gt

[...] wycisk hantli 4x12 pompki porecze 4x14 rozpietki 3x10 sroda bic tric moze byc sepersiries xD uginanie z gryfem długim 4x12 bez narzucania i prosto plecy<technicznie&gt; młotkowe 4x10 stojąw oparciu o kolano4x10-12 TRIC wyciskanie na lawce wasko 4x12 francus 1 hantla 2 rekami z zzaglowy Hardkor jak dla mnie 4x8-10 wiekszym obciazeniem z [...]

[...] miesiace wezme kupie ZMA i bede to bral w polaczeniu z TT, sprawdze na sobie jak co dziala :) Narazie biore jakies tam multiwitaminki z mineralami + megavit b6 czyli magnez z b6 i rozniczy nie czuje ;) moze wczesniej troche zaczalem chodzic spac ? ;) ale chyba nic wiec, to tylko witaminy :&gt; Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :&gt;

a jaka jest optymalna dawka w mg na dzien magnezu, wit b6 i cynku ? bo ja chyba przesadzilem z magnezem i bylo to ciezkie dla mojego zoladka pol nocy sie meczylem ;&gt; Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :&gt;

ok dzieki :&gt; wiec dawka magnezu dla faceta to 350 mg dzienne ale nie tyczy sie to osob trenujacych intensywnie ;) a ja bralem przez kilka dni czasami 570 mg dziennie a czasami 1000 mg ;) i sie skonczylo nudnosciami itp ;) Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :&gt;

disik Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 --&gt;&gt; składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

MKD---&gt;Jak ktos nie umie padac a do tego sprawa dzieje sie na betonie to i wycinke poczuje. Ja za dzieciaka uzylem w bojce o-soto-gari i chlopak polamał łokiec. Ja jak dotad trenowalem w dwoch sekcjach ale prowadzonych przez Judokow wiec obalenia byly na wysokim poziomie. Niestety poza nielicznymi wyjatkami to na zawodach kroluje wciaganie do [...]

Ja nie mowie ze mi sie nie podoba, tylko ze moglo byc lepiej jak na 4 lata cwiczen. Jest naprawde za***iscie -&gt;&gt;Nie ma ludzi idealnych<<- 250 - tego chce i tego pragne Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

Zainteresuj się FBW -&gt; Wyszukiwarka No i oczywiście dieta -&gt; dział odżywianie. No i wszystko powinno pójść w górę

pare kg napewno sie przyda podczas budowania siły potem im bliżej startów staramy sie zrzucić część i lepiej nam sie skacze, bo: &gt; jestesmy silniejsi &gt; wczesniej bylismy "przyzwyczajeni" do naszej wiekszej wagi pozdrawiam

wiec moze to odlezyna ====================================================== &gt;&gt; Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ======================================================

Napisalem ze No-Xplode bralem :&gt; I fakt, wrocilem po 2 latach ale 3 miesiące temu i od tego czasu mam rezultaty lepsze niż miałem 2 lata temu:P A co do mono zgadzam sie w 100% tyle, że po prostu nie mam pojęcia które jest najlepsze. Wole wydać wiecej i kupić coś na prawdę dobrego. Sprawdzałem "leksykon" odżywek na forum i Creatine [...]

[...] tez da rade. Link do takiego treningu: http://www.sfd.pl/PROGRAM_3x3_%26%238211%3B_Rewolucyjny_post%C4%99p_w_tr%C3%B3jboju_Stephan_Korte_-t551610.html Przysiady 130kg x 5 &gt; 160kg x 5. Martwy 140kg x 3 &gt; 180kg x 3. Lawka Plaska: To samo Uzyskane wyniki w 10 tyg. Pozniej juz nie ma sie co za niego brac bo tylko sam sie prosisz o spadki ;p

jak wyglada teraz sprawa z npp EAP'u...nadal krystalizuje sie :&gt; ? i czy po podgrzaniu...jak juz wbijacie to efekty good ? Chyba juz znajdzie sie troche osob co to ost. bralo ?? :&gt;

eee kofex sie nie opłaca (kiedyś to wyliczałem ) Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 --&gt;&gt; składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

No właśnie sie nie orientuje... ale ja od wiatraków i tak bym nie brał :P oni robią różne dziiiwne rzeczy... (np pomidorki są zielone -&gt; psik psik "witaminkami" i 24h potem są czerwoniutkie -&gt; i na stoisko ze "zdrową żywnością", a co chociaż u nas pewnie też już nie lepiej... )

Holendrzy ogólnie wiedzą co trzeba dostarczyć wszystkiemu co żyje żeby jak najbardziej urosło Więc pewnie z odżywkami dla sportowców też sie ostro wybiją. FIT -&gt; a co przewoziłeś że były problemy? bondo212 -&gt; możesz podesłać mi na maila jakieś linki do ich sklepów? EDIT: już cośtam znalazłem Zmieniony przez - lukaszm_87 w dniu 2006-06-11 [...]

Dzieki jeszcze raz za szybką odpowiedz. Choć szczerze mówiąc unikałem takich odpowiedzi . Czemu? ponieważ to jest doswiadczona odpowiedz dla pakera&gt;NIE CHODZĘ NA SILKE <NIE CHCE SIE PRZECIAZAC <CHODZILEM < SĄ EFEKTY&gt;TERAZ CHCE SPALIC TLUSZCZ NIC WIECEJ <NIC ZWIAZANEGO Z SILKA , ZADNEJ DIETY <na takie cos trzeba miec czas,, [...]

Bikej stary koksie dowiedziales sie ze do bialka hi-tecu dodaja metanabol i juz chcesz brac.. :&gt;&gt;

normalka.. to pewnie twróg chudy.. u mnie w biedronce stoi 1,75zł za 250 g (czyli 7,5 zł od 1kg) Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 --&gt;&gt; składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

bicepsy przodem << nieco ponad 40 cm &gt;&gt; ( na zdj jakoś słabo widać )