gt

davidooo ile bylo kg na wadze ze sie przestraszyles prawie tyle ile chcialem aby bylo na koncu cyklu Od dzis: dieta trzymana juz na 100% (1-2czity/tydzien w HC/MC -> planowo) dorzuce cardio 2x25-30min

[...] poprawiony nastroj niesamowicie samopoczucie lepsze pewnie i test tez podniesiony jakbym zrobil badanie to bym mial potwierdznie czuje sie 'pieknie' nie piekny ale pieknie -> bdb z narcyzem mam malo wspolnego raczej czuje sie wiekszy choc moze tak do konca nie jest psycha zryta - ale samopoczucie 'ON' bardzo wazne dla mnie........ A jest [...]

Środa ******************** MC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 3148 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 239g=2,6g/kgmc Fat= 121g=1,3g/kgmc T2: kcal: 3369 Bialko= 286g=3,1g/kgmc WW= 263g=2,9g/kgmc Fat= 133g=1,4g/kgmc T3: kcal: 3557 [...]

dzis troche lepszejszy humor zakwasy mniejsze leb nie peka ruszac sie moge wczorak spalem fhooi i jeszcze troche 04.oo-13.oo (9h) 18.oo-21.oo (3h) 2.oo-3.3o (1,3h) 4.3o-12.oo (7,5h) ...o tak. szama za mna - ryz z kurakiem na zupce zaraz animale i na trening lapki - prawde powiedziwaszy juz mnie nosi wypoczety -> moge poszalec dzis

Czwartek ******************** LC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~30% fat ~70% T1: kcal: 3137 Bialko= 272g=3,0g/kgmc WW= 147g=1,6g/kgmc Fat= 164g=1,8g/kgmc T2 & T3: kcal: 3244 Bialko= 276g=3,0g/kgmc WW= 149g=1,6g/kgmc Fat= 174g=1,9g/kgmc [...]

Sobota ******************** LC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~30% fat ~70% T1: kcal: 3137 Bialko= 272g=3,0g/kgmc WW= 147g=1,6g/kgmc Fat= 164g=1,8g/kgmc T2 & T3: kcal: 3244 Bialko= 276g=3,0g/kgmc WW= 149g=1,6g/kgmc Fat= 174g=1,9g/kgmc [...]

Poniedzialek ******************** HC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~70% fat ~30% T1: kcal: 3133 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc T2: kcal: 3373 Bialko= 282g=3,1g/kgmc WW= 367g=4,0g/kgmc Fat= 86g=0,9g/kgmc T3: kcal: 3570 [...]

WTOREK ******************** MC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 3148 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 239g=2,6g/kgmc Fat= 121g=1,3g/kgmc T2: kcal: 3369 Bialko= 286g=3,1g/kgmc WW= 263g=2,9g/kgmc Fat= 133g=1,4g/kgmc T3: kcal: 3557 [...]

Środa ******************** LC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~30% fat ~70% T1: kcal: 3137 Bialko= 272g=3,0g/kgmc WW= 147g=1,6g/kgmc Fat= 164g=1,8g/kgmc T2 & T3: kcal: 3244 Bialko= 276g=3,0g/kgmc WW= 149g=1,6g/kgmc Fat= 174g=1,9g/kgmc T4: kcal: [...]

Czwartek ******************** HC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~70% fat ~30% T1: kcal: 3133 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc T2: kcal: 3373 Bialko= 282g=3,1g/kgmc WW= 367g=4,0g/kgmc Fat= 86g=0,9g/kgmc T3: kcal: 3570 [...]

za***iście ci idzie<brawo&gt; Zresztą wiadomo było ,że będzie dobrze:) dieta kozak, trening fajny , suple z wyższej półki. Ale efektu takiego chyba nawet sam się nie spodziewałeś Solaros?

ladnie nabity na ostanich fotach jestes ps -&gt; "Pasibrzuchy vol. 2 - Teraz na plazy tluszcz sie usmazy" <-

Poniedzialek ******************** HC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: -&gt;2830*110%= 3120kcal" ww ~70% fat ~30% T1: kcal: 3133 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc T2: kcal: 3373 Bialko= 282g=3,1g/kgmc WW= 367g=4,0g/kgmc Fat= 86g=0,9g/kgmc T3: kcal: 3570 [...]

******************** HC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: -&gt;2830*110%= 3120kcal" ww ~70% fat ~30% T1: kcal: 3133 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc T2: kcal: 3373 Bialko= 282g=3,1g/kgmc WW= 367g=4,0g/kgmc Fat= 86g=0,9g/kgmc T3: kcal: 3570 Bialko= [...]

[...] jest tak naprawde najwazniejsze! Najlpiej ostatni rok czy poltora chcialbym wymazac - przynajmnije testy - ale sie nie da. Ludfzie zawsze beda kojarzyc mnie z gora supli -&gt; efektow brak moze teraz przynajmniej odrobine zmienia zdanie o mnie - a szukuje sie zycioofka w lipcu - jesli ttylko redukcji nie z***ie .........ale jak mowi przyslowie [...]

[...] tkanki tluszczowej przy wzroscie suchej masy ciala to recomp (oczywiscie ktos kto schudnie 1cm w bebzonie - 0,5cm przybedzie mu w klapie - napisze ze mial udany recomp) -&gt; ale chyba nie o to tu chodzi a chodzi o zauwazalna i to bardzo zmiane kompozycji czesci ciala drastyczny spadek tk.tluszczowej plus wzrost masy miesniowej nie ma jednego [...]

[...] organizmowi w odpowiednich dawkach, bo sam sobie ich nie wytworzy i musi je przyswajać. chyba, że pod pojęciem "chemii" masz na myśli wszystkie związki chemiczne;&gt; a co do szkodliwości nadmiaru witamin całkowicie się zgadzam, rzeczywiście na prawdę należy zażywać je z głową Zmieniony przez - quchasia w dniu 2010-05-16 21:38:43

[...] iż nie będę się powtarzał tylko zamieszczę najciekawsze linki na temat tego białka 1) http://www.sfd.pl/temat209435/ - temat by Czorcia7 "Ostrowia - Wszystkie potrzebne informacje" 2) http://www.sfd.pl/temat204831/ - ten temat takze warto poczytac... 3) reszta --&gt; http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=ostrowia

[...] alfa-laktoalbuminy (odpowiedzialnej za system immunologiczny), lakotoferyny i Ca (wapń). Jego wskaźnik przyswajalności BV wynosi 159. Nie będę wklejał składu witamin i zawartości aminokwasów, ponieważ każdy znajdzie je w sklepie sfd --&gt; www.sklep.sfd.pl Ale ich ilość jest duża i to wszystko razem sprawia, że izolat ten to bardzo dobry produkt

<spoko&gt;