POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

witam

jaką ilość białka powinienem ustalić w przypadku przerwy z ciężkim trengiem na jakiś czas ?

w ciągu tygodnia zrobię 2 maksymalnie 3 razy lekkie fbw, bilans lekko ujemny

Makaveli jest to słabe urozmaicenie źródła białka, popatrz na dzisiejsze żyjące plemiona, szczepy prowadzące łowiecko-zbieracki tryb życia. Odżywiają się całą masą produktów zebranych co daje ilość przynajmniej 100 produktów. Fakt, że nie wszystkie są źródłem białka jednak chcę zobrazować nieco definicję słowa różnorodność. Poza tym, dlaczego nie jadasz nabiału? Również jest źródłem białka, niestety nie wymienione przez Ciebie? Tak dbasz o równowagę kwasowo-zasadową że nie obawiasz się o niedobory wapnia? Wąpię, mało kto dba. Postaraj się nieco więcej produktów dorzucić - owoce morza, różne gatunki mięs, więcej zwierzyny z ekologicznego chowu, wypasanego, ryby krótko żyjące, długo (rzadziej).

doner nie rozumiem pytania.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2011-08-11 17:55:35

doner88 obniż trochę od tego co masz zwłaszcza że na pewno jest go dużo gdyż trend na forum jest taki że zawyża się zapotrzebowanie na nie

Kupiłem dzisiaj ekologiczne masło orzechowe. Takie jak zawsze kupuję - bez dodatku cukrów. Czysto naturalne. I to, które kupiłem dzisiaj ma na górze dość płynną warstewkę ( wiem,że to proces naturalny,że się tłuszcz oddziela )ale poprzednie tego nie miały. I w związku z tym moje pytanie:
Czy jak je na noc wstawię do lodówki to zrobi się mniej rzadkie?

Na śniadanie idzie mleko , płatki , banan , rodzynki .

Teraz po Twoim poście mam zamiar robić w ten sposób , jednego dnia będę jadł piersi , rybę i wieprzowinę , na kolacje twaróg . Coś takiego będzie już chyba lepsze , z czasem będę i urozmaicać na pewno . Jak jeść twaróg na noc ? Sam może być ? Jak dotąd jadłem ww na noc .

ja nadal jadłbym małą ilość jeśli możesz posiłki powinny być pełnowarotściowe według mnie nie ma podstaw do dawania samych twarogów zwłaszcza jak liczysz kcal w ciagu dnia.

masło ok ale ziemne słabo wypadają więc tylko jako dodatek

To gdzie tu twaróg wcisnąć ?

Czesc, spasłem się na 2tyg wakacji. Pizza, lody, gofry itp itd przez 2tyg. Zrobilo sie ponad 20% bf. Chcialem masowac, ale bede redukowac. Plan 6-8tyg low carb.

Myśle tak o:

DT: B: 2.5 T: 0.8 W: 2.5
DNT: B: 2.0 T:1.2 W: 2.0

nastepnie zjezdzałbym żeby ostatecznie znaleść sie na poziomie

DT: 2.5 T:0.8 W: 1.5
DNT: B: 2.0 T: 1.2 W:1.0

czekam na poprawki

sniadanie - odzywka przed czy po owsiance?

lepszym źódłem wapnia są jogurty naturalne skorupki z jajek ryby np szproty bo chyba o to chodziło twaórg możesz w ciągu dnia.

jimmy93
obojetne