ilość białka

Nie zastąpią bazujemy na pieczywie bułki są czesto oszukane 2 palstry sera to gówniana ilośc białka ! musisz dać sporą porcje miesa i dużą ilość warzyw jest tam napisane jak byk

Białko jest potrzebne do spalenia weglowodanów - one wymagaja sporego nakładu pracy, no chyba zebyś jadł wegle w postaci pelnego ziarna to wtedy masz juz w nich wystarczajaca ilosc białka potrzebnego do ich spalenia. Co innego gdybys odrazu na sniadanie zjadł tłuszcz - nie dosc ze białka wraz z nim rano prawie nie potrzeba (bo to na regeneracje [...]

- rownowaga srodowiska kwasowo-zasadowego: osoby ze sklonnoscia do problemow skornych powinny miec spora dawke warzyw w kazdym posiłku - umiarkowana ilosc bialka, nie przekraczac poziomu 2g / kg masy ciala jak i innych skladnikow pokarmowych. zauwazylem ze przy umiarkowanej podazy B, T, WW nie ma problemow. organizm sie broni przed przyrostem [...]

witam, mam pytanie odnośnie twojej diety, dlaczego na cyklu stopniowo zmniejszasz ilość białka ? pozdrawiam

Proporcja wygląda ok. ale w praktyce wszystko wyjdzie... musisz robić mądre korekty kaloryczność może być różna dla poszczególnych typów budowy, więc musisz określić jaki jest Twój, ilość białka masz w najniższej opcji, to też może być ok. ale niekoniecznie. Tłuszcz stanowi u Ciebie ~30% to dobra ilość na początek.

Tak czy inaczej , mozesz sprubowac , bo jest to skuteczny sposob :p do tego odpowiednia dieta i mysle ze bd ok. Ogranicz tluszcze do minimum , mozesz tez pakowac mniej wegli .Zwieksz ilosc bialka w diecie np. 3g-3,5g na kg (wazne zebys uzupelnil zapasy glikogenu rano w czasie sniadania , przed i po treningu., Odpusc sobie wegle w godzinas [...]

ilosc bialka musisz dopasowac do siebie dla jednego dobra ilosc to 3g/kg masy ciala dla innego 5g moze byc odpowiednie wprowadz jakas diete(dzial odzywianie) i obserwuj swoje cialo w razie potrzeby wprowadzaj zmiany

zawsze taka ilosc białka czy tylko teraz na budowaniu masy?

Ilość białka bardzo duża, czemu aż tyle, jakie widziałeś różnice przy mniejszej ilości? Nie masz rządnych kłopotów z taką ilością?

Nie oczekuję, że po zjedzeniu "puszki białka" urosną mi mięśnie. Po prostu ciężko mi w posiłkach dostarczyć odpowiednią ilość białka dlatego chcę sobie je uzupełniać.A jak już kupuję to pytam, które jest najlepsze w stosunku do moich oczekiwań :)

my fault racja Domer można spróbować zmniejszyć ilośc białka do 2g i wtedy podbić ww i tłuszcze, ale gwarancji iż nie podleje nie ma żadnej Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-05-02 11:33:21

Czytałem tu na forum że odpowiednia ilosć białka na kg masy ciała to około 1,8 g ? Czy branie większej ilosć nie zaszkodzi ?

nie przeczytal ze zrozumieniem i teraz mysli ze jak bialko nie utylizuje sie jako budulec to zle .... dobrze by bylo gdybys zrozuzumial pojecia masa/redukcja/maintenance . albo po prostu zaufaj nam i jak waga stoi , to znaczy ze taka ilosc kalorii oraz rozklad makro jest na utrzymanie wagi ... chyba ze nie cwiczysz,to obnizyl bym ilosc bialka [...]

chcac np. zmniejszyc ilosc tradziku lub zachamowac jego dalsze pojawianie sie to nalezy ograniczyc wegle?czy tylko ograniczyc przetworzone gowna? a jak ma sie do tego spora ilosc bialka ono tez przeciez powoduje tradzik,pryszcze?!!

za duzo bialka, nie mysl ze jak zwiekszysz ilosc bialka, bedziesz mial lepsze przyrosty, a zmneijszając ww, to i tak nie zatrzymasz przyrostów tkanki tluszczowej, bo to jest normalka przy masówce

To znaczy gdzie mało? Ilość białka standardowa jak na baton i wielkiej różnicy nie widzę w tej ilości w porównaniu do batonów za 12-14pln. Pomijam już nawet fakt, że w Vitalu siedzi izolat CFM. Poza tym kto traktuje baton jako pełnowartościowy posiłek, w którym ma być nie wiadomo ile białka??:) Zmieniony przez - _Lukasz_K_ w dniu 2010-11-03 [...]

nie spotkałem się się z dokłądnym badaniem na ten temat jednak uważam, iż obniżona lekko ilość ww wystarczy Ci dodatkowo odpowiedni ilość białka i bilans ujemny na ok -200 może -300kcal Ckd sobie teraz odpuść gdybyś miał mniejszy bf ok ale teraz to bez sensu

[...] wyciągnąć te 100g białka. Dodałbym jeszcze ryby które podbiją białko i zdrowe tłuszcze, za masło orzechowe (łosoś, makrela wędzona, śledź) bo nie widzę ich w twojej diecie + jogurt naturalny do owsianki. Również zwiększy ilość białka. No i warzywa :) Do tego jakiś zestaw witamin + omega 3. Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2015-12-24 18:23:51

[...] nie wyjdzie Tobie na zdrowie, to nie uważasz takiego postępowania za głupotę? Jeżeli nie, to wiedz, że tak właśnie jest. Druga kwestia to to, że nie ma ograniczenia na ilość węglowodanów w diecie. Jak niby chciałbyś zbudować masę mięśniową gdybyś nie był na dodatnim bilansie energetycznym i doszedł z ilością spożywanych węglowodanów do [...]

Chyba jak jabi zrobie sobie cos takiego..: dieta ? dieta to ilosc ww ktore dadza Ci energie i ilosc bialka ktore zostana wykorzystane do budowania miesni,.. jesli dostarczysz za malo ktoregos skladnika - stoisz w miejscu < przy malej ilosci kcal zaczniesz chudnac>