jimmy93

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2449

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.04.2021 (23:58)

Data rejestracji 23.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Podzial partii. Split witam, zaczynam budowanie masy z priorytetem na klatke. staz 3 lata. czy taki rozklad partii bedzie najlepszy? pon nogi lydki przedramiona sr klatka plaska,biceps brzuch pt plecy triceps lydki sb gora klatki barki ciezary w	21	2014-09-03 14:27
Trening dla zaawansowanych	split 4 dniowy do sprawdzenia witam, jestem po tygodniu regeneracji. ostatni plan jakim cwiczylem to push/pull. teraz zamierzam przestawić się na 4 dniowy split. poniedziałek nogi 1.przysiad rampa 5 powtórzeń 2.wykroki 12x10x8 3.prostowanie nóg na maszynie	9	2013-05-08 12:43
Trening dla zaawansowanych	Bardzo potrzebna pomoc witam, ostatni trening jaki wykonywałem to split. cwiczyłem w ten sposób krótko bo tylko miesiąc. wcześniej stosowałem fbw, ale musiałem przerwać z powodu kontuzji nogi. dlatego też ten miesięczny split był 'lajtowy', bez przysiadów, martwego,	6	2013-03-05 22:37
Trening dla początkujących	Trening Push/Pull witam, ostatni trening jaki wykonywałem to split. cwiczyłem w ten sposób krótko bo tylko miesiąc. wcześniej stosowałem fbw, ale musiałem przerwać z powodu kontuzji nogi. dlatego też ten miesięczny split był 'lajtowy', bez przysiadów, martwego,	3	2013-03-04 17:02
Trening dla początkujących	Push/Pull 4x w tygodniu witam, ostatni trening jaki wykonywałem to split. cwiczyłem w ten sposób krótko bo tylko miesiąc. wcześniej stosowałem fbw, ale musiałem przerwać z powodu kontuzji nogi. dlatego też ten miesięczny split był 'lajtowy', bez przysiadów, martwego,	0	2013-03-04 16:58
Trening dla początkujących	Siła, masa ! witam, za ok. 2 tygodnie planuje zmianę planu treningowego i pierwszy raz zacząć cykl na monohydracie kreatyny. priorytetem będzie siła i masa mięśniowa. od ponad 3 miesięcy ćwiczę splitem, oto on: klata + biceps + brzuch - pompki na poręczach	13	2012-12-21 17:48
Odżywki i suplementy	PREZENT witam, dostałem w prezencie hmb, próbowałem znaleźć trochę informacji na ten temat, ale zero konkretów. mógłby mi ktoś napisać kiedy stosować ten suplement, w jakich dawkach i w jakim celu? pozdrawiam	19	2012-12-08 17:04
Trening dla początkujących	Czas na zmiany witam, od 3 miesięcy ćwiczę planem fbw i wyniki siłowe stanęły w miejscu. chciałbym zmienić plan treningowy. liczę na podpowiedzi i wskazówki bardziej doświadczonych forumowiczów . aktualny plan: a przysiad wiosłowanie sztangą wl wyciskanie	9	2012-05-29 14:11
Trening dla początkujących	Pomoc w planie witam, od prawie 5 miesiecy cwicze systemem fbw, bylbym wdzieczny jesli ktos moglby urozmaicic/zmienic/zaproponowac jakis inny plan fbw. oto moj dotychczasowy plan: a przysiad wioslowanie sztanga wyciskanie plasko wyciskanie	4	2012-01-01 21:21
Trening dla początkujących	Pomoc w planie FBW witam, od prawie 5 miesiecy cwicze systemem fbw, bylbym wdzieczny jesli ktos moglby urozmaicic/zmienic/zaproponowac jakis inny plan fbw. oto moj dotychczasowy plan: a przysiad wioslowanie sztanga wyciskanie plasko wyciskanie	0	2012-01-01 21:17
Trening dla początkujących	split do sprawdzenia prosze o sprawdzenie planu : wtorek klatka: -wyciskanie sztangi lezac 3s -wyciskanie hantli plasko 3s -wyciskanie hantli skos gora 3s -wyciskanie hantli skos dol 3s -rozpietki plasko 3s biceps: -uginanie ramion z hantlami uchwyt	21	2011-09-07 17:45
