Wśród najważniejszych różnic między tymi frakcjami odżywki białkowej wyróżnić należy: WPC (koncentrat białka serwatkowego) - zawartość białka około 60-75 procent, cukry na poziomie 5-20 procent. Zawiera laktozę. Wśród tych trzech frakcji przyswajalność będzie najwolniejsza, ale nadal szybko aminokwasy dostaną się do naszych mięśni. WPI (izolat [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 226 Data: 2023-01-04 08:40:57 Liczba szacunów: 0
Maćko za dużo uciąłeś kcal jak na sam start, co do BCAA to też tyle pomaga co nic. Kilka gram proszku ma ci mięso ochronić? Przereklamowane jest. Lepszą opcją byłoby zwykłe białko. Mięso będzie Ci chronić odpowiednia ilość białka w diecie. Tyle
Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-29 15:23:35 Liczba szacunów: 0
Witam. Wato zbilansować dietę w taki sposób aby adekwatna ilość białka występowała w każdym posiłku. Notabene w Twoim przypadku podaż protein nie będzie zbyt duża, myślę, że bez większych kłopotów powinnaś dostarczyć zalecaną ilość białka. Masz do wyboru jeszcze jaja/ryby. Jeżeli masz naprawdę 15 lat to bym się aż tak tym wszystkim nie [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5248 Data: 2016-10-01 22:23:46 Liczba szacunów: 0
[...] miałem hajsu na mięso/jaja i to się odbiło na treningu, dziś hooyowy k.,.urwa.. ale teraz już jem jeszcze jajecznicę z 3 całych, zaraz mleko i sen:D dream! od jutra większa ilość białka, jaja 15, pierś 700g. jutro też dentystka i zakupy, więc się zobaczy jak tio będzie:D wrzuta diety: czwartek dnt 28.07 dieta; jeszcze teraz pierś + 21g oliwy, [...]
Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 12572 Data: 2011-07-27 16:38:15 Liczba szacunów: 0
dzieki w najblizszym czasie bede jej ukladal diete i mysle ze ciezko bedzie uzbierac odpowiednia ilosc bialka aha ilosc bialka dla kobiety przy diecie redukcyjnej powinna wynoscic tak jak u mezczyzn 1,6-3,0g na kg masy ciala?
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3913 Data: 2003-10-23 03:34:50 Liczba szacunów: 0
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Masa PODAZ KALORII NA START: 3300kcal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2grama w tym 1,5 pochodzenia zwierzęcego ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,3g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 6 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3196 Data: 2015-08-02 11:39:46 Liczba szacunów: 0
Przerwę między kretkami to zazwyczaj 7-8tygodni. Czekam, aż organizm całkowicie wysyci się i dopiero wówczas zaczynam na nowo. Co do myofusion - hm... wiem, że jest deklarowana ilośc białka przez producenta na opakowaniu dlatego kupiłem. Warto stosować odżywki białkowe , któe jem gdyż macie pewność, iż to białko. Dużo osób zachwala , że jest mega [...]
Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-08 23:01:25 Liczba szacunów: 0
Widocznie nie jesteś na Low Carbie. Te 150g węgli + pewnie gigantyczna ilość białka skutecznie uniemożliwiają czerpanie energii z tłuszczy. Ogranicz węgle do 100g w DT - z czego 80% ma wejść po treningu, a trening najlepiej by był po ~17 godzinie. W DNT max 50g węgli - 80% po ~19. Białka max 2g na kg _beztłuszczowej_ masy ciała. Taka ilość BTW [...]
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3997 Data: 2014-10-10 07:32:56 Liczba szacunów: 0
Rownoczesny rozrost miesni bez tycia jest ponoc trudny (sam nie sprawdzalem ;) ). Mozesz pomieszac z treningiem itp ale moze byc ciezko z wynikami skoro piszesz ze jest jak jest. Co do odrzywek to odrzywki bialkowe sa po to by pomagac dostarczac skladniki gdy nie da sie ich dostarczyc w diecie. Policz troche diete, np. ilosc bialka, i jesli Ci nie [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2006-05-12 09:09:08 Liczba szacunów: 0
...tylko musisz uwżać z tymi kaloriami bo sama ich ilość może popsuć twój wizerunek/chodzi mi w szczegolnosci o nadmiar węgli- a nawet wi,ecej ich zły stosunek szczegolnie do białka/, musisz w,ęc tk dopasowac to wszystko by miec minimlana wymagana dla ciebie ilość bialka a przy tym nie za niska ani nie za wysok,ą węglowodanów- to nie takie łatwe- [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2006-12-28 19:23:31 Liczba szacunów: 0
[...] -co kilka dni makrela (robię pastę jajeczną <mniam> <mniam>) mój obecny budżet przez kilka miesięcy pozwala mi na wybór tych produktów,które mają wystarczającą ilość białka złożonego oraz są w wystarczającym stopniu dobre,że można z nich stworzyć dobrą dietkę. Co do węgli to w czasie cyklu na pewno zwiększę tak samo tł ale będę się [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2009-02-24 23:12:06 Liczba szacunów: 0
Miska na dzis @@-) nie moge w siebie wcisnac po teningu tych 60g ryzu 8-) Nie wiem czemu, jak dodaje wpis do dziennika to podaje mi mniejsza ilosc bialka, weglowodanow i tluszczu, a jak generuje zrzut, to wszytko zwieksza sie o jakies 6g @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c426f4e7fe1443ce9b05fcf32566172e.png Zmieniony przez - Lumkaa w dniu 2014-03-05 [...]
Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 16701 Data: 2014-03-05 09:30:27 Liczba szacunów: 0
[...] ? Jem dziennie około 130 gram białka przy wadze 51 kg. od dość długiego czasu mam wysypkę na ciele i podejrzewam ze to od tego. najlepiej chyba jakbym zmniejszyła trochę ilość białka na dzień ale się boje że zaraz mi mięśnie spadna i będę słabsza. . Daj spokój. Przy twojej wadze nie potrzeba ci tyle białka. Absolutnie wywal ostatnią porcje [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2015-03-20 14:52:54 Liczba szacunów: 0
[...] zmieniać. Dalej należy trzymać się ustalonej ilości kalorii i składników odżywczych w diecie, oraz jak najlepszej jakości źródeł składników odżywczych. Można trochę podbić ilość białka w diecie, ale nie jest to niezbędne. Jeżeli zwiększysz ilość białka do 3 gramów na kilogram masy ciała, to oczywiście należy uwzględnić to w spożywanych [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2020-09-21 19:11:01 Liczba szacunów: 2