ilość białka

ankieta NICK:dento PŁEĆ:mężczyzna WIEK:21 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:71 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI:nie ćwiczę OBWÓD UDA:nie ćwiczę OBWÓD BIODER:80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 OBWÓD BARKÓW:120 OBWÓD NADGARSTKA: [...]

ok bardzo sie przperaszam jordan jestem tu 1 raz sorkajavascript: test(''); 1) Dane: Data Urodzenia: Staż: 2 lata Waga:80kg Wzrost: 182cm Biceps: 37cm Klatka: 110cm Pas: z 85 Udo: 94 Wyciskanie Klatka: 100kg Wyciskanie Barki: 70kg Przysiad: 90kg Martwy Ciąg: 150kg 2) Cykl: Cel: czyste miecho i siła Który cykl: 1 Poprzednie cykle: nie było [...]

Tylko ze ilosc bedzie rosla wraz z ilosoca przyjmowana zawsze cxy bedzoezz jadl 0.5 czy 2g to juz beda spore roznice. Takze to nie takie proste. Tu trzeba by bymo szukac jakiegos sporego skoku przy malej zmianie a jest tyle zmiennych ze powodzenia. Poza tym ilosc bialka ma wplyw tez na inne rzeczy jak np sytosc co przemawia za jego zwiększeniem. [...]

Jeżeli chodzi o ilość białka w rybach wędzonych wg jednej ze stron: tuńczyk 25 łosoś 21,5 makrela 20,7 pstrąg 19,4 halibut 17,3 a trewal to ryba z tuńczykowatych więc jest to możliwe. Ceny ryb niestety są wysokie. Ja głównie jem łososia ze względu na zdrowe tłuszcze, a ze świeżych pstrąga z grilla. Dobra cena i dużo białka.

[...] mocno obciążona i produkuje jak głupia ketony. Przy twoim obecnym poziomie tkanki tłuszczowej proponowałbym Ci podzielić białko przez 2 ;). Samopoczucie i poziom energii powinny poszybować w górę :) Proporcja B:T:Ww 1:3:0,8-1,5, a waga dalej powinna spadać :D. Chcesz mieć mało Ww, a przy tym nie być w ketozie? Musisz zmniejszyć ilość białka :)

Dokładnie jak przedmówcy! Lepiej,gdy będziesz należał do tych mądrzejszych kulturystów stosujących enzymy wątrobowe, trawienne trzustkowe przy białkach rzędu 200-300g. Inaczej nie rozłożysz białek do prostych aminokwasów i ketoza murowana. ;) Coś na wzór http://www.tinyurl.pl/?z1aNEjZ0 http://www.rheoblair.com/blog.html [...]

Witam W pierwszym posilku zamiast miodu mmozesz dac owoce, natomiast zamiast oliwy orzechy wloskie. W drugim koniecznie dorzuc warzywa oraz zwieksz ilosc bialka dodajac np. jajko lub kawalek miecha. Staraj sie jak najrzadziej zastepowac produkty naturalne odzywkami, zatem w trzecim posilku mozesz zjesc np. chlebek razowy posmarowany maslem z [...]

[...] kwasów tłuszczowych. Masz dużą przewagę jednonienasyconych przy braku nasyconych i zwłaszcza (!) wielonienasyconych, i tym sposobem tych z omega-3. 2. Dramatycznie niska ilość białka, nie wiem dokładnie ile tam tego masz ale kilka udek i twarożek to nie ilość białka odpowiednia na redukcję. 2,5g białka na KMC PEŁNOWARTOŚCIOWEGO (czyli liczysz [...]

ilość białka,tłuszczy , węglowodanów.

O tłuszcz się nie martw. Jak brakuje kcal to daj tłuszczu/węgli więcej. Orzechy to głównie tłuszcze więc po treningu odpadają. W kolacji masz odpowiednia ilość białka, nie dodawaj.

jakieś mięcho, to ilość białka będzie tak ogromna, że nam organizm nie wytrzyma Nerki i wątroba przystosowują się do większej konsumpcji białka. W USA 4-5g białka/kgmc to nic nadzwyczajnego. A u nas już lamentują jak zwierzęcego więcej niż 2,2 jest. zadba o mase warzyw aby odkwaszać organizmtak to myśle że jajka nic nie zrobią wszystko w temacie

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:inks PŁEĆ:facet WIEK:24 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4lata ( z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:44 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

zmniejsz tez ilośc bialka na noc, ta slonina na noc bedzie dobra Odwroc posilki Zostaw trzeci posilek o 18stej wtedy zaczyna schodzic i pózniej juz jedz mniejsza ilośc bialka ty solidnie przerabiasz bialko na cukier kurcze... wiesz co... zamiast treningu silowego na razie marsze lub rower i to ok 30-45min pierw dieta na razie mamy chaos... [...]

sugar666.. jajka jem jednak całe razem z żółtkiem, a ilość tłuszczu policzoną mam za pomocą programu na stronce potreningu.pl, moze powinno go przypadac więcej na 2 jajka? jezeli chodzi o odzywke z rana to pomyslalem ze wpc bedzie dobrym zródłem białka szybkowchanialnego i dobrze jest go spożywać rano w celu przeciewdziałania katabolizmowi [...]

[...] po roku-2 solidnych treningów i trzymania michy zaczniesz się katować na ujemnym bilansie i mięcho leci szybciej od fatu. Ilość białka wychodzi mu ~2,7g/kg i jest to dobra ilość, podaj jakieś badania z tymi nerkami, bo strasznie mnie to interesuje. Podobnie jak zakwaszanie organizmu ?? Nie rób wolnych dni od diety, to ma być twój sposób na [...]

[...] białka i węgli i tłuszczy tak jak u mnie to trawienie nie idzie tak jak powinno i trzeba znaleźć złoty środek dla siebie . Na redukcji można wrzucić tego białka więcej chociażby dla uczucia sytości i widomo innych benefitów, ale na masie dużo nie potrzeba aby rosnąć. Teraz coraz więcej ludzi widzę z powrotem leci średnia ilość białka na masie.

Tak 2200 moglabys zaczac teoretycznie, ale z doswiadczenia powiem ze to ilosc na utrzymanie przy dosc sporej porcji ruchu i bywa roznie z efektem. Bezpieczniejsze jest na stale przyjmowac 2000kcal, ja juz obcielam na redukcje, powinno starczyc na ok 3 tygodnie. Oczywiscie, jak chcesz potrzymac zerowy bilans to mozesz zostawic tak jak masz reszte [...]

Tak.. Dzisiaj przekroczyłam tluszcz i chociaz jeszcze 2 posilki przede mna to jestem glodna i wcale nie czuje sie przejedzona. Za duzo białka wychodzi tez kilka dni wstecz, prawda? Nie wiem gdzie poucinac/dodać. Jaka jest minimalna ilosc bialka w posilku, zebym wiedziala jak komponować.

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wojtasek20 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD [...]

no raczej duza ilosc bedie przeszkadzac, przyspiesza to prace tarczycy, a co za tym idzie przyspiesza sie metabolizm(T4-T3). Zbyt duza ilosc bialka u ekto moze hamowac/zmnniejszac przyrosty masy Jezeli przy wiekszej ilosci bialka masz czestsze wizyty w WC co zmniejsz jego ilosc na 1 posilek. Widocznie nie bylo wszystko strawione. Gazy są [...]