gt

Czy my mówimy o tym samym programie? :> Weeks 4-9 SPEED WORK Weights - Mondays, Thursdays 1. przysiady kangaroohoops - 3 sets x 10 - 30 skoków oburęcznych po serii 2. skoki z jednej nogi 5 x 10(doskakiwanie np. do obręczy,po serii zmiana nogi). 3. wznosy łydek - 3 sets x 10 - 50 mini skoków po serii 4naciski na noge - 2 sets x 20 5. skoki z [...]

[...] ten trening (spuda). czy robienie tego treningu bez żadnych obciążeń ma jakiś sens???Tzn mam zamiar co tydzień zwiększać odrobinę ilość powtórzeń.Wykjonując poprawnie ćwiczenia mogę się spodziewac efektów zbliżonych do tych osiąganych z obciążeniami.Nie używam obciążen ze względu na kręgosłup.<nieprzyjemna kontuzja z przeszłości&gt;.pomóżcie

Janu , wcześniej pisałeś że masz ok 100 cm Jumpa.to jest twój dosiężny???? Chłopie, co ty ćwiczyłyś że tak latasz?bardzo długa pracowałeś nad swoim jumpem???????<szok&gt;

[...] że ten trening spuda wzmocni mi mieśnie nóg,które zamierzam właśnie ćwiczyc na siłce :D poprostu boje sie jak bym wział sztangę teraz to mógłbym nie dać rady <lol&gt; nawet z minimalnym obciążeniem :( a tak po za tym siłka narazie odpada bo nie mam czasu na nią teraz.A jak wezme sie za trening wyskoku na siłce to do tego zamierzam [...]

Elo chłopaki co myślicie o przysiadach ze sztangą ale z większą ilością powtorzeń ale mniejszym cięzarem na wyskok oczywiście:D:DZ góry dzięki:D<pEaCe&gt;

jak tam wasze wyniki, widze że każdy coś ćwiczy?Dużo sie jump polepszył? :D <peace&gt;

Najlepszejsza z najlepszejszych liguff na świecie --&gt; www.alk.republika.pl

xtend 0,62*1016,1= 630 g bcaa -&gt; 1g = 24 grosze (150zł) xtra 0,5* 500 = 250 g bcaa -&gt; 1g = 20 groszy (50zł) te 20% róznicy w cenie jest raczej mniejsze, niz roznica miedzy jakoscia obu produktow

dietke staram sie utrzymywać....5 posiłków dziennie...rano płatki na mleku potem z 2 jogurciki i bułke z serem....na obiad piersi z kurczaka z ryżem lub rybki...potem znowu jogurcik i troche węglowodanów i w końcu cos na kolacyjke(biały sre lub cos w tym stylu) <<Girls Get It First&gt;&gt;

Hm, pozwole sobie odswiezyc temat:] Bo ciekawi mnie jak duzo osob z Minska i okolic odwiedza to forum ;-&gt; Swoja droga tez cwicze w Olimpie i rowniez uwazam ten klub za najlepszy;&gt;

tak ale jak to sie ma do orgaznimu kobiety - tak samo jak do faceta &gt;&gt;???

Eee..polska meta chyba lepsza bo sprawdzona wterynaryjnie,, ja tam z rosji nie sprowadzal bym miesa....no ale jak juz to rosyjska metka moze byc napromieniowana no i beda lepsze efekty :&gt;&gt; Only koxs.

Spoko nie chcialem hyhyhy.:&gt; za duzo dzis jej zjadlem widocznie :&gt; Only koxs.

Nie mam rzadnej obsesji poprostu cwicze bo lubie;&gt; i chcialem sie spytac czy juz czas na suple czy jak, ale widze ze juz sie docinki zaczynaja;&gt; ps. poprostu moim priorytetem jest siła klatki Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-05-01 15:17:38

BCAA przed treningiem - dawka 5-8 gr, glutamina po treningu - 10-15 gr (dla osczędnych 2 razy mniejsze dawki) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 --&gt;&gt; składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

jeżeli stać Cie to bierz przed treningiem 5-6 gr i po treningu 3-4 gr (tak ok.10 dziennie) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 --&gt;&gt; składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Ok , Rozumiem Dieta &gt;&gt; Reszta Dzieki za odp.

moze lepiej zmniejsz obciazenia w nastepnych treningach. act ma tylko przygotowac do treningu pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!&gt; YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu -----------------------------------------------&gt;

[...] prawie zawsze mam zakwasy, ale po treningu dzielonym. po act jeszcze nie mialem. btw: juz 2 tydzien ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!&gt; YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu -----------------------------------------------&gt;

-jak ten twój kumpel ma 15 lat!! to powiedz żeby to lepiej odsatwił i skupił się na pożądnej diecie, treningu!!!! ( jeszcze ma czas na takie suplementy ) i pomyślał nad jej uzupełnieniem (gainer, białko) pozdro !! &gt;&gt; soldiier <<