SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ilość białka

  • Proszę o porady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek - klata, biceps, trójgłowe ud, łydki Środa - grzbiet, tricepsy, na zakończenie treningu przedramiona Sobota - dwugłowe ud, barki, kaptury Jesli bedziesz porządnie odżywiał się czyli zapewniał organizmowi odpowiednia ilosc białka oraz węglowodanów przed treningiem i po treningu, oraz dobrze sie wysypiał, miał odpowiednią motywajce, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2005-10-09 12:03:19 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie przy treningach boksu tajskiego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Makroskładniki czyli ilość białka,tłuszczy i węglowodanów w diecie

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2016-12-21 18:29:26 Liczba szacunów: 2
  • i nie wiem o co zabardzo chodzi z tym zapotrzebowaniem - to będzie o ilość białka,węgli... itd. jaką potrzebuje na dzień, ale jak to wyliczyć??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2007-09-25 16:57:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakie masz zapotrzebowanie kcal? Możesz spokojnie zmniejszyć ilość białka do 125-140g,a zwiększyć podaż tłuszczu-może być Ci łatwiej nabrać masy Warto,byś urozmaicał kurczaka,żeby nie było go w 3 posiłkach dziennie

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7256 Data: 2013-04-10 09:32:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Khaine, zerknij w jego profi. On ma wystarczajaco ilosc bialka. Martens, troszke malo posilkow a i WW w postaci ryzu, kaszy bym dolozyl bo bulka to jak dla mnie raczej ostatecznosc. Ty raczej sie o otluszczenie nie musisz bac. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 2004-01-10 11:07:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny dla 30 latka.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Andrzej masz problemy z waga, znam to i wierz mi, ze podstawa sukcesu w Twoim przypadku to dieta. Nie koniecznie "liczona", ale musisz pilnowac jedzenia i nabyc pewnych nawykow. Np. ide o zaklad ze powinienes zwiekszyc ilosc bialka w diecie. A co do suplementow to powtorze: zapomnij na 6 miesiecy. Narazie naucz sie odzywiac i cwiczyc, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2006-08-08 12:15:24 Liczba szacunów: 0
  • Jakiego Gainera Wybrac? Scisle Kryteria;)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co do odbijania to zalezy od organizmu mi akurat gain bolic dobrze podchodzil smakowo... chcesz dobrego gainera to: Mutant mass składowo jeden z najlepszych gainerow Nie za tani ale nic taniego nie jest dobrego;) Tez dobry jest monster mass składowo całkiem dobry cena nie przeraza ostatnio mozna kupic w promocyjnej cenie:) Super whey gainer 4000 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3299 Data: 2008-12-24 16:42:07 Liczba szacunów: 0
  • Nabieranie masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem. Rano dobrze jest zjeść węglowodany złożone i dość dużą ilość białka. Jak to połączyć w jakieś smaczne zestawienie?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3052 Data: 2012-11-29 20:51:46 Liczba szacunów: 0
  • Czy warto kupić ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    vitalmax gainer 1 - dla hardgainerowców i poczatkujacych vitalmax gainer 2 - dobry smakowo i jakosciowo (wieksza ilosc bialka niz w "1" ) massive muscle gainer - dla bardzie wymagajacych -> na poczatek nie kupuj, ale w przyszlosci mozesz sie juz zastanowic wiec ogolnie jak zalezy Ci na masie, i masz braki w diecie , to gainer 1 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2005-10-10 14:55:12 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny zapraszam

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    heh jesli o diete chodzi to jestem w lesie, zawsze jechalem zawsze na gotowcach i dzialalo w sumie w to nie wnikalem nigdy a teraz chcialem ulozyc wlasna ale kompletnie sie nie znam na tym, ukladalem pod ilosc bialka ww i tluszczu dzieki z gory za wszystkie poprawki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2007-12-20 19:11:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Całkiem ok dieta tylko jw zmniejsz ilość białka

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2016-02-22 23:05:07 Liczba szacunów: 0
  • dietka na mase do wglądu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam czy nie za wczesnie na diete?? 1 posiłek 7.00 chleb razowy 2 kromki szynka z indyka 2 plastry płatki owsiane 100 g twaróg chudy 125g rodzynki 5g oliwa z oliwek 10ml ogórek 4 plasterki jabłko płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 2 posiłek 9.40 chleb razowy 3 kromki 75g szynka z indyka 3 plasterki 18g masło 5g gorzka czekolada 3 kawałki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2008-08-21 16:00:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening - moim zdaniem - ocencie to :]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki Therm:) chyba sobie uloze plan wg. Twoich wskazowek:) to napewno daje po du**ie :D ...aha - cwiczenia staram sie wykonywac jak najpoprawniej technicznie wiec nie ma obaw, ze pakuje jak chlop oderwany od pluga;)))...i jeszcze jedno pytanie... wydaje mi sie, ze przy ostrym treningu (wyczerpujacym) przydal by sie jakis antykatabol...czy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2003-11-25 23:24:04 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety dla 80-83kg 188cm wiek 18 na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chodzi o wyliczenia, ilosc białka, węgli i tłuszczu na kg masy ciała (w gramach)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2011-09-19 13:40:39 Liczba szacunów: 0
  • nietolerancja laktozy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przy tej ilosci mleka to raczej nie jest nietoletrancja laktozy... ja bym bardziej stawial na zwiekszona ilosc bialka w diecie (byc moze chodzi o bialko z nabialu) sprobuj tez wywalic platki owsiane - ja mam z nimi problem

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5680 Data: 2005-10-03 13:54:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna Za mało białka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie chodzi o to, że mam za mało jedzenia. Nie wiem czy taka ilość białka wystarczy do budowania mięśni

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3317 Data: 2018-01-12 22:18:17 Liczba szacunów: 1
  • Szybkie nieporzadane chudniecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zwiększ ilość białka nawet do 2,5g/kg masy, bo Twoja praca to długotrwały wysiłek aerobowy.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2008-06-08 12:44:56 Liczba szacunów: 0
  • Mozna prosic o liczbe jakis dan/potraw i ilosc bialka ktore zawieraja? Wiem ze ryba ma sporo....

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 2010-08-10 16:41:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jesli jestes ekto zmniejsz ilosc bialka, daj wiecej wegli oraz tluszczow. Zwieksz rowniez il0osc warzyw. Mozesz zrobic np. tak: I Płatki owsiane na mleku z bakaliami (orzechami wloskimi, rodzynkami\morelami), do tego jajka. Staraj sie korzystac z proteiny jak najrzadziej. II Schab z brazowym ryzem, do tego warzywa z olejem lnianym. III [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2010-02-08 21:21:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wyrzuć ten sos knorra oraz podbij troche jeszcze kaloryczność + 300/400 i zmniejsz troche ilość białka bo masz 2,5 g na kg m.c. spokojnie wystarczy Ci 1.8-2.0

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2016-07-20 21:10:43 Liczba szacunów: 1