[...] przerabiany plan FBW wg Traktora - 6 cwiczen - przysiad - rdl - wioslowanie - wycisk lezac - wycisk w staniu - podciaganie celem jest estetyczna sylwetka z naciskiem na rece i klatke - w sumie FBW - full body work ... :D wiec jak bedzie z moja propozycja na trening FBW a i b ---- > dobra rozpiska ??????????? czy cos zmienic w nim ???????????
Wszystko na jednym. Masz każdą partię poruszyć na jednym trengu stąd nazwa FBW-Full body workout. Jak masz siłę robic interwały to jak najbardziej. około 15 min np wolny bieg 30 sekund i i jak najszybciej sprintem. I tak pow. Pamiętaj że tą drugą fazę zawsze robisz na maksa. Co do Cardio dobierz takie jakie lubisz i traktuj jako dodatek do [...]
drsquat Twoje podejście do treningu Full Body przypomina mi już jednego użytkownika forum Co do autora pozostałbym przy Twojej wersji jesteś młody i dodatkowo masz przeciwwskazania do niektórych cięzkich ćwiczeń pozdro
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Sory za linki z innych for. Ten artykuł mi pomógł, myślę że Tobie też się przyda. Radziłbym zrobić 5 dni treningowych, 3x Tren siłowy i 2x Kondycyjny, w niedziele i dowolny inny dzień regenerując się( regeneracja jest BARDZO ważna).
SnoOpeR ...a moze pomyslal bys o ciezkim,skroconym full body 3 x tyg.? ....albo o takim splicie 3 x tyg.: A- 1)klatka -wyciskanie na plaskiej(sztanga) -wyciskanie na skosie 30stopni(sztangielki) 2)plecy. -podciaganie na drazku(mozemy zaczac od chwytu neutralnego-jest najsilniejszy!) -wioslowanie w opadzie(sztanga) -martwy ciag(tylko raz w [...]
dziwne to fbw, brak podstaw może zrób sobie 5x5 Bill Star http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Zmieniony przez - polandboy2 w dniu 2012-02-13 17:07:52
kreatyny z niemiec są bardzo dobre - multipower, inkosport, body attack - wszystkei sprawdzone i pewne. Z polskiego rynku - creatine 200mesh Treca, Ultimate Creapure - ludzie nie mają o tych produktach złych zdań wiec też polecam.
dostales juz odpowiednie wskazowki. jesli zajmiesz sie wlasciwym planem,czyli full body(FBW),to na gore plecow bedziesz wykonywal 2 cwiczenia-w dwoch plaszczyznach: 1) horyzontalnej-jakis rodzaj wioslowania(sztanga lub sztangielki) 2) wertykalnej-drazek lub wyciag pionowy prostownikami grzbietu zajmiesz sie przy cwiczeniu dolnej polowy ciala-stawu [...]
Mam pytanie - vacu fit i body space - co to daje? Na jakiej zasadzie działa? To chyba areo, więc nie lepiej za darmo pobiegać na zewnątrz? Ja się nie znam za bardzo, ale mnie chyba trochę szkoda kasy na takie wynalazki. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-18 11:44:53 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-18 11:46:05
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 10 plus wyszukiwarka , najpopularniejszy temat na forum i w tym dziale . Zanim założysz temat zapoznaj się z regulaminem w dziale . zamykam .
[...] naukowcy z jakiegos tam uniwersytetu udowodnili naukowo ze krotsze przerwy nawet pomagaja w budowaniu dobrej jakosci masy miesniowej. p.s.a te historie typu dlugie,krotkie przerwy i ilosc powtorzen na mase i rzezbe to autentycznie mit na dzien dzisiejszy i tak jak pan tomasz odsylam do lektury http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
taki regulamin, takie prawo. Jednak w związku z tym zajrzyj na strony takie jak peb.pl czy popularnego chomika - setki tysięcy różnego rodzaju gier, filmów, programów itp. Tych co rozprowadzają i pobierają są miliony - pytanie co z tym? Wszystkich do więzienia? Mnie kiedyś z allegro zakosili (wykorzystali) zdjęcia - mimo że to moja własność [...]