ilość białka

[...] należy "Wziąć 2-4 kapsułki 30 min. przed i bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowym wziąć 2 kapsułki zaraz po wstaniu z łóżka i 2 kapsułki przed snem." Czy modyfikować ilość kapsułek ze względu na swoją masę? Jeśli tak to ile i kiedy brać? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam! Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-05-10 00:14:27

Wiek 17 lat Wzrost 188cm Waga 79kg Cel utrata tłuszczu, redukcja wagi do 75kg, budowa masy mięśniowej Siłownia 4 razy w tygodniu (staż od marca) Dieta ułożona przy pomocy Dziennika Posiłków VITALMAX Zapotrzebowanie KALORIE 2458 kcal BIAŁKO 165,9g 2,1 TŁUSZCZE 102,7g 1,3 WĘGLOWODANY 218g 2,8 PODAWANE WARTOŚCI TO KOLEJNO Białko, Tłuszcz, [...]

[...] "doświadczenie" na siłowni to chodziłem z pół roku na nią, ale efektów nie było praktycznie żadnych poza poprawą motoryki i siły. Tłuszcz jak był tak jest. Ograniczyłem też ilość kalorii i jem ok 2000 kcal dziennie (unikam smażonego i cukru z czego jestem dumny bo niedawno udało mi się odstawić). Dlaczego o tym piszę? Ano dlatego, że nie [...]

Wiek: 36 Waga: 106 Wzrost: 189 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: 115 Obwód uda: bylo 52 Obwód talii: 101 Staż na siłowni: 14 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): trzymam dietę. Znam proporcje Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Oststni 7 lat temu omnadren 500 mg tygodniowo przez 10 tygodni , poznej odblokowanie [...]

Witam! Na wstępie napiszę, że sporo się ruszam, trenuję boks, dużo biegam, gram w piłkę itp. Do tej pory treningi plus duża ilość zajęć na uczelni sprawiały, że nie miałem za bardzo czasu na siłownię. Niestety obecnie mam kontuzję nogi, a dokładniej pękniętą kość i lekarz kazał mi odciążyć nogę, tzn zero treningów, biegania, nic. Zbiegło się to w [...]

Witam, prosilbym o rzuceniem okiem na ta 'diete' i jeslibyscie mogli o poprawe. dieta masowa. waga: 70 kg mezomorfik KALORIE 2842 BIAŁKO 196 2,8 TŁUSZCZE 42 0,6 WEGLOWODANY 420 6,0 6.30 Jabłczan 3kaps. Śniadanie 7.00 Jedno jajko 60g 2 białka jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g B 23 T 10 W [...]

[...] Siła stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Brak stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: Nie stosowana dotychczas przewidziane finanse na cykl: ----- uwagi i sugestie: ----- Staż treningowy: W dzień zaczęcia cyklu będzie 5 [...]

[...] brakow w diecie oraz aminokwasy BCAA, wczesniej rowniez kreatyna, 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - j.w. 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 6 miesiecy - 180 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - b 3gr, ww 5,5 [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): zdaje się że wszystko wszystko z wyjątkiem maszyn Dieta: rozpisanej nie ma lecz przed posiłkiem staram się jako tako patrzeć na ilość kcal węgli białka oraz tłuszczy Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Xpand Extreme Pump + MAN Orotine Zmieniony przez - xmajkeeel1 w dniu [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Sunflower_Butter_i39235_d400x400.png Opis Doskonały smak, idealne wartości odżywcze Naturalnie zmielone ziarna słonecznika bez jakichkolwiek dodatków Nie zawiera oleju palmowego Bez dodatku soli, cukru Krem słonecznikowy 7Nutrition SUNFLOWER BUTTER Natural, stanowi doskonałe źródło pełnowartościowych tłuszczy [...]

Cos dla wielbicieli sera plesniowego :) Na patelni podgrzewamy szpinak (ja uzywam brykietu ale moze byc w lisciach), do tego kruszymy ser plesniowy - ilosc dowolona, ja na jedna porcje daje 100-120g. Trzeba to mieszac zeby ser polaczyl sie ze szpinakiem. Na talerzu kroimy pomidory (ja do jednej porcji daje dwa). Jak nam na patelni ser sie ladnie [...]

moja waga: 78 kg wiek 18 lat 174 cm wzrostu Calkowita dzienna ilosc kalorii ok. 3440 Calkowite zapotrzebowanie W na dzien 473 g W Calkowite zapotrzebowanie B na dzien 258 g B Dieta w celu zwiekszenia masy, 6 posiłków: 7:30 100 g płatki owsiane + troche mleka do zalania (z reguly polowa szklanki) 65 G twarogu chudego - pare kawałków chleba [...]

Wiek: 29 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 110 Obwód uda: b.d Obwód talii: ~83 Staż na siłowni: 8 lat z 2 rocznymi przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko 2g, wegle 4g, tuszcz 1 g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: w ciagu roku 100 metki, po miesiacu przerwy 12 tyg prop e2d od [...]

[...] samego cardio jesli chodzi o wyrzezbienie sylwetki ;) W zasadzie to teraz całe życie opiera mi się na siłowni. Nie mam określonej diety, ale przez kilka dni liczyłam ilość spożywanych kalorii i wychodzi niecałe 1200, no chyba, że mam okres i jem kanapki filet o fish i sałatki w mcd :) Wcześniej wcale nie jadłam mięsa, ale od kilku [...]

/SFD/Images/2016/4/7/40f742f8f03049118dcde1fed7550841.jpg Opis - Kompleksowe oczyszczanie organizmu - Źródło naturalnych minerałów i witamin - Płynny koncentrat alg w miękkich kapsułkach SPIRULINA jest niezwykle wartościowym gatunkiem zielono-niebieskich alg morskich. Jej spożycie wspomaga organizm w utrzymywaniu naturalnej równowagi (homeostazy). [...]

Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 184 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 81 Staż na siłowni: 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Obecnie: B:2,9 WW:3,1 T:1,0 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: prop solo , prop + wino , enan + meta , prop + npp + winstrol + clen , prop + tren Opisz swój plan treningowy: Pod stałą [...]

[...] jak sporo jem to pojawia sie sporo tłuszczu mimo iż jem same najlepsze produkty. Masówka zwykle kończy sie tak, że owszem troszke mięśni przybywa, ale do tego dochodzi spora ilość tłuszczu. Potem na redukcji spalam ten tłuszcz, ale mięśnie też schodzą i to przeważnie więcej niż zrobiłem będąc na masie, więc po tym całym przedsiewzieciu mięśni mi [...]

Wiek 36 Waga 90 Wzrost 190 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 120 Obwód uda 63 Obwód talii 90 Staż na siłowni: od zawsze Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - ciężko policzyć z 30 cykli chyba na wszystkim co dostępne Opisz swój plan treningowy Tradycyjny [...]

Witam, Streszczę swoją przygodę z siłownia i prosiłbym o jakieś wskazówki zważając na moje słabe efekty. Więc tak ćwiczę około 9 miesięcy ,systematycznie nie olewałem zaczynałem od 62kg waga 29cm biceps... ogólnie obrałem się trochę jakiś gainerów , białka , kreatyny , dieta tez była przez wakacje wtedy coś kilo poszło , ale i teraz jem opierając [...]

Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 184 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 81 Staż na siłowni : 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka 3h/kg, węglowodanów 200 gram i tłuszczy 70 gram Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : prop solo , prop + winstrol + clen Opisz swój plan treningowy : silowy Cel cyklu : rzezba Ostatni cykl i odstęp [...]