Trening dla początkujących	Prosba o sprawdzenie planu treningowego witam, przez ostatnie 10 tygodni cwiczylem planem fbw, ale nadszedl czas na zmiane. ponizej moj stary plan: a przysiad wioslowanie sztanga wyciskanie sztangi lezac szrugsy wyciskanie zolnierskie uginanie ramion ze sztanga	8	2011-09-05 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Suplementacja okołotreningowa witam, kupiłem ostatnio odżywkę białkową i zastanawiam się kiedy ją brać. od razu po treningu piję glukozę, a posiłek 30-40 min po treningu. czy odżywkę pić razem z posiłkiem potreningowym?	8	2011-08-10 11:02
Odżywki i suplementy	Whey Fusion czy probowaliscie odzywki bialkowej whey fusion? czy jest warta polecenia?	3	2011-07-19 12:13
Odżywki i suplementy	Uzupełnienie diety witam, oczekuje porady dotyczacej odzywki bialkowej, ktora mialaby uzupelnic moja diete. chcialbym tez kupic jakies bialko po treningu. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): <img	8	2011-06-28 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie czy owsianka i 2 cale jaja spelnia obowiazki pierwszego posilku?	1	2011-06-28 20:23
Trening dla początkujących	Trening witam, od 5 miesięcy chodzę na siłownie i cały czas ćwiczę takim samym planem, więc chyba przyszedł czas na jego zmiane. dotychczasowy plan wygląda następująco: poniedziałek : klatka: -wyciskanie sztangi płasko -wyciskanie hantli	37	2011-06-23 13:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Podzial partii. Split	2014-09-08 16:14
Trening dla zaawansowanych	Podzial partii. Split	2014-09-04 17:13
Trening dla zaawansowanych	Podzial partii. Split	2014-09-03 15:24
Trening dla zaawansowanych	Podzial partii. Split	2014-09-03 15:18
Trening dla zaawansowanych	Podzial partii. Split	2014-09-03 15:16
Trening dla zaawansowanych	Podzial partii. Split	2014-09-03 15:13
Trening dla zaawansowanych	Podzial partii. Split	2014-09-03 15:07
Trening dla zaawansowanych	Podzial partii. Split	2014-09-03 14:55
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-07-03 23:30
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-06-30 16:27
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2014-01-04 16:37
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-10-24 21:08
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-10-24 21:04
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-09-14 13:52
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-09-14 13:51
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-09-14 13:48
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-09-14 13:00
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-05-24 17:30
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-05-24 15:14
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-05-24 13:15
Trening dla zaawansowanych	split 4 dniowy do sprawdzenia	2013-05-13 20:59
Trening dla zaawansowanych	split 4 dniowy do sprawdzenia	2013-05-13 17:35
Trening dla zaawansowanych	split 4 dniowy do sprawdzenia	2013-05-10 21:03
Trening dla zaawansowanych	split 4 dniowy do sprawdzenia	2013-05-10 15:29
Trening dla zaawansowanych	split 4 dniowy do sprawdzenia	2013-05-09 21:37
Trening dla zaawansowanych	Bardzo potrzebna pomoc	2013-03-12 17:28
Trening dla zaawansowanych	Bardzo potrzebna pomoc	2013-03-08 13:58
Trening dla zaawansowanych	Bardzo potrzebna pomoc	2013-03-06 11:57
Trening dla początkujących	Trening Push/Pull	2013-03-05 16:31
Trening dla początkujących	Trening Push/Pull	2013-03-05 14:28