jimmy93

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2449

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.04.2021 (23:58)

Data rejestracji 23.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Podzial partii. Split witam, zaczynam budowanie masy z priorytetem na klatke. staz 3 lata. czy taki rozklad partii bedzie najlepszy? pon nogi lydki przedramiona sr klatka plaska,biceps brzuch pt plecy triceps lydki sb gora klatki barki ciezary w	21	2014-09-03 14:27
Trening dla zaawansowanych	split 4 dniowy do sprawdzenia witam, jestem po tygodniu regeneracji. ostatni plan jakim cwiczylem to push/pull. teraz zamierzam przestawić się na 4 dniowy split. poniedziałek nogi 1.przysiad rampa 5 powtórzeń 2.wykroki 12x10x8 3.prostowanie nóg na maszynie	9	2013-05-08 12:43
Trening dla zaawansowanych	Bardzo potrzebna pomoc witam, ostatni trening jaki wykonywałem to split. cwiczyłem w ten sposób krótko bo tylko miesiąc. wcześniej stosowałem fbw, ale musiałem przerwać z powodu kontuzji nogi. dlatego też ten miesięczny split był 'lajtowy', bez przysiadów, martwego,	6	2013-03-05 22:37
Trening dla początkujących	Trening Push/Pull witam, ostatni trening jaki wykonywałem to split. cwiczyłem w ten sposób krótko bo tylko miesiąc. wcześniej stosowałem fbw, ale musiałem przerwać z powodu kontuzji nogi. dlatego też ten miesięczny split był 'lajtowy', bez przysiadów, martwego,	3	2013-03-04 17:02
Trening dla początkujących	Push/Pull 4x w tygodniu witam, ostatni trening jaki wykonywałem to split. cwiczyłem w ten sposób krótko bo tylko miesiąc. wcześniej stosowałem fbw, ale musiałem przerwać z powodu kontuzji nogi. dlatego też ten miesięczny split był 'lajtowy', bez przysiadów, martwego,	0	2013-03-04 16:58
Trening dla początkujących	Siła, masa ! witam, za ok. 2 tygodnie planuje zmianę planu treningowego i pierwszy raz zacząć cykl na monohydracie kreatyny. priorytetem będzie siła i masa mięśniowa. od ponad 3 miesięcy ćwiczę splitem, oto on: klata + biceps + brzuch - pompki na poręczach	13	2012-12-21 17:48
Odżywki i suplementy	PREZENT witam, dostałem w prezencie hmb, próbowałem znaleźć trochę informacji na ten temat, ale zero konkretów. mógłby mi ktoś napisać kiedy stosować ten suplement, w jakich dawkach i w jakim celu? pozdrawiam	19	2012-12-08 17:04
Trening dla początkujących	Czas na zmiany witam, od 3 miesięcy ćwiczę planem fbw i wyniki siłowe stanęły w miejscu. chciałbym zmienić plan treningowy. liczę na podpowiedzi i wskazówki bardziej doświadczonych forumowiczów . aktualny plan: a przysiad wiosłowanie sztangą wl wyciskanie	9	2012-05-29 14:11
Trening dla początkujących	Pomoc w planie witam, od prawie 5 miesiecy cwicze systemem fbw, bylbym wdzieczny jesli ktos moglby urozmaicic/zmienic/zaproponowac jakis inny plan fbw. oto moj dotychczasowy plan: a przysiad wioslowanie sztanga wyciskanie plasko wyciskanie	4	2012-01-01 21:21
Trening dla początkujących	Pomoc w planie FBW witam, od prawie 5 miesiecy cwicze systemem fbw, bylbym wdzieczny jesli ktos moglby urozmaicic/zmienic/zaproponowac jakis inny plan fbw. oto moj dotychczasowy plan: a przysiad wioslowanie sztanga wyciskanie plasko wyciskanie	0	2012-01-01 21:17
Trening dla początkujących	split do sprawdzenia prosze o sprawdzenie planu : wtorek klatka: -wyciskanie sztangi lezac 3s -wyciskanie hantli plasko 3s -wyciskanie hantli skos gora 3s -wyciskanie hantli skos dol 3s -rozpietki plasko 3s biceps: -uginanie ramion z hantlami uchwyt	21	2011-09-07 17:45
