Tego chyba nie widziałem. Znany był mi mechanizm wpływu wysokiej podaży wapnia przy jednoczesnej małej ilości witaminy D, na jego wewnątrzkomórkową ilość w adipocytach, ale badania epidemiologiczne temu zaprzeczały. Stąd moje wcześniejsze przypuszczenie, że chodzi o ilość białka. To badanie jest dobre, bo jego ilość w grupach była taka sama. Jak [...]
Ilośc białka/kg u Ciebie wynosi 1.9 -troche mało...Jak na redukcję powinno być go zdecydowanie wiecej.NIektórzy 3g/kg mają .Ustal ilośc białka na poziomie 2.5 g/kg myśle będzie optymalnie. tłusczze ok 1g/kg B;270 T:108 WW: 187-212 g opcjonalnie zależnie od ilości 2800-2900 kcal Pzdr
Całkowicie kłóci się to z założeniami lc zawartymi tu, na forum. W ogóle bez sensu. Po cholere komu ilość białka sięgająca do 4g/kgmc, mało węgli, tłuszczy? Nie dość, że tłuszcze są niezbędne do życia to jeszcze stanowią na diecie z niską ilością węgli źródło energii. Spożywanie ok 50% kaloryczności diety z białek mija się z celem. Są co prawda [...]
czesc. jasne ze zartowalem z tym banem :) nie dalem mordki potłuczonej ale to przeciez jasne ze nie zbanuje swojego najlepszego doradcy :) Najgorsze w braniu odzywek i supli jest to, ze takich ilosci bialka, kreatyny i innych substancji nie da sie dostarczyc w zwyklym jedzeniu. I moim zdaniem to jest problem. Natury sie nie oszuka. To predzej czy [...]
W takim razie zmniejsz i obserwuj jak organizm reaguje na mniejsza ilosc bialka. Ale pamietaj zeby zastapic zmniejszona ilosc bialka kaloriami z tluszczow lub weglowodanow.
Jak ograniczysz ilość białka to powinno zniknąć, ale najlepiej skonsultuj się z dermatologiem Ja tak miałem od nadmiaru mleka Zmieniony przez - Wojtashc w dniu 2009-04-25 23:56:58
[...] na jednolitą masę, w ten sposób otrzymasz gęsty, odżywczy napój. Miksturę tą możemy zastąpić także jogurtem, twarożkiem, tuńczykiem w puszce (wszystkim tym co ma dużą ilość białka) lub SAŁATKA Z CZERWONEJ FASOLI 1 puszka osączonej czerwonej fasoli 1/4 posiekanej czerwonej cebuli 1 pokrojona papryka 1/8 filiżanki oliwy z oliwek 1/8 [...]
Witaj. Na zapach potu składa się wiele czynników i są one zazwyczaj powiązane z tym co spożywamy. Ważny jest tutaj to ile płynów spożywać w ciągu dnia. Niewystarczająca ilość wody będzie powodowała że większą ilość amonikau będzie wydalana wraz z potem co może wpływać na nieprzyjemny zapach podczas wysiłku. Dlatego w pierwszej kolejności Sprawdź [...]
Dzieki B-50 za pomoc, z tym białkiem to trudno powiedziec bo staram sie jesc 5 posilkow dziennie, i w kazdym 20-40g białka + zawsze mam odzywke białkowa i aminokwasy. Zrobie chyba tak ze teraz jeszcze zrobie 4 tygodnie treningi z wieksza iloscia powtorzen + aeroby i dieta low carb + spalacz, i po tym zaczne cykl o ktorym mi pisze B-50, tylko [...]
tak mam fatu sporo w diecie do każdego posiłku 15 g minimum Taka ilość białka potrzebna akurat dla mnie, trzeba podkreślić że szykuje się do zawodów. Normalnie obciął bym BCAA w malych dawkach, bo to po prostu, że się lepiej czuję na treningu
Proszę na temat białka: http://potreningu.pl/articles/4226/dlaczego-zaleca-sie-by-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-zwiekszac-podaz-bialka http://potreningu.pl/articles/4037/redukcja-tluszczu-jak-dostarczyc-wymagana-ilosc-bialka-bez-uzycia-odzywek Beztłuszczowa masa ciała to mniej więcej M - %BF*M, gdzie M jest całkowitą masą ciała. Mnożysz [...]
Witam! Koledzy maja racje - jak policzysz ilosc bialka w tabletce to zobaczysz ze aby dostarczyc wlasciwa ilosc bialka z tych tabletek to musialbys ich zjesc mnooostwo.. ale jak juz zakupiles to oczywiscie szamaj Ja tez kiedys to mialem - bralem do pracy/szkoly i wcinalem (a raczej lykalem) na przerwach Pozdr
Chodziło mi o to że ilość białka należy dostosować pod siebie pod swoje warunki , dietę , rodzaj i ilosć aktywności fizycznej .Na początek śmiało można przyjąć normy podawane w necie czyli +- 2g/kg a z czasem jak się pozna swoje ciało to też należy białko zmienać pod swój organizm . A z tymi cyklami to chodziło o to że na masie nie potrzeba aż [...]
Zalecaną ilość składników odżywczych to:2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Jeżeli więc kalorie wyliczyłeś w prawidłowy sposób, a ilość białka i tłuszczu jest w zalecanej normie, to węglowodanów nie może być zbyt dużo. Zobacz czy masz w swojej diecie właśnie w ten sposób i [...]
[...] w diecie uzależniona jest przede wszystkim od założeń tej diety. W sytuacji diety zbilansowanej z reguły określa się od 1 do 1,5 grama na kilogram masy ciała. Stała ilość białka w postaci 2 gramów białka na kilogram masy ciała i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Jeżeli jest to dieta niskowęglowodanowa, to weglowdany ustala się na [...]