gt

Hehe no to jest takie planowanie na zasadzie: "o jak mi to dalo 5 kg w 1.5 miecha to za 15 miechow bedzie 50 kg" :P. Hehe tak sobie kiedys wlasnie liczylem :>

Eazy-E a czy ja napisałem, że jest to złe rozwiązanie:>? Poprostu wg. mnie na treningu lepiej łączyć mięśnie, które pracują razem lub wspomagają pracę jak np triceps podczas wyciskania na klatkę

1-6 boldek 600 mg/week 1-6 decanabol 2000 200mg/week 5-6 winko 50 mg/E2D 1-4 Metanabol 100 tabletek 5mg <lol&gt; cykl z dupy;p jedynie meta sie wyróżnia. boldek deca i wino,,,masakra żadnego tesia a jak tam pałka??

Looz Amatorskie ligi w kosza ---&gt; http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99170 - WYPOWIEDZ SIĘ )

[...] sam rzekłeś siłę można robić po roku dopiero, nie wiem co robić, jestem w kłopocie. Czy można robić moze masę tak aby nie przytyć za bardzo. Przypominam że jestem koszykarzem i zależy mi na szybkości i dynamice. Może są jakieś ćwiczenia dla koszykarzy ? Amatorskie ligi w kosza ---&gt; http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99262 - WYPOWIEDZ SIĘ )

76 kg oczywiście Amatorskie ligi w kosza ---&gt; http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99262 - WYPOWIEDZ SIĘ )

bul a co sadzisz o dospypaniu?? 4 ad do 4 derm&gt;

Nie to nie <dupa&gt; ... za kare bede Was straszyl nowym avatarem

om masz soga!! własnie tego szykałem choc nie wiem czy teraz zmieniac moze taki byc&gt; jak mam teraz? biore ta z deska sefingowa Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-08-18 00:18:26

a jakim planem ćwiczyłeś przez ten rok :&gt;

&gt; Nie wyobrażam sobie wiosłowania stojąc wyprostowany. Slaba wyobraznia. Ja zalapalem o co chodzilo autorowi, a do bystrych nie naleze.

posiłek nr 1 godzina 8 posiłek nr 2 godzina 13 posiłek nr 3 godzina 16 posiłek nr 4 godzina 19 posiłek ostatni na noc godzina około 21 Vitafit czy ostrawia ? ;&gt; czy może jakieś inne ;) Bardzo przepraszam za post pod postem. Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2010-05-20 18:37:00

Ale jedzenie tzn moze ryz z jogurtem i bcaa ? tak godzinke przed ?;&gt; i po bieganiu carbo ?

spale przy bieganiu tłuszcz ;&gt; a ogólnie pokarm dostarczę

nie da się ? ;&gt; też miałem problem s.m.p.a Tylko te foty są z redukcji a diete którą ułożyliśmy zaczynam od 27 ;) ale mam nadzieje ,że to nie przeszkadza

mozesz ale radze narazie przesadzac z ciezarami <cykle silowe&gt; - glownie dlatego ze dopiero zaczynasz Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-12-13 19:44:41

Dzięki Psycho, będę pamiętał;&gt;

[...] Wynika to z: 1. 90% ludzi nie robi ciezkiego mc, wiosla, podrzutu. 2. Wynika z 1 nie maja silnego chwytu. 3. Co tu duzo pisac. Nikt kogo znam osobiscie (poza 2 osobami) nie ruszy &gt; 90 kg na wioslo jednoracz. Kulturystyczny trening wielkich pipek. http://www.youtube.com/watch?v=4prFfZCFwXo Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-16 14:22:35

[...] na to przygotowany? pozatym nie jest prawda ze lepiej redukowac ze 100 niz z 90 bo kazde 10kg noszone na sobie to dodatkowe obciazenie dla serca i wiecej roboty/chemii przy redukcji moze redukuj sie delikatnie miedzy cyklami a na cyklach masa? tylko nie hamburgerowa znowu:&gt; probowales kombinowac z dieta? zmniejszyc wegle i dorzucic tluszczy?

[...] 20 razy 4.Zginanie przed ramion z plecakiem....ok 4,5 kg ....2 serie po 10 razy 5.Pompki z wąskim ustawieniem rąk ......2 serie po 10 razy 6.Pompki z <nogi wyżej&gt;30razy 7.Unoszenie się na palcach......2 serie po 30 razy :) teraz mozecie krytykowac:) oczywiście po każdym treningu rozluźnienie mięśni ...trening wykonywany od [...]