ilość białka

[...] AMINO Blend 3 XXL Tabs może zostać w pełni wykorzystane do syntezy białek ustrojowych. Zastosowane w preparacie białko drobiowe uzupełnia komplet aminokwasów o dodatkową ilość histydyny, której brakuje w białku serwatkowym. Histydyna, poza funkcją budulcową w stosunku do białek, jest jednym z najważniejszych aminokwasów z punktu widzenia [...]

Hej. Ostatnio (w sumie juz długo, miesiac?) mam problemy z bólem brzucha- wątroba, żołądek, ciezko mi określić. Boli mnie np teraz, gdzie zjadlam sniadanie- płatki owsiane i miarkę białka. Ten bol to takie jakby uczucie ciężkości, jakbym zjadła kg białego sera. Ogólnie jem 2,5g białka na kg (ale wazę mało, 40kg) w tym ok 70-80g odzywki. Czy to [...]

nie no wiadomo bedzie ktos jak ludi ktory nie ma co ukrywac wczesniej jego wybory dietetyczne nie byly trafione np. bez warzyw iles tam w ketozie ladowania na facie i weglach czy alko itd. teraz zmienil podejscie o 180st. - czytajac arty pumy zmieni sie duzo ale czy osoba zdrowo sie odzywiajaca tez tyle wyciagnie dorzucajac bialko np. do 4g? czy [...]

Generalnie w każdym białku znajdziesz jakąś ilość bcaa niezależnie od jego źródła pochodzenia. To dość logiczne biorąc pod uwagę budowę cząsteczki białka. Kupując czyste bcaa masz tam tylko aminokwasy rozgałęzione. Jeżeli masz fundusze i potrzebę stosowania obu to bierz oba. No wlaśnie z funduszami u mnie kiepsko a w składzie tegobiałka [...]

[...] danie po treningu, wieksza porcja o masie 500gram. 6.Kolacja > Ser twarogowy półtłusty 250g. Ogólne podsumowanie : (podaje tylko białko,tłuszcze,węglowodany,KCale) łączna ilość : 205g bialka 35g tłuszczy 445g węglowodanów 2952 kcal. Ustalone dzienne zapotrzebowanie : 166g białka,103g tłuszczy,199g weglowodanów,2382 kcal. Zrealizowany % [...]

[...] niż 5-6 razy w tygodniu. Przy dobrej jakościowo diecie, tłuszcz będzie się spalał ! Beż węglowodanów zrób tylko ost posiłek, a najwięcej daj od rana i po treningu Ale ilość 6 wystarczy (odżywki to też jedzenie - można jako ost posiłek, plus dodatek do śniadania, np do płatków) Oczywiście to tylko teoria, a praktycznie dużo zależy od wieku, [...]

Białka dał bym do 2,5g na kg masy ciała. Zazwyczaj jest tak ze osoby dobrze tolerujące białka, gorzej tolerują węglowodany. Dla tego śmiało dodaj białka. Ta ilość węglowodanów co masz teraz jest wystarczająca, jeżeli dalej będziesz dodawał kcal by zwiększyć masę (a musisz ponieważ to mało jak na twoją wagę) to zdecydowanie lepiej tłuszczami. Co do [...]

[...] z izolatem bez laktozy- dla mnie to ostatnie jest najważniejsze w takim produkcie)co znowu powoduje że od odzywki węglowodanowej do posiłku jest około 2h co powoduje że ilość tego carbo musi być większa. myślę obecnie nad takim po treningowym sposobie żywienia by od razu po treningu zjeść miód (mam miód bardzo dobrej jakości ze sprawdzonej [...]

[...] i siemię lniane spełniają te same funkcje w diecie. Jak spożywa się siemię lnianę to chia za bardzo do niczego nie jest potrzebna. Patrząc na wartości odżywcze, stosunek i ilość kwasów NNKT, zdecydowanie wygrywa siemię lniane. Szczególnie, że siemię jest odporne na obróbkę termiczną (a raczej NNKT w siemieniu), co jest ogromnym plusem. [...]

W odchudzaniu mały przestój, także tutaj coś naskrobię (artykuły, na których bazowałeś mają 8-12 lat, co widać po datach, i bazują na jeszcze starszych praktykach): -Ilość kcal na razie trzymaj 2500-3000, będziesz miał potem z czego ucinać -Koniecznie wywal twaróg z oliwą, smakuje beznadziejnie i nie ma ŻADNEGO powodu, dla którego miałbyś to jeść- [...]

jako ze koniu juz raz odpowiedzial to pozwole sobie juz sie wciac, ze wzg iz uwazam ze nie bedzie tej kwestii powtarzal w kolejnym video. koniu mowil, ze twarog jest slabym zrodlem ze wzg na to ze siarkowe aminokwasy ograniczaja jego przydatnosc. w sensie sa ograniczajace porownujac do bialka wzorcowego dla czlowieka. czyli poprzed niedobor [...]

