ilość białka

białka już nie podbijaj, masz odpowiednią ilość jak na swoją wage ;-)

[...] już wcześniej suplementy - Aakg, gainery, białka, 2x kretka 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - pol roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie ok 3200, [...]

[...] makro z reguły u siebie i swoich podopiecznych stosuje 1,8-2,5 g białka na kilogram masy, 0,7-1g tłuszczy na kilogram masy resta natomiast to węgle. 6.Potem dzielisz to na ilość posiłków ja mam 4 w tym że przed treningiem same węglowodany, ale jak będziesz jadł 2 posiłki tez będzie okej. 7.Zostaje jadłospis tutaj kwestia jest już prosta skoro [...]

[...] kciuka 5.cel cyklu:masa 6.stosowane już wcześniej suplementy: obecnie kreatyna 7.stosowane wcześniej spalacze:nie 8.suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: 9.ilość dni wolnych od kreatyny:nie 10.informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, dieta jest w porządku. Co 3 h odpowiednie ilości białka ww złożonych, cukrów [...]

Nie prawda ^^ samą diete mozna ułożyć tak aby miec odpowiednią ilość weglowodanów białka tłuszczy kalorii weź sie najpierw za ułożenie diety pierw musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne bez diety nie osiągniesz efektów i powie Ci to każdy na forum dla tego najpierw układaj dietę a pozniej jesli będą braki uzupełnij je odżywką

Witam Staraj sie dostarczać wystarczającą ilość ww. oraz białka w posiłkach. Te 60gram gainera weź sobie po treningu. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Ilość wsyztscykich makrosów masz rozpisaną z tyłu produktu, na opakowaniu. Podawane jest to na 100g np. 100 g ryżu dzikiego (przed obróbką) ma B/T/W- 15/1/75. Oznacza to, że jeżeli zjesz te 100 g to dostaczysz odpowiednio (jw) bialka, tluszczu i węglowodanów

[...] stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze meldown lipokiler i różne inne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od tylko lipokiler 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rotacja węglami w dzień pośredni 3g białka 2,8 węgli 0,55 tłuszczu ogólnie kalori wychodzi ok 2900-3000kcla w [...]

po samym treningu niby mogloby to byc od biedy, chociaz mix dosc nietypowy(mimo iz cukry proste i wpc), tak czy siak to mozesz spozyc po treningu powiedzmy do 15-20min od jego zakonczenia, ale nie mozesz tego traktowac jako posilek potreningowy - ten jest OBOWIĄZKOWY i powinien zawierac odpowiednia ilosc wegli i bialka w postaci naturalnego [...]

gainer to gorsza wersja posiłku. Odrobina białka i sporo cukru - jedyny sensowny okres to po treningu. Nie patrz na to co jest napisane na opakowaniu. Po pierwsze producent ma obowiązek zaproponować jakąś dawkę (a tak na prawdę dawka zależy od braków w diecie), a ilość porcji dzienna jest tak duża, żebyś szybko zjadł paczkę i kupił kolejną

Wiek : 31 Waga :98,5 Wzrost : 185 Obwód ramienia :39 Obwód klatki :117 Obwód uda : 64 Obwód talii : 101 Staż na siłowni : 0 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : nie wiem Ile i jakie przebyte cykle sterydowe :zero Opisz swój plan treningowy : nie mam planu jeszcz Cel cyklu : spalenie tkanki tłuszczowej [...]

Tu raczej zależności w jedzeniu nie ma. To hormon wzrostu odpowiada za wzrost po prostu odżywiaj się tak aby mieć odpowiednią ilość substancji(białka,wapna,witamin,węglowodanów,tłuszczy i żelaza)

[...] maksymalnie zbliżonych warunków badań, należy wziąć pod uwagę czynniki, których nie do końca można wyeliminować, a które mogą mieć istotny wpływ na wyniki: wyjściowa ilość magnezu zgromadzona w organizmach osób badanych, od której zależy szybkość wydalania spożytego magnezu, stopień jego wchłaniania, stopień reabsorbcji w kanalikach [...]

skoro wiesz ze ci brakuje bialka w diecie i nie dasz juz rady dostarczyc takiej ilosc z jedzenia wtedy kupujesz bialeczko w celu uzupełnienie owych brakow

[...] speed i bcaa aktualnie 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed aktualnie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od thermo sped i bcaa trzeci dzien ;d 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dokładnie zbilansowanej [...]

kazde wpc bez dodatku bialka roslinnego bedzie bez glutenu;-) jaka ilosc za 80zl ma byc?

to trzeba mowic od razu ze chcesz sie odchudzac !!! silka byla by dobrym dodatkiem dieta to podstawa w TWoim przypadku i cwiczenia aerobowe bo samymi brzuszkami na dluzsza mete wiele nie zdzialasz zwieksz podaz bialka do 2-2,5 grama na kg masy ciala zacznij od 5 gram ww i stopniowo ucinaj to samo z tluszczami- zacznij od 1,5 grama na kg masy ciala [...]

no ale chodzi mi o to czy trzeba dostarczyc na kg ciala inna ilosc wegli bialka i o rzeczy tego typu

Wiek 43 Waga 96 Wzrost 184 Obwód ramienia 46 Obwód klatki Obwód uda 68 Obwód talii Staż na siłowni 15 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 160g do 240g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 3 miesiace Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) [...]

Zapewne tej pewnej osobie nie chodziło żebyś "zwiększyl ilość tłuszczy kosztem węgli" tylko podbijaj kcal zdrowymi tłuszczami, zwiększać podaż białka. Tak się robi zazwyczaj gdy widzisz, że zaczyna Cie ''zalewać'' nie gdy Twój jasny cel to zyskać masę. Mimo tego jaki jest Twój cel? skoro masz z tym problemy.. nie możesz rozłożyć tak posiłków aby [...]