ilość białka

To samo co coockawsky - stosuję wszystkie wskazówki żywieniowe i liczę tylko ilość białka, niech się dzieje wola nieba %-) Ale tak tylko do środy/czwartku, potem się zabieram za siebie.

na pewno wazny jest minimum 1, oraz kwestia pory dnia o jakiej jest trening powiedzmy, że mam 3k kcal w ciagu dnia. I jeśli po treningu upchnę 2k, a przed treningiem 1k, to wyjdzie mi to jakoś lepiej przy budowie suchej masy, niż jakbym przed treningiem władował 2k, a po treningu 1k? - trening w okolicach godziny 14-16 osobiscie jestem [...]

[...] wszystko za Ciebie. Tutaj poprawiamy, doradzamy, dyskutujemy. Więc poczytaj i spróbuj ułożyć coś dla siebie. Dieta wysokobiałkowa to obciążenie dla wątroby, nerek. A większą ilość białka daje się na redukcji a patrząc na wagę to nie sądze żebyś zamierzał się odchudzać ?? Na masie daj 2g białka, resztę kalorii daj z węglowodanów i tłuszczy. [...]

Mialem na mysli 30 g ww. Do tego planuje spozywac ok. 40 g CZYLI W NIEKTORE DNI BEDZIESZ SPOZYWAL 70G WW NAWET W FAZIE NISKOWEGLOWODANOWEJ? 30G WW TO GORNA GRANICA KTORA POLECAM DZIENNIE W FAZIE NISKOWW, CZASEM TRZEBA ZEJSC NIZEJ ww zaraz po treningu wraz z bialkiem serwtkowym wiec to rzeczywiscie bylby dobry czas na przyjecie kreatyny (dni [...]

Ilość kalorii wydaję się dość niska. Nie wiem jak długo jesteś już w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Jeżeli jest to końcówka, to rozumiem te 2100 kalorii, ale zdecydowanie nie ja początku. Skąd taka wartość? Wrzuć obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru. [...]

[...] miał po nim zadowalające efekty. American Muscle nie próbowałem jeszcze, ale w tym miesiącu się za niego zabiorę :) Poza tym na Animal Paku Universala każdy gainer działa. Pamiętaj ilość białka ma pierszeństwo przed jego pochodzeniem (małe, ale ma), więc nie słuchaj wypowiedzi, że jak gainer ma trochę białka sojowego to już jest gów..... :)

[...] może być trochę twardsza lub trochę bardziej miękka. Zależne jest to od czynników jakie na niego wpływają, czyli głównie od naszej diety i tego co spożywamy na co dzień. Duża ilość białka będzie powodowała bardziej zwartą strukturę. Spora ilość warzyw, owoców, czy płynów bardziej miękką. Jeżeli coś Ciębie niepokoi, to polecam wizytę u gastrologa.

A zwiekszyc ilosc białka w jedzeniu zamiast "proszku" w dni z aero czy nie?

[...] Tak, to mój początek przygody z siłownia. Wcześniej schudłem bardzo szybko, bo w 3 miesiące 50 kg stosując Głodówki i środki przeczyszczające. Teraz moja dieta to duża ilość białka, staram się ograniczyć węglowodany. Mój dzienny bilans kaloryczny to 1800 - 2000 kcal. 5 razy to za dużo? Ja myślałem żeby zwiększyć ilość treningów, bo [...]

Do autora tematu, przygotowują się na SAA i wtedy można większą ilość białka a druga sprawa jak blue im mniejsza tkanka tłuszczowa tym więcej mięśni. Wtedy spokojnie można dać więcej białka .

wklejam to co pisał kiedyś Bull, bo nie chce mi się tłumaczyć: "Celem gejnera jest dostarczenie dodatkowych kalori do diety i szczerze mówiąc nie uwazam iz jest sens specjalnie analizowac skład poszczególnych preparatów Proponuje sugerowac sie nastepujacymi sprawami -ilośc białka, jezeli szukamy standardowego gejnera to wybieramy produkt w [...]

chciałbym sie dowiedzieć czy u ktoś z was zna przypadki że należy ograniczać białko w jakiś przypadkach nie ważne czy budujesz mase czy odchudzasz sie, bo gdyż wieksza ilość białka powoduje i tych osób nadmierne otluszczanie własnie i zakwaszanie organizmu? nawet na cyklach czy bez nich mówimy tu o ponad 2g. na kilogram m.c.

BodyLine, pytanie od VVR, jaką ilość białka i fatu proponujesz?

1.Super Whey Gainer 4000 ze wzgledu na duza ilosc bialka serwatki(30%) lub Profi Whey Mass "Olim.pu'(45%bialka serwatki) za 150zl/4kg.Mega Mass ma tylko 20% bialka. 2.Amerykanskie sa lepsze ***WIDZE ŻE JAK SIE O SOGA NIE UPOMNĘ TO NIKT NIE RZUCI BIEDNEMU NA TACĘ ***

nie słuchaj takich głupot! Nie można jeść 4g białka na kg. Zbyt duża ilość białka moze szkodzić np. przeciążenie nerek.

[...] w pasie, a siła i mięśnie pozostały w "nienaruszonym" stanie Pochłaniałem 20g glutaminy i 5g argininy przy marnej diecie (2600 kcal i 1,5g białka na kg dziennie). W sumie, paker-amator, który zjada odpowiednią ilość białka dziennie nie musi ich dodatkowo kupować. Każdy może sobie mniej więcej policzyć ile dziennie wchłania glutaminy.

Osobiscie podobaja mi sie szaty graficzne produktow Universala. Real Gains to duza ilosc bialka, zawartosc zdrowych tluszczy, kalorycznosc, oraz bardzo wazne mala ilosc cukrow. Rozpuszczalnosc i smak rowniez bardzo dobra. Po przetestowaniu kilku produktow firmy Universal, z reka na sercu mozna rekomendowac produkty tej firmy. Cena przeklada sie na [...]

lixus !sluchaj zaloz lepij kabaret a nie probuj doradzac innym bo ci to nie wychodzi!!!dobra ty potrzebujesz 2.5g bialka ja wiecej!a jesli myslisz ze dla kazdego ilosc bialka jest taka sama to zmien sport!czemu malo weglowodanow przyjmuje?szczerze tylko strzelilem ze tyle,bo procz tego przyjmuje suplementy weglowodanowe i bialkowe tez

Chlopaki ale napisalem od 2.3-3, wiecej niz 3 to bzdura. I o czym wy mowicie - energia owszem, ale jezeli nie wegle to tluszcze, bialko to nie jest zrodlo energii a budulec, owszem dobijajac nerki mozna go uzyc w ten sposob - pytanie tylko po co? Jak masz mase zrobic? Nie zrobisz bez saa przy takiej aktywnosci i braku regeneracji, proste, [...]

czym bardziej silowo-wytrzymalosciowy cel treningow tym mniej bialka potrzeba tak naprawde duza ilosc bialka polaczona z duza iloscia treningow wytrzymalosciowo-silowych to prosty sposob na szybkie zakwaszenie organizmu i spadek formy