spam post w alternatywnej drodze!

...

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

7. Kanapka razowca z serkiem poltlustym 100g, banan
10. Kanapka z wedlina + serek poltlusty 100g, jablko
13. serek wiejski, orzechy.
17. Obiad.
20. Przekaski, 3jajka

Nie zapomnij o warzywach i owocach, ktore sa potzrebne jak zwieskza ise ilosc bialka w diecie

Aha no i wiadomo, nikamy w 100% slodkiego, nie slodizmy herbaty, unikamy sokow to powinna byc 1 zmiana. Mineralka, kawa i roznego rodzaju herbaty bez cukru pijemy

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-26 15:20:03

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

kilobb

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1907 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8317

Dobra.
Obecnie praktycznie nie jadlem warzyw i owocow.
Chyba, ze w salatce.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Dobra to tak to by wygladalo, mam nadzieje ze dasz rade zjesc ten posilek o 7 rano. jest on bardzo wazny bo z Ciebie 90kg chlop jest i nie mozesz jesc odrazu za malo, bo nie dasz rady psychicznie i sylwetka na tym tez ucierpi.

7. Kanapka razowca ( zacznij od 2 dlugich kwalakow = 4 male kanapki) z serkiem poltlustym 100g, banan
10. Kanapka z wedlina + serek poltlusty 100g, jablko
13. serek wiejski, orzechy, pomidor
17. Obiad.
18.30 - 19.15 TRENING
20. Przekaski, 3jajka

Moglbys dac swoj krotki trening, plus moze jakies wyskoki z klasneiciem pietami, brzuszki zeby go troche wydluzyc. Czyli trening okolo 20minut plus 25 min wiolsowania jako aeroby. I tak w pon - sr - piatek. Wtorek czwartek superby bylo dac rower bo i tak nog nie robisz, albo szybki spacer zonie po zakupy:D:D, pilke moze gdzies znajomi graja, wystarczy 45min.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-26 15:47:56

...

Przem91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8232

Kris mozesz odpowiedziec na moje pytanie poprzedniej strony?
Z gory dzieki.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Przem91 Na alternatywnym poziomie nie trzymaj sie diety co do grama. Jezeli masz tendencje do tycia lepiej zmniejszyc podaz weglowodanow. Jezeli nie, wyzsza kalorycznosc diety nie zaszkodzi. Obserwuj swoje cialo

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

kilonb napisz cos tam kiedy czy diete zaczoles, tomaszzmoglby cos dodac tez ladnie spadl z bf. BTW ja wlasnie zjadlem mlode ziemniaki z koperkiem , piers panierowana, mizerie z salata, buraczki z chrzanem i do tego szklanka maslanki i jestem w niebie:D:D:D:D

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-27 12:40:43

...

Przem91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8232

Ok. Dzieki.
Soga juz kiedys dawalem .

...

kilobb

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1907 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8317

Zaczynam w poniedzialek. Wogole to w weekend nie bede trzymal diety bo to trudne w domowych warunkach.
Wczoraj niestety kebab i 2 chisburgery przy piwie z kolegami poszly.
Oj cos mi sie wydaje, ze ciezko bedzie. Najwyzej zaczne ostro wioslowac:)

Kris tak sobie analizuje te diety i oprocz wyeliminowania kebabow w srodku dnia malo sie roznia od tego co do tej pory stosowalem.
Jadlem kanapki na sniadanie (oprocz serkow)
Reszta ta sama zostala.

Piszac kanapka masz na mysli jedna kanapke + serek?
Ogolnie ostatnio pieczywa nie jadam. Nie slodze, nie pije sokow od kilku lat. Sama woda.
Moze poprostu za duzo jem?

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-06-27 19:53:39

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

no chleb daj tylko razowy, pelne ziarno. Wiadomo, ze za przytycie wlasnie odpowiadaja kebaby, 5 cheesburgerow, pozniej obiad ktory pewno tez ma z 1tys kalorii, no i przekaski z piwem. Ja kiedys zywilem sie podobnie

sniadanie: bulki
szkola bulki
obiad co bylo
Trening
obiad
kolacja kanapki, serek wiejski przekaski

no i wazylem najwiecej 107:D

Ja dasz arde 5 posilkow to jedna mala kanapka razowca plus serek wiejski plus np pomidor.

DLatego mi duzo dalo wyeliminowanie tych zlych weglowodanow z bulek, ziemniakow, chleba bialego, sokow i zastapienie tego chlebem pelne ziarno, ryzem brazowym, kasza

Narazie chodzi o to, zeby pozamieniac jak najwiecej produktow na "lepsze".

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-27 21:37:28

...

kilobb

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1907 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8317

Postaram sie mniej jesc poprostu.
Czasami zjadam 4 kanapki w robocie ale z 2 pajd chleba jedna.
Wiec wychodzi 8 pajd. Pozniej kebaby itd.
Ostatnio staram sie wogole chleba nie jesc i troche schudlem.
Zaczne tez wioslowac.
Dzieki za porady.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat