ilość białka

co było by dla mnie dobre przy takich wynikach,coś na dobry początek? Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 92 Wzrost : 178 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 92 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : ------------ Ilość spożywanych węglowodanów : ------------ Ilość [...]

Plan ---------------------------------------------------------------------- Sobota: gdz:11 -klatka piersiowa -bicepsy Niedziela: godz 13:30 -najszerszy grzbietu -trapsy -przedramienia wtorek 18:00 -klatka -tricepsy czwartek:17:00 -barki -nogi O poszczególnych ćwiczeniach i seriach pisać nie będę bo nigdy nie wiadomo jak wyjdzie… różne [...]

Hej,co myslicie o takim pomysle: Przypuscmy,ze po cyklu silowym(a wczesniej silowo-masowym) zamiast jakies rzezby/wytrzymalosci zrobilbym cos takiego: cwiczenia podstawowe: 1 seria - ciezar i ilosc powtorzen typowo silowa 2,3(ewentualnie i 4) - typowo na rzezbe. Idea pomyslu jest tak:Sila to generalnie mala ilosc powtorzen i duzy ciezar - [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Supreme_Whey_i28559_d400x400.jpg Supreme Whey Opis - Szybka budowa masy mięsniowej - Duża zawartość BCAA - Szybsza regeneracja Supreme Whey to wysokobiałkowy koktajl produkowany wyłącznie z wysokiej jakości koncentratu białek serwatkowych pozyskiwanych metodą mikrofiltracji w niskich temperaturach. Dzięki temu [...]

[...] posiłków uwzględnia nie tylko trening ale również pory aktywności int. oraz charakter, a także tolerancję glukozy itp. -W pierwszym dniu podaję również suple jednak ich ilość ściśle zależy od tego co w danym momencie realizuję. Dlatego też tę informację proszę traktować orientacyjnie. - Poziom tłuszczu(rzeczywisty) obecnie około 17,5%. Do [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : raczej nie Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: xx przewidziane finanse na cykl: 300 zl uwagi i sugestie: nie ma Staż treningowy: ok 3 miesiące Zmieniony przez - Rockyy92 w dniu [...]

[...] 2500, a w tym prostszym wyszło 2340. Ułożyłem dietę która dostarczałaby: 172g białka, 83g tłuszczy, 150g węgli, 2143 kcal. Chciałbym się dowiedzieć czy to będzie odpowiednia ilość, czy może coś zmienić ? Plan pon-trening interwałowy wt-trening siłowy śr-interwałowy czw-siłowy pt-interwałowy sob-siłowy nd-wolne Tutaj liczę na pomoc. Kompletnie nie [...]

Witam i od razu przechodzę do rzeczy. Chodzi o libido. O ile erekcję potrafię utrzymać przez kilka godzin, to ilość orgazmów w tym czasie jest niska (z reguły tylko jeden, po czym do kolejnego _co najmniej_ godzina-półtorej odpoczynku). Jestem jeszcze w - moim zdaniem - młodym wieku (24 lata), ale bynajmniej nie o wiek tu chodzi. Ten problem [...]

Witam mam pytanie odnośnie Diety Do mety Razaka. Wczesniej mialem cykl na 200ruska teraz mam razaka i chcialbym się was poradzić jak ułożyć sobie diete zeby dobrze weszlo?:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 177 Obwód klatki: 120 Staż na siłowni: Póltora roku Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość [...]

/SFD/Images/2015/8/25/9f7a8787175e41cda2c180865b0e8f2b.jpg Opis - Atrakcyjna cena! - Doskonałe źródło białka pokarmowego - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej - Kompleksowa kompozycja węglowodanów Mass Acceleration to kompleks węglowodanowo-proteinowy, którego zadaniem jest dostarczenie zarówno budulca dla mięśni jak i energii niezbędnej do [...]

Hej, proszę o ocenę diety, którą ułożyłam. Cel: redukcja Płeć: kobieta Wiek: 20 Waga: 63 Wzrost: 168 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% Aktywność w ciągu dnia: studentka, jedynie podczas treningu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczynam od 3/4 razy w tygodniu FBW Odżywianie: dieta Ograniczenia żywieniowe: uczelnie na [...]