[...] kalorii spowalnia metabolizm i będziesz tracił mięśnie zamiast tłuszczu. Powinieneś jak nic podbić do 2000kcal. Prawidłowy spadek tłuszczu to 0,5-1,0 kg na tydzień. Zwiększ ilość węglowodanów i zmniejsz ilość tłuszczu. Jeżeli zmniejszysz ilość posiłków do 5 to będą one musiały być automatycznie bardziej obfite. 1. Trening rano po śniadaniu: [...]

[...] wagi - efekt jojo." Oczywiście że jeśli schudniesz i wrócisz do starego stylu życia, stracisz to co osiągnąłeś. Testuj to - tylko w praktyce da się określić czy to dobra ilość, ale jeśli waga będzie szła w odpowiednim tempie, to bingo. Dzięki za rady, na razie jestem na etapie żeby się dowiedzieć co jem i jak to na mnie działa... Co do [...]

[...] -brak warzyw 5 posilek -twarog/ serek wiejski/ porcja ostrovi - 24 \ 1,8 \ 2,4 -kromka chleba ciemnego pelnoziarnistego 1 \ 0 \ 5 -jak na noc, spróbuj bez WW -ser twarogowy+warzywa Mało posiłkuów, mało białka, mało zdrowych tłuszczy, mało ww... jestes chudy, ilość spożywanych posiłków musi być konkretna. Który to posiłek prze/po siłowni?

[...] 1. Śniadanie zero węgli - niech procesy pozyskiwania energii z tłuszczu trwają jak najdłużej. Śniadanie tłuszcz i białko. 2 II Śniadanie (jeżeli w ogóle jem) - minimalna ilość węgli + tłuszcz (dużo) i mięso (z umiarem) 2. Przed treningiem jeżeli w ogóle jem: węgle złożone - warzywa, kasza jaglana/gryczana z niewielką ilością tłuszczu 3. Po [...]

Luki. Cienko. Kalorii malo. Bialka malo. Siady do polowy. Lipa. A tak na powaznie to mysle odwrotnie niz napisalem wczesniej %-) Duzo zresz, bialka kosmiczna ilosc %-) Siady sila buum , no na pewno sciagnal bym tyle ze stojaka ale pelny siad zrobilem 1x230kg wiec wiem jakie to sa ciezary i jakie sa ciezkie %-) to moge ocenic - masz powera dzieki [...]

Ktoś tu widzę ma straszny ból dupy,bądźcie dla niego wyrozumiali to bardzo ciężkie schorzenie i nie uleczalne :-( %-) Przemek no tak wychodzi ok 400g i po testowaniu różnych ilości białka uważam, że te 3,3-3,5g/kg to najbardziej odpowiednia ilość,jakos nie ulegam tej modzie na maksymalne zmniejszanie ilości białka

u mnie miej białka to np gorsza regeneracja od razu, chyba ze sobie wkrecam(nie mówie o obecnym okresie bo teraz wiaodmo ze regeneracja taka jakby jje nie było) %-) teraz na roztrenowaniu mam sie trzymac tego pułapu 200g zeby niby falki itp odpoczeły ale tak naprawde ciezkomi tej ilosci nie przekroczyc...te 240g czesto wchodzi na luzie... sam [...]

Nie odpuscilem ;) Tylko ze zaganiany troche jestem, bo motocykl kupuje :D i net mam tak z***any ze rzadko kiedy udaje mi sie zalogowac. Jestem drugi dzien na krotkich. Idzie: prop Atomic 150mg e2d tren Atomic 75mg e2d wino Stanox 50mg ed clen Oxy ok 7 tabs przez dwa tygdnie Z supli leci: Gainbolic 6000 bialko System Protein 80 Omega-3 5tabs ed [...]

[...] pobudzić mięsień - chodzi o partie mięsniową ? - na samym początku przygody z siłownią jasne, wraz ze stażem i partiami które wymagają więcej niż raz - trzeba zwiększyć ich ilość. Co do białka, na samym początku będziesz się rozwijał następnie rozwój dalej będzie niemożliwy bez budulca i podtrzymania tego co już masz - nic nie zdziałasz. Ukleik [...]