ilość białka

Spoko. Relacja bedzie Dokupie jeszcze spora ilosc bialka, aby dieta byla na poziomie dobrym

ja mialem taką, ale rozchodzi sie ser "o......." czy "p.........."? mialem tę partie sera "o" i był bardzo dobry w smaku, dobra konsystencja, i mial w 100g na pewno odpowiednią ilość białka... date mial do 11 2007.

chodzi oczywiście o Ser Orzechowy a nie Parmezan, moj z tego co czuje tez ma odpowiednią ilość białka na 100g

[...] na +, kolega wyżej doradza basen co także jest bardzo dobrym pomysłem. Spalacze odpuść, na razie to bez sensu bo przy tej wadze tłuszcz i tak się będzie palił. Zwiększ ilość białka w diecie i ogólnie wrzuć ją komuś kto się na tym zna w dziale odżywianie bo wydaje mi się ze za dużo tego chlebka tam masz nawet jeżeli jest dietetyczny. A6w [...]

Kalorycznosc niska , ilość białka w diecie rownież niska

Hej, Wtrące pare uwag co do tematu wzrostu (rowniez z wlasnego doswiadczenia). Piszesz, ze masz 16 lat i 188 cm - to rzeczywiscie sporo, chociaz jak pisali poprzednicy teraz kazde nastepne pokolenie jest wyzsze i nie jestes zadnym mutantem ;) Warto wiedziec, ze na poczatku zeszlego wieku, granice 180 cm przekraczal jedynie co 1000 zolnierz armii [...]

no wiadomo ze nie zaszkodzi, i to tak jak mu tam doradzaj zeby isolat najlepiej, nie trzeba kupowac jakies najbardziej reklamujacej sie firmy bo taka jest najdrozsza. zreszta i tak kazdy robi po swojemu:) ja biore bca przed i bialko po, teraz kryzys bo mi sie bialko skonczylo a jestem w niemczech a tu drogo w h... i kupilem geinera all stars... i [...]

Dziekuje za podpowiedzi.Na treningach wiec kardio jade,brzuszki i raz w tygodniu nogi bo nic z tych cwiczen nawet lekko nie obciaza bicepsu.Lekarz troche mnie zmartwil gdyz powiedzial ze ponadrywane sa wlokna miesnia i ze sie 'rozciagnal".Chodzi o to ze jak go spinam to ma juz inny ksztalt niz biceps prawy zdrowy Moze byc roznica od [...]

[...] 3850kcal. 50% kcal w diecie powinno pochodzić z węglowodanów , 30 % z białek i 20 %z tłuszczy możesz to obliczyć tym programikiem "ektomorficy powinni spożywać dużą ilość białka, nawet do 3 gram na kg masy ciała( jest to już ekstremum), nigdy jednak nie mniej niż 2g na kg . Taki sposób odżywiania wymaga od ektomorfików dodanie do diety [...]

[...] być warta świeczki. Uważam, że już wówczas powinni byli pójść za ciosem i dookreslić wymogi tak, by konsument dokładnie wiedział, co kupuje. I tu się z Tobą zgadzam. Zresztą i tak już są prowadzone kontrole przez GIS, który bada skład mikrobiologiczny i chemiczny, tj. czy ilość białka, tłuszczy i węglowodanów zgadza się ze stanem faktycznym.

Nie ulega watpliwosci, ze jak nie dostarczysz organizmowi pozywienia to nie bedziesz sie rozwijal, ale jak pokazuje historia kulturystyki nie trzeba dzialac z aptekarska dokladnoscia i wydawac multum pieniedzy bo na puszeczce z suplementem jest wielki knur. Popadacie ze skrajnosci w skrajnosc. Specjalistyczna dieta potrzebna jest zawodowcom a nie [...]

A Twoim zdaniem kulturysci z lat 40-60 wygladali zle mimo, ze nie mieli pojecia o diecie i suplementach? No jesli tak to nie mamy o czym gadac. Widze, ze lubisz wydawac kase na duperele i katowac sie dietami jak kobiety. Poza tym jestes naiwny. Dostales troche sogow za swoj artykul o diecie i sie wazny zrobiles wielce. To oczywiste, ze miesnie po [...]

zastosuję się do rady żeby obiac kalorie do poziomu zero, ale jedyne wegle które dostarczam to śniadanie= mleko płatki kukurydziane, musli, rodzynki i obiad= ryz+ mieso wieprzowe lub piers z kurczaka, pieczywo jest maks 3 kromki chleba pszennego na dzień, 7 posiłkow z czego 5 jest białkowych. postaram sie zwiekszyc ilosc bialka :) Dzieki za rade [...]

Dzieki za odpowiedzi. Ocialem odzywke bialkową bo wystarczajaca ilosc bialka dostarczalem z posilkow. Co do obciecia wegli wydaje mi sie to absurdalne, mialem w planach duzo zwiekszyc gdyz jestem ekto i masa mi sie w ogole nie rusza. Zaraz zrobie diete w oparciu o ryby Zmieniony przez - guwno w dniu 2013-11-21 12:28:30

najlepiej wziąc cos na ochrone mięsnia bo czasem moze polceciec "za duzo" glutamina lub tauryna jest wskazana(BCAA oczywiscie tez) oraz duza ilosc białka w diecie Życie jest za krótkie by być małym.....

oczekujesz cudu w 3 tygodnie ,nei chcesz kreatyny i inncyh dobrych środków , nie wiem co Ci polecić ,ale może jakieś produkty dla pobudzenia naturalnego testosteronu jakieś TRIBULUSY, ale ja bym sceptycznie do tego podchodził .. a co do diety to zwiększ ilość białka..

ilosc białka, węglowodanów masz podaną (20%/55%), reszta tluszcze - czyli tyle zeby dobic do założonego zapotrzbowania

Zmniejszona ilosc bialka, bilans kcal na 0.

Nie musisz dokladnie na 0. Wazne zebys zmniejszyl ilosc bialka, dal odpoczac ukladowi trawiennemu.

to jest ilosc bialka w calym jakjku, czyli zoltko i bialko ?