Trening dla początkujących	Prosba o sprawdzenie planu treningowego witam, przez ostatnie 10 tygodni cwiczylem planem fbw, ale nadszedl czas na zmiane. ponizej moj stary plan: a przysiad wioslowanie sztanga wyciskanie sztangi lezac szrugsy wyciskanie zolnierskie uginanie ramion ze sztanga	8	2011-09-05 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Suplementacja okołotreningowa witam, kupiłem ostatnio odżywkę białkową i zastanawiam się kiedy ją brać. od razu po treningu piję glukozę, a posiłek 30-40 min po treningu. czy odżywkę pić razem z posiłkiem potreningowym?	8	2011-08-10 11:02
Odżywki i suplementy	Whey Fusion czy probowaliscie odzywki bialkowej whey fusion? czy jest warta polecenia?	3	2011-07-19 12:13
Odżywki i suplementy	Uzupełnienie diety witam, oczekuje porady dotyczacej odzywki bialkowej, ktora mialaby uzupelnic moja diete. chcialbym tez kupic jakies bialko po treningu. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): <img	8	2011-06-28 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie czy owsianka i 2 cale jaja spelnia obowiazki pierwszego posilku?	1	2011-06-28 20:23
Trening dla początkujących	Trening witam, od 5 miesięcy chodzę na siłownie i cały czas ćwiczę takim samym planem, więc chyba przyszedł czas na jego zmiane. dotychczasowy plan wygląda następująco: poniedziałek : klatka: -wyciskanie sztangi płasko -wyciskanie hantli	37	2011-06-23 13:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Podzial partii. Split	2014-09-08 16:14
Trening dla zaawansowanych	Podzial partii. Split	2014-09-04 17:13
Trening dla zaawansowanych	Podzial partii. Split	2014-09-03 15:24
Trening dla zaawansowanych	Podzial partii. Split	2014-09-03 15:18
Trening dla zaawansowanych	Podzial partii. Split	2014-09-03 15:16
Trening dla zaawansowanych	Podzial partii. Split	2014-09-03 15:13
Trening dla zaawansowanych	Podzial partii. Split	2014-09-03 15:07
Trening dla zaawansowanych	Podzial partii. Split	2014-09-03 14:55
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-07-03 23:30
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-06-30 16:27
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2014-01-04 16:37
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-10-24 21:08
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-10-24 21:04
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-09-14 13:52
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-09-14 13:51
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-09-14 13:48
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-09-14 13:00
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-05-24 17:30
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-05-24 15:14
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-05-24 13:15
Trening dla zaawansowanych	split 4 dniowy do sprawdzenia	2013-05-13 20:59
Trening dla zaawansowanych	split 4 dniowy do sprawdzenia	2013-05-13 17:35
Trening dla zaawansowanych	split 4 dniowy do sprawdzenia	2013-05-10 21:03
Trening dla zaawansowanych	split 4 dniowy do sprawdzenia	2013-05-10 15:29
Trening dla zaawansowanych	split 4 dniowy do sprawdzenia	2013-05-09 21:37
Trening dla zaawansowanych	Bardzo potrzebna pomoc	2013-03-12 17:28
Trening dla zaawansowanych	Bardzo potrzebna pomoc	2013-03-08 13:58
Trening dla zaawansowanych	Bardzo potrzebna pomoc	2013-03-06 11:57
Trening dla początkujących	Trening Push/Pull	2013-03-05 16:31
Trening dla początkujących	Trening Push/Pull	2013-03-05 14:28