carb

Czemu ? Wszystko do zrobienia, tylko jasno określić cel, w tym przypadku spalenie tk. tłuszczowej w okół pasa, a więc najpewniej low-carb. Kolega niech poczyta posty o 10 przykazaniach żywieniowych

chuck moze troche wykazesz sie wieksza inicjatywa? co do ketchupu to zastap go koncentratem poniewaz do wiekszosci ketchupow wala cukier (chociaz sa i takie bez). wliczaj go po prostu do bilansu jak jestes na low carb ale nie przypuszczam zeby taka ilosc mogla w jakikolwiek sposob zniszczyc Twoja diete predzej psychila tu zadziala niz fizjologia

w portach mi zadrżało jak przeczytaęłm o koncenteacie. okej, spróbuje. milosz, ja jadłęm KOTLINa, na etykiecie jest napsiane w skąłdnikach "cukier". a moje low-carb to wygląda tak że tylko na sniadanie mam węgle w chlebie razowym bo inaczje nie potrafie jeść jajecznicy. ale podejżewam że wiekszosc tego glikogenu idzie do miesni na [...]

[...] ketchup tez jedz smialo. taka ilosc to nic. dziwi mnie tylo ze w ogole nie wspominasz o warzywach. lepiej jesc je niz posilki tylko bialkowo - tluszczowe poniewaz z tego co piszesz to nie msz konkretnej diety low - carb. chodzi o to ze przyjdzie moment i rzucisz sie na wszystko co zawiera choc odrobine ww i to raczej nie tych o niskim iq

[...] trzymam sie godzin posiłków, jem tylko dozowlone rzeczy i ogólnie spełniam warunki redukcji. Nie wygląda to tragicznie jak sie bliżej przyjrzy człowiek. w zasadzie na te low-carb przeszedłęm dopiero w tym tygodniu, bo wześniej robiłem coś al'a Słodkeiwicz i też przynosiło efekty. mój kumpel robi coś bardzo podobnego i też nie narzeka na efekty. [...]

wykopuje, zeby nie dublowac watkow ;) dla amatorow ketchupu na low-carb podpowiem, ze pojawil sie w sklepach slodzony suklaroza(splenda) - z firmy kotlin :) w skladzie na 100gr ma pieknie 8gr wegli, w porcji beda sladowe ilosci wyglada tak: smakowo jakby chili dodac to bylby nawet dobry

[...] czasem tydzień samych pilatesów i strechingów żeby sie nie zajechać Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : Dukan- zabójstwo metabolizmu, low carb- zero energii. Sylwetka jojo i bez zmian, obecnie zbilansowana i obliczona Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : wszystko gra, niedobór b12 jak to u [...]

[...] tłuszczach. Możesz też elastycznie podejść do diety, ustalić podaż białka i manipulować węglowodanami i tłuszczami, albo tez w old schoolowym stylu spróbować tak zwanego Low carb, gdzie ograniczało się węgle do 150g/dzień - zarówno ta opcja, jak i rotacja węglami i tłuszczami zależnie od dnia(ochoty na dane produkty) powinna zdać w Twoim [...]

LOW czy NO CARB?%-) Z tysiąca kcal pewnie byś musiał jeszcze dorzucić. No i generalnie co chcesz osiągnąć? 81kg/181cm to dość zdrowe proporcje, ale nic nie wiemy o Twoich obwodach czy BFie...

A ile to jest "3 łyżeczki" ? Ten art. troche mi CKD śmierdzi. Nigdy nie spotkałem sie z czyms takim że na low carb daje sie 30g węgla na start a potem wrzuca się więcej .

Dam sobie spokój z tym Low carb Ułożyłem dietę zbilansowaną. http://img403.imageshack.us/img403/5866/dieta.png Kcal: 2592 Białka:187 gram tłuszczy: 75 gram węglowodanów: 286 gram Wyliczyłem czy pomocy arkusza kalkulacyjnego że moję BMI to : 2699 Wiec się mieszczę.

lyle znowu się myli... mówiąc o NHE: It's basically a ketogenic diet with 2 high carb meals/week or so. muszę znależć sobie innego ulubionego autora chyba jednak jest tak: NHE, Bodyopus, AD, nawet UD 2.0 = CKD CKd is just a general term ,referring to any cyclical ketogenic diet. Bodyopus, The Anabolic Diet, Faigen's NHE, all are CKD's Zmieniony [...]

albo jedno labo drugie jak jest tak zalany to dieta low carb do tego jakies spalacze sally ECA i moze neich dorzuci 20 mg tamoxifenu a SAA se podaruje ..

To normalne, że uzyskałeś takie, a nie inne zalecenia, może kiedyś w poradniach dietetycznych będą rozpisywane diety low carb, ale teraz jeszcze jest za mało badań w tym temacie i taka pani nie weżmie takiej odpowiedzialności, pewnie tylko słyszała kiedyś coś o diecie optymalnej i na tym kończy się jej wiedza... W tej nowej diecie jest za mało [...]

Przy Twoim % bf to co przygotowała p. dietetyk powinno działać, tylko moim zdaniem więcej białka, CKD jest dobre jak walczysz z resztkami najbardziej opornej tkanki tłuszczowej, jeśli masz niską tolerancję na węglowodany to ostatecznie zwykły low carb, albo TKD, ale z CKD nie ma sensu się męczyć na tym etapie.

to już załozenia na CKD są, nie zwykły low-carb

Czy poniższe założenia do redukcji przy pomocy diety low carb są ok 80 kg w tym 19% tłuszczu 1800 kcal B 184g 800 kcal (2.3g/masę ciała) w 90g 360 kcal (20% z 1800 kcal) T 78g 704 kcal Trening 5x w tyg (3x siła i areo + 2x aero)

[...] zapotrzebowania kalorycznego. Białka może być trochę za dużo bo masz 19% bf, chociaż w praktyce różnie to się sprawdza... Jeśli to ma być krótkoterminowa redukcja na low carb, a potem powrót do zbilansowanej diety to przydałby się ładowania węglowodanów w okolicy treningu bo organizm na pewno się tak szybko nie przestawi(jeśli wogóle...) i [...]

W linku masz wszystko opisane, ale ja niestety nie mogę uważnie przeczytać tego za Ciebie... jak już bardzo chcesz low carb to moim zdaniem coś w tym stylu, tam jest opcja z 50 g węglowodanów, ale możesz też dać 100 g i ładowania też są Jak chcesz to może też być CKD - Ty wybierasz, ja już powiedziałem swoje Zmieniony przez - ellis w dniu [...]

mozna palic i budowac,ale nie na twoim zarciu i kaloriach :) Musial bys dobrze znac swoj organizm i stosowac carb cycling , wpisz w google i poczytaj o zasadach.