gt

wiadomo jak jest... na oko za malo kcl 1 posilek rozbuduj <jajka +....&gt; 2 posilek tak samo rozbuduj moze piers kuraka do pojemnika z ryzem ? po silowni posilek powinien byc obszerniejszy nie tylko bialko tuz przed snem tez brakuje czegos moze tunczyk w oleju ? musisz przysiasc nad dietka troszke (vitalmax dziennik posilkow) tam policzy Ci [...]

[...] a jesli robie hantlami to najlepiej robic tez z supinacja nadgarstka czyli w dolnej fazi ruchu obracasz nadharstek i czujesz jak bic całkowicie sie rozciaga <yes&gt; to regresja duzy ciezar pozniej schodzenie z ciezaru i wyrabianie wiekszej ilosci powtorzen - tak wiem co to regresja ... ale według tych cyferek 8/8/6/6 (regresja) co [...]

Spoko Kruszek mozesz wrzucic fotke... A z jakiego rejonu jestes POznania -=( Red-&gt; "Nasze Zdjęcia" )=-

Mutra fajny piesek hehe a moje psiaki macie tutaj ---&gt; http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=43890 <--- 1 i 4 strona MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Jajecznica or gotowane tak żeby zółtko bylo plynne ;&gt;

Jajecznica or gotowane tak żeby zółtko bylo plynne ;&gt; / kto mi odp. ?:D wczesniej nikt nie odp.

gotowane na miekko czy twardo lepiej :&gt; A moze jeden huh ?:D

dietę cud :&gt; Za***i*ta przemiana:D Teraz do michy i masować potrzeba dużo mięśni, sylwetka nabierze fajnego kształtu.

pytanie do Kruszka czemu mu napisałeś , że jest za młody , żeby operować takimi ciężarami. To, że jest początkujący to inna sprawa, ale za młody =&gt; 1985 rocznik to już w tym roku 18 lat (tyle co ja) i myślałem , że w tym wieku można ćwiczyć na dużych ciężarach... wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich la*hę, w du*ę zapodaję:)

W takim razie bardzo mnie to cieszy:) im szybciej uzbieramy 15 chętnych tym szybciej kurs ruszy, ode mnie jest 5 chętnych znajomych. Gdyby byli jeszcze jacyś chętni to gorąco zapraszam&gt; Apeluje także o reklamę wśród swoich znajomych. Pozdrawiam.

Jak nie wiesz, ze w miesniu moze byc kwas mlekowy i nie wiesz co to jest kwas mlekowy to sie doksztalc. Jak wg. ciebie ktos pierwszy raz przyjdzie na silownie (nie majac kontaktu z nia wczesniej) nie moze miec na nastepny dzien zakwasow to jestes w bledzie Nie może. To nie zakwasy, tylko mikrourazy -&gt; DOMS. Poczytaj sobie.

Wlasnie dobrze mowisz widziales mnie kilkia miesiecy temu wiec nie mow jak ja teraz wygladam bo nie wiesz&gt; I znowu lapiesz sie na klamstwie jak ty fajnie potrafisz wymyslac tylko nie wiesz jeszcze co piszesz bo jak cos napiszesz to przeczytaj bo klamiesz nie i pokazujesz to klamstwo. Zreszta ten post powstal nie po to, zeby sie z Toba sprzeczal [...]

mam po prostu problemy i z gŁową boczną i dŁuga i przyśrodkową no czyli z calym tricepsem masz problemy ogolnie a wracajac do tematu budowanie duzej masy -&gt; "ksztaltowanie" sylwetki stopniowe zwiekszanie masy przy ciaglym zachowaniu niskiego poziomu tkanki tluszczowej Ktory system jest wedlug pana ze tak sie wyraze tym [...]

[...] (co u ekto nie wystepuje). Przechodzac do sprawy stolca (gowniany temat - musialem), to przed silownia, a wiec odzywianie co tu duzo mowiac - 0 wiedzy i stolce co 2-3 dni &gt;< Na diecie z okolo 2,2-2,4 bialka ~1,4 tluszczy i 3,5 wegli moge powiedziec ze wszystko jest swietnie, regularnie raz dziennie o bardzo zblizonej porze musie isc na [...]

&gt; Damiaxxx: wiem, ale np. nie poleca sie spozywanie mleka z kreatyna a taki twarog czy kefir to przeciez przetwor mleczny, stad moje pytanie nie do konca nie poleca sie brania kreatyny z tłustymi produktami,lub w krótkim odstepie od tłustego posiłku tłuszcz spowalnia wchłanianie kraetyny mozna pic kreatyne z mlekiem 0% lub 0,5% białko nie [...]

Jeszcze jedna rada =&gt; zmniejsz rozdzielczość oraz trochę rozmiar zdjęcia, bo dość długo ładuje się przez to recenzja.

Ark ma racje -&gt; zadnego podciagania wzdluz tulowia, zadnych ruchow wyciskajacych/sciagajacych do karku jak chcesz miec rotatory barkow cale za 2-3 lata co do wioslowania to ja robie tak ze po kazdym powtorzeniu sztanga laduje na ziemi, co pozwala dolozyc z 10-20kg i zrobic do wyprucia (trzymamy sztange polozona na ziemi przez 3 sek pomiedzy [...]

O a mam jeszcze pytanie, wyczytałem że dobrze jest stosować 30 minut przed trenigiem detonatora i 30 po. tylko jak to połączyć znapalmem czy nie lepiej na czczo detonatora i po trenigu&gt; Zmieniony przez - Vattras w dniu 2010-04-04 18:16:01

[...] tak jest, wiem to z wlasnych obserwacji zawsze jak jestem w jakims nowym sklepie sportowym lubie sprawdzac uczciwosc i wiedze sprzedawcow w zakresie suplementow i odzywek. Niekiedy mozna dowiedziec sie naprawde ciekawych rzeczy :D hehe Moim drugim ulubionym obiektem dyskusji sa babki z Herbalife, z nimi to mozna sie fajnie wyklucac <haha&gt;

250 zł to trochę drogo. Są jakieś tańsze sposoby ? Zakupiłem drążek taki do podciągania i ekspander <ale nie wiem czy dobry&gt; Jakie sztangietki jeszcze będą dobre ? I co z tym workiem ?