Ilość w g/ B/ W/ T/ kcal Rano na czczo: Białko Olimp SP 80 35g /28 /2 /1 /130 Kreatyna 5g /0 /0 /0 /0 Dekstroza/glukoza 30g /0 /30 /0 /220 L-Glutamina 2g /2 /0 /0 /8 Razem: /30 /32 /1 /358 1. Posiłek: Płatki owsiane 80g /5,5 /55,5 /5,5 /170 Mleko 250g /8,75 /12,75 /1,25 /100 Ser twarogowy chudy 100g /19,8 /3,5 /0,5 /100 Chleb zwykły (2 [...]

[...] i sprawniejszego wykorzystania zapasów tkanki tłuszczowej. Najważniejsze Zalety Produktu: Przyśpiesza syntezę białka Zwiększa tempo utleniania tłuszczu oraz ilość spalanych kalorii. Pobudza aktywność receptorów odpowiedzialnych za działanie androgenów, Insuliny, GH, IGF-1, PGE-1, PGF-2, kreatyny. Przyśpiesza [...]

[...] Na dole będzie pełna ankieta , ale tutaj napisze co i jak bo mam wątpliwości co do obliczeń. Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 178 Nie jestem pewny czy dobrze obliczyłem ilość kcal jaką powinienem zjeść dziennie, jakby ktoś sprawdził i potwierdził byłoby super. 3083Kcal - dziennie Teraz tak, Ile: G Białka / kg masy G WW / kg masy [...]

[...] kcal 171 g białka 76 g tłuszczu 504 g węglowodanów Potrzebuje : 2755 kcal 104 g białka 91 g tłuszczu 380 g węglowodanów Teraz takie pytanie, czy aż tyle na plusie może być? Czy jednak zmniejszyć ilość tych produktów, etc.? Pozdrawiam, Zobacz całość: http://www.******/bezmiesna-dieta-243314.html/#ixzz2R8L981PI

[...] 2. Jak często mogę wykonywać ćwiczenia na drążku/pompki/ćwiczenia pleców(bez obciążeń-na macie) Dodam, że wykonuję ćwiczenia o coraz większej skali trudności/większa ilość powtórzeń, ale najczęściej na drugi dzień nie czuję żadnego zmęczenia-efekty są! Czy nie jest tak, że jeżeli nie przesadzam i nie przemęczam mięśni-nie mylić z [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/King_Mass_XL_i30284_d380x380.jpg Opis - Ponad 1000 kalorii na porcji (4 miarki)! - 60g białka o przedłużonym czasie uwalniania - Wzbogacona o glutaminę i kreatynę - Pyszne smaki King Mass XL to tradycyjny wysokokaloryczny gainer przypominający takie jakie firmy jak: Optimum Nutrition Serious Mass lub MyoFusion [...]

Witam. Planuje zyskac jak najczystsza mase miesniowa stosujac carb back loading. Zastanawia mnie czy przy mojej budowie (ektomorfik) ,jedzenie ww tylko 3-4 dni w tygodniu da zadowalajace efekty ? Zastanawiam sie rowniez nad iloscia bialka w ciagu dnia ,ktorego wszyscy polecaja 2-3g/kg masy ciala. Nie bedzie to zbyt duza ilosc ? Powinienem ja [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Phase_8_i28883_d380x380.jpg Opis - 6 różnych rodzajów białka - Nie zawiera wypełniaczy - Wspomaga regenerację, chroni mięśnie przed rozpadem - Wspomaga budowę masy mięśniowej PHASE 8 jest wolnodziałającym matrixem białkowym, który będzie karmić twoje mięśnie przez aż 8 godzin. Każda miarka zawiera imponującą [...]

[...] pochodzi z białka zwierzęcego. Razem białka w diecie 189 gram = 2,8 g / kg mc. Całkiem sporo Mam dwie prośby. Proszę o ocenę diety, czy dzień może służyć jako szablon na tworzenie kolejnych dni i niech ktoś mądry mi podpowie co mam robić z kaloriami z tych białek zwierzęcych. 300 kcal to ilość która odejmuje się na redukcję czyli całkiem sporo.