SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ilość białka

  • Białko i izotonik

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] na wadze (a zapewne chodzi tutaj o czystą tkankę mięśniową), to każdy z wymienionych produktów może być przydatny w tej kwestii. Najważniejsze jest jednak abyś podniósł ilość dostarczanych kalorii. Krótko mówiąc musisz jeść nieco więcej niż do tej pory. Ważne jednak by były to produkty zdrowe, nisko przetworzone, a jednocześnie ze swojej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2020-08-06 21:27:11 Liczba szacunów: 0
  • Pieczywo

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Chleb_a_odchudzanie._Czy_od_chleba_si%C4%99_tyje_-a3551.html Przyjmijmy, że pieczywo jasne ma ok 50-55g węglowodanów i znikomą ilość tłuszczy, co daje nam ok 250 kcal na 100g produktu. Niżej podpinam przykładową tabelę makroskładników oraz kalorii często kupowanego pieczywa. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 263 Data: 2019-08-09 08:37:19 Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie w okolicach 0

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] schematu, gdyż dieta ma charakter wybitnie indywidualny. Np próba rotacji węglowodanami a wartości białka i tłuszczy trzymamy na stałym poziomie. Jaką wyjściową ilość możesz zastosować: 2g na kg masy ciała 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała 4g węglowodanów w dni treningowe i 3g w dni wolne Obserwujesz i w razie potrzeby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2020-06-19 10:27:16 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost, dojrzewanie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] że presja otoczenia oraz porównywanie się do kolegów może obniżyć morale. Jednak dojrzewanie jest indywidualnym procesem, który może być uzależniony od pokarmów, które spożywasz. Jeżeli spożywasz mało białka i tłuszczów odzwierzęcych bogatych w cholesterol możesz hamować swój proces dojrzewania, ale podobny wpływ może mieć zbyt mała ilość snu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2021-06-07 14:32:17 Liczba szacunów: 1
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - obliczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Wygląda to sensownie. Możesz podbić trochę ilość spożywanego białka, tak jak sugerują koledzy w swoich wypowiedziach powyżej, ale jak zostanie te około 150 gramów, toteż będzie dobrze. W tym momencie nie pozostaje nic innego, jak ułożyć kilka przykładowych dni diety i wrzucić zarzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Opieraj się o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2021-06-24 20:21:47 Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy smak białka do 100zl za 1kg.? Sos??

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Białko Allnutrition wpc wpi w porównaniu do innych firm wychodzi bardzo korzystnie cena/ilość/jakość , bardzo dobre smaki , jest ich tyle że będziesz miał w czym wybierać...polecam , sam używam tylko tego białka... Sos zero słodki dla mnie nr1 Allnutrition Choco Nut...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2020-06-09 19:15:44 Liczba szacunów: 1
  • 500 gramów mięsa dziennie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] w tym, żeby mięso stanowiło główna część białka w naszej diecie. Jeżeli lubisz je, to śmiało można jeść. Bardziej bym zwrócił uwagę na całość Twojej diety, czyli ilość kalorii, składników odżywczych, źródła składników odżywczych, czy urozmaicenie diety. Sugeruję wrzucić do analizy całość swojej diety w dziale odżywianie. Zgodnie z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2022-03-24 21:42:21 Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobry przyrost?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Podaj wage, wzrost, staż, ilosc tkanki tłuszczowej najlepiej zdjecie. Mysle ze przy takim podejsciu kontuzja/roztepy a pozniej brak efektów to tylko kwestia czasu. Na poczatku przy takich wymiarach, sadzac ze jestes ektomorfikiem i dobrej diecie te 130 białka i 500 wegli starczy. Nie potrzeba brac tyle odzywek . Sam trening tez sie za ciezki. Po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2017-02-15 14:09:08 Liczba szacunów: 1
  • Pierogi po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Wszystko zależy od ogółu diety. Jeden posiłek niewiele znaczy w perspektywie wielu innych. Najważniejsza będzie ilość kalorii, następnie ilości składników odżywczych, a na końcu jakość ich źródeł. Podchodząc do pierogów pod kątem jakości posiłku, to szału niestety nie ma. Słabej jakości mąka pszenna i brak źródła białka. Witaminy i składniki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2020-12-07 22:53:14 Liczba szacunów: 0
  • Bułki orkiszowe

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Na pewno lepsze będą bułki domowe bułki z mąki orkiszowej na drożdżach niż klasyczne, kupne z mąki pszennej lub mieszanej (te z pewnością zawierają sporą ilość spulchniaczy itd.), a już na pewno będą znacznie lepsze niż te serwowane w marketach. Co do obliczenia kaloryczności jednej domowej bułki. Napisz proszę dokładną wagę wszystkich użytych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2020-03-25 17:16:45 Liczba szacunów: 0
  • Przestój na redukcji

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] skakanki, lub dodatkową jednostkę treningu siłowego, co zwiększy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i nie będziesz musiał korzystać z rozwiązania pierwszego, bo zwiększysz ilość spalanych kalorii. - Wyjście trzecie: Raz na 10 lub 14 dni zrobić ładowanie węglowodanami. Czyli spożywać 1-1,5g białka na każdy kilogram masy ciała, minimalne ilości [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2020-07-21 08:32:08 Liczba szacunów: 0
  • Spacer - kiedy warto wprowadzić?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Zielenina to faktycznie duuużo więcej niż walory smakowe - może naprawdę mocno podbić ilość witamin i innych pożytecznych związków w posiłku, a przy tym ma znikome ilości kalorii ;). Jak preparat wielowitaminowy z mikroelementami :). Wystarczy ją dodać do potraw; nie trzeba liczyć i wpisywać w aplikacje. Poczytaj sobie o antynowotworowych [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2023-01-21 16:11:49 Liczba szacunów: 0
  • Bialko nocne zamiast snu he

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] nam ona normalnie funkcjonować w ciągu dnia, wykonywać swoją pracę, obowiązki... Dla osób trenujących jest to też ważne ze względu na efekty treningowe i wystarczającą ilość energii w ciągu dnia. Brak snu sprawi, że będziesz mieć problemy z koncentracją, będziesz czuł się osłabiony a z czasem konsekwencje mogą być coraz poważniejsze. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2019-08-31 20:11:43 Liczba szacunów: 0
  • Śniadanie przed zawodami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Kolacja powinna być jak każdy inny, dobrze zbilansowany posiłek. Bazować one powinny na dobrej jakości źródłach weglowdanów. Do tego trochę białka i niewielka ilość tłuszczów. Jeżeli chodzi o śniadanie w dzień zawodów, to zależy ile minie czasu od jego zjedzenia, do walk. Zakładając, że wagi nie trzeba robić, to jeden problem jest z głowy. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2021-06-07 22:00:31 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w dawkowaniu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj, suplementy ktore wybrales to kombinacja spalacza tluszczu, aminokwasow, odzywki bialkowej oraz stacka witaminowego:-) wybor dosc fajny i trafny. Co do dawkowania Spalacz przyjmujemy zazwyczaj przed atywnosciami fizycznymi, wiec musisz dac 2-3 kapsy na 30-40 mi przed silwnia, czy ina akywnoscia fizyczna w ciagu dnia. niektore osoby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2020-01-17 11:13:45 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy (kreatyna, białko,gainer,cytrulina)

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witaj! Ogólnie kwestia wpływu jedzenia na tradzik jest dosc zlozona. Tutaj niekoneicznie musi byc bezpośredni zwiazek, ze substancja X wywoluje tyradzik, ale moze to byc powiązane z tym, ze dany produkt np. nasila stany zapalne. Warto więc przede wszystkim zadbac o to, aby w diecie wykluczyc te sklandiki, ktore takowe dzialanie posiadaja, jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2021-09-01 09:55:35 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 675 12 140 6 usuń Płatki Chocapic g 381 8 76 5 usuń Chleb żytni jasny g 241 4 52 1 usuń Sok z czarnej porzeczki g 53 0 12 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 723 12 156 3 usuń Chleb żytni jasny g 241 4 52 1 usuń Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2014-09-19 12:10:44 Liczba szacunów: 0
  • Ile jeść, aby schudnąć? - praca w sklepie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Jeśli chcesz monitorować aktywność w ciągu dnia, to polecam zakup opaski bądź zegarka liczącego kroki. W ten sposób będziesz w stanie oszacować czy każdego dnia masz podobną ilość aktywności. Swoje dzienne zapotrzebowanie możesz z łatwością wyliczyć przy pomocy kalkulatora BMR, który podrzucam Ci tutaj: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2019-08-19 11:55:14 Liczba szacunów: 1
  • Ilość węglowodanów na masie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    /SFD/2022/3/14/f77b798302484a4a99c08a3240c9612e.jpg Ilość węglowodanów nie można dobierać tak plus minus w diecie. Najczęściej jeśli dobrze tolerujemy węglowodany w diecie to układamy swoją dietę w schamacie ok 1g na kilogram masy ciała tłuszczy, ok 2g na kilogram masy ciała białka i resztę zapotrzebowania uzupełniamy węglowodanami. Oczywiście to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2022-03-14 16:12:22 Liczba szacunów: 0
  • Jaki mam typ sylwetki?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] jak najmniej przetworzone czyli mięsa, jaja, ryby, warzywa, owoce, orzechy, nasiona, pestki, pseudozboża (ryż lub kasza), możesz dorzucić do tego jakieś odżywki białkowe lub gainery, które pozwolą łatwiej spożyć odpowiednią ilość kalorii. Kolejnym składnikiem będzie trening, który będziesz musiał dostosował do swojego celu. Powodzenia :-))

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2020-07-12 17:59:01 Liczba szacunów: 0