SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ile białka

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 172

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49741 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Przy układaniu diety jak dobrać ilość białka do masy całkowitej ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Szacuny 7388 Napisanych postów 79077 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 664595
Witam , tak naprawdę powinno się brać pod uwagę ilość tkanki tłuszczowej, jaką ma dana osoba. Zapotrzebowanie kogoś, kto waży 90 kilogramów i posiada 9% tkanki tłuszczowej, będzie inne niż zapotrzebowanie kogoś, kto waży
90 kilogramów przy 20% tkanki tłuszczowej. Dzieje się tak dlatego, że sucha masa ciała jest znacznie bardziej aktywna metabolicznie niż tkanka tłuszczowa. Tkanka mięśniowa jest miejscem, w którym białko może oddziaływać i tutaj zachodzą interesujące nas procesy anaboliczne. Liczenie spożycia białka w relacji do posiadanej suchej masy ciała w zasadzie powinno być poprawna opcją pod warunkiem , że jesteś wstanie ocenić posiadana swoją sucha masę ciała .
Polecamy również: Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na białko?

Najpopularniejsza jednak opcja , jest ta standardowa która zakłada spożycie białka na poziomie 2-2,5 grama na kg masy ciała. Jest to podaż potwierdzona przez wiele badań naukowych i powinna być odpowiednia dla większości osób.Podczas redukcji poziom ten powinien być w górnym przedziale , natomiast podczas budowy masy w dolnym .
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
Nowy temat Wyślij odpowiedź
sosy