stosuje się max.10 dni. Ze wględu na małą ilość dostarcznej energi, stanowczo odradzam jej stosowanie.W trakcie diety mogą występować zawroty głowy, nudności, wymioty. Dieta zaleca spożywanie dużych ilości [...]

[...] dziennie, ale kulturyści chcąc osiągać lepsze rezultaty, muszą być bardziej restrykcyjni. Generalnie kulturysta powinien ograniczyć się do jednego drinka dziennie. Jest to ilość uważana przez niektórych za chroniącą w pewnym stopniu przed chorobą wieńcową. Jeśli można zrezygnować z deserów, większość tłuszczów spożywczych i prawie wszystkich [...]

[...] się obciążeń treningowych. Sposób dobierania treningu odpowiada za polepszające się parametry: układ nerwowy (szybsza rekrutacja jednostek motorycznych i większa ich ilość, lepsza mielinizacja, zwiększenie zasobów neuroprzekaźników /acetylocholiny/ w pęcherzykach presynaptycznych itp itd) , układ mięśniowy (hipertrofia, hiperlazja), układ [...]

[...] C i beta-karoten możemy znaleźć w warzywach i owocach, natomiast witaminę E w olejach roślinnych i margarynach. Spośród składników mineralnych zwracajmy uwagę na odpowiednią ilość potasu, żelaza i magnezu, których niedobory często występują w starszym wieku. • Posiłki urozmaicone i atrakcyjne wizualnie mają istotne znaczenie w pobudzaniu [...]

[...] czasu na tę formę sportu, która tak bardzo wzmacnia ciało. Z pewnością będziesz zadowolony. Drugą zasadą zdrowego trybu życia jest spożywanie posiłków zawierających dużą ilość wody. Siedemdziesiąt procent naszej planety pokrywa woda. Ciało ludzkie składa się w osiemdziesieciu procentach z wody. Co w takim razie powinno stanowić większą część [...]

[...] jest to posiłek białkowy, mówię "praktycznie", ponieważ nawet w chudym twarogu takie się znajdą (mało, - ale zawsze coś). 4. Przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych, aby w sposób ciągły zaopatrzyć się w energie potrzebna do intensywnych ćwiczeń. Najlepiej jeść ok. 1h przed. 5. Bezpośrednio po treningu [...]

[...] do wysiłku Cardio/ str 78 ================================================================ 13. MAZOCYKL MASY AGRESYWNEJ 2010 ZE SPRZETEM KELTON - PYTANIA - rampowanie/ ilość powtórzeń w serii - idea mezocykli - ćwiczenie brzucha - MIKROCYKLU SPECJALIZACJI KLATKA/GRZBIET - dzień Góra Grzbietu / Środek Klatki - optymalne chwyty - pozycja w [...]

[...] jest znacznie lepszym mechanizmem budowy w kulturystyce, gdyż nie tylko dostarcza budulca w postaci aminokwasów, ale również zapewnia wystarczającą ilość węglowodanów prostych wywołujących efekt ze strony insuliny i jednocześnie pozostaje w przedziale odchudzających diet niskowęglowodanowych. Najlepsza pora na kreatynę [...]