kolega napisał że to nie to samo. jeśli masz już taki atlas to ćwicz na nim, nie ma sensunic nie robić skoro można chociaż w jakimś stopniu się rozwijać. jednak sztanga i hantle to podstawa
zajrzyj do atlasu cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ znajdziesz tam cwiczenia i opis ich na najszersze grzbietu Zmieniony przez - basswood w dniu 2005-10-06 16:29:56
a przez sprzęt domowy miałem na myśli to, że obecnie nie chodzę na siłownie tylko biegam regularnie 5,10 km.. a raczej biegałem bo celem było zrzucenie masy i to już mi się udało (ze 100 do 84 kg).. w domu mam ławeczkę, atlas, sztangi, hantle, warunki do ćwiczeń są ;)
banangti ale ten atlas nie ma kilku śrub ale jest cały w śrubach chcecie to kupujcie te atlasy,, wasza strata pieniedzy kamilek777 ale w marbo wszystkie ławki są juz w całości? czy moze tylko seria pro? Zmieniony przez - paker87 w dniu 2008-09-12 10:21:14
1-NOGI+BRZUCH 2-KLATKA+TRICE 3-