ilość białka

[...] odżywką białkową. Myślicie że to dobry pomysł? Wyczytałem na forum że jeżeli będę głodny to będzie chamowało mój metabolizm, oraz że przy odchudzaniu warto mocno podnieść ilość dostarczanego organizmowi białka. HMB: Wiem że HMB to droga zabawa, ale za to daje w dalszej perspektywie czasowej dobre wyniki. Zastanawiam się czy jest sens w [...]

Wiek 18 Współczynnik aktywnosci 1,2 Waga 86 kg Wzrost 188cm ramie 36 cm staż ok 9 miesiecy z przerwą na wakacje Dieta dotychczas nie była Problem dosc duza ilosc tłuszcyku skłonośc brzuszka troche odstaje i to szpeci chodzi o jakby robienie siły i masy z naprawde minimalnym poboerem tłuszczu wrecz spalanie go (zamiana sadełka na mieśnie wiem [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Coco_Protein_i32357_d380x380.jpg Opis - 20g białka mleka - Bez glutenu i laktozy! - Woda kokosowa - doskonałe źródło potasu i magnezu - Słodzone stewią - Czysta masa mięśniowa, Nawodnienie, Regeneracja Coco Protein to pierwszy sportowy napój łączący białko i z wodę kokosową. Coco Protein został stworzony dla [...]

/SFD/Images/2016/9/16/a5834d6ef0924b5c8141e1fc52423a9f.jpg Opis Zdrowa dawka energii Nie zawiera laktozy Bogate źródło białka Green Protein Breakfast z serii Vege od Activlab to kompleksowy produkt zapewniający dużą dawkę energii, oraz zdrową sylwetkę. Produkt zawiera miks płatków owsianych i ryżowych z izolatem białka roślinnego. Białko grochu - [...]

1) Typ budowy: Endo-Mezo około 22% BF 2) Wiek: 18 3) Waga/wzrost: 100kg, 175cm 4) Staż treningowy: 13 Mieś 5) Cel cyklu: Siła/Wytrzymałość 6) Stosowane już wcześniej suplementy: Białko, przedtreningówki, witaminy 7) Stosowane wcześniej spalacze: Brak 8) Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak 9) Ilość dni wolnych od kreatyny: Około 10 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Platinum_100_Beef_Protein_i31781_d380x380.jpg Opis - O 390% bardziej skoncentrowany niż stek - Nie zawiera kolagenu czy żelatyny - Bez tłuszczu, cukru, cholesterolu i laktozy - 100% czystego hydrolizatu wołowiny Platinum 100% Beef Protein dostarcza tylko wysokiej jakości hydrolizat białka wołowego, który [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_Injection_Matrix_i30431_d380x380.jpg Opis - Wspiera syntezę białka - Działanie anty-kataboliczne - Zwiększa wytrzymałość mięśni - Poprawia odporność na zmęczenie mięśni - Bez dodatku cukru! Amino Injection Matrix zawiera walinę, leucynę oraz izoleucynę i nie tylko. Ale te właśnie aminokwasy odgrywają ważną [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_Hardcore_i27640_d400x400.jpg BCAA+ Hardcore Opis -Wzmocnij siłę i przyrost mięśni, -Lepsza odnowa -Ochrona przed katabolizmem mięśni. -Dodatek witaminy B6 i witaminy B12. -Wzmocnienie funkcji odpornościowych. BCAA HARDCORE to doskonały suplement zawierający rozgałęzione aminokwasy (leucyna, izoleucyna i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Maximum_Whey_i31335_d380x380.jpg Opis - Niezrównany bogaty i kremowy smak - Gluten Free!!! - Wzrost beztłuszczowej masy - Zwiększa regenerację potreningową Maximum Whey jest to odżywka białkowa, która zawiera podwójnie filtrowany koncentrat białka serwatki i izolatu białek serwatkowych dla maksymalnego [...]

[...] front squat 2x100kg, back squat- 2x120kg martwy ciąg - 1x120 wyciskanie leżąc - 2x110 wyciskanie stojąc - push jerk 75kg wiosłowanie sztangą - 5x80kg podciąganie na drążku (ilość) - 23razy/ 3x25kg Zdjęcia i dietę dorzucę jutro. Niestety przez to, że przerzuciłem się z oficjalnego boxa na zwykla silownie mam dość ograniczoną możliwość trenowania [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carb_Killa_i32880_d380x380.jpg Opis - Trójwarstwowy pyszny i chrupiący baton! - Wysoka zawartość białka - ponad 23g w każdym batonie! - Niska zawartość węglowodanów Carb Killa produkowany jest przy zastosowaniu specjalnych procesów pieczenia, dla wyjątkowego smaku, co w efekcie daje miększą i bardziej chrupiącą [...]

[...] słonecznik. Serek twarogowy ziarnisty - 250 g. Sok pomarańczowy - 250 ml. VI posilek: SUPER WHEY GAINER 4000 - 80 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250 ml. Zrealizowane: Łaczna ilość wszystkich posiłków Ilość produktów - 3240 Białko - 244 Tłuszcze - 114 Węglowodany - 511 Kcal. - 4034 ze wzgledu na taki, a nie inny tryb zycia - musze [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Horse_Power_X_i29707_d380x380.jpg Opis - Wydajniejszy transport składników odżywczych - Wzrost wytrzymałości - Nowa ulepszona formuła-aż 11 aktywnych składników - Szybsza regeneracja powysiłkowa Ultimate Nutrition Horse Power X to nowa ulepszona formuła znanej odżywki przedtreningowej Ultimate Horse Power. Od [...]

[...] mówię o jedzeniu. W tym wypadku należy wybierać produkty, najmniej przetworzone o największej gęstości mikroskładników oraz dostarczać odpowiednią do naszych wysiłków ilość kalorii. Ile białka, węglowodanów czy tłuszczu, to kwestia indywidualna. Częstotliwość spożywania posiłków jest również kwestią indywidualną (osobiście jem 3-4 razy [...]

[...] planuję wypijać 100g gainera, czasami także zamiast obiadu, gdy nie będę mógł przygotować. W diecie celowo wybrałem makaron i ryż niepełnoziarnisty, ponieważ zawiera mniej białka, a starałem się ograniczyć jego ilość do rozsądnych wartości. Zmieniony przez - pbartek w dniu 2012-12-29 00:21:28 Zmieniony przez - pbartek w dniu 2012-12-29 01:39:52

Witam wszystkich, Prosilbym o ocene diety. O mnie: 33 lata, 178cm aktualnie 90 kg, (stan taki od wielu lat z wachaniami) ilosc tluszczu wg pomiaru Tanity: 26,2% tłuszczu 23,6kg cel: Redukcja Tryb zycia: Siedze za biurkiem Aktywnosci: Jazda na rowerze Siłownia: 3 razy w tygodniu - brak okreslonego planu FBW najbardziej plus cardio (rowerek ok 30 [...]

Siemano,mam prośbę do osób orientujących w dziale odżywianie bardziej niż ja.Mimo że przeczytałem baaardzo dużo tematów podwieszonych związanych z odżywianiem,nie mam takiej wiedzy jak co nie którzy.Korzystając z tych tematów ułożyłem własną dietę pod siebie. Liczę na ewentualne słowa krytyki i poprawy ;) Wiek 17 Waga 75 Wzrost 176 Budowa [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e6a5083c8f0421cb142be6153de2a4f.jpg Panthera Labs Primaltein Mass - 4500g Najlepszy budulec dla twoich mięśni Primaltein Mass jest przepysznym gainerem o wysokiej zawartości protein którego dokładnie dobrane składniki będące połączeniem białek, węglowodanów oraz zdrowych tłuszczy pomoże ci skutecznie budować masę [...]

[...] wyszło mi że w każdym posiłku powinnam spożywać 27g białka, 16g tłuszczu i 28 weglowodanów. Na sniadanko zjadłam 2 jajka i 1,5 kromki pieczywa oraz masło i o zgrozo ilość węgli i tłuszczu była 2x większa, natomiast białka jedynie 21g. I tak sobie myślę czy w takim wypadku moge uzupełniać białko suplami, ale nie 2x dziennie po 50g (tak [...]

[...] 20 lub 21 5. Trening Nie podaje dni tygonia bo uwarunkowane będą rozplanowanie treningó piłkarskich na dany tydzień i w zależności od meczów ligowych. Rozplanowanie (ilość w tydoniu) - 3x Treningi klubowe - 3x Siłownia SPLIT - 2-3x własne treningi (trenuje co uważam za swoją najsłabszą stronę + szczególe przyłożenie się do wyrobienia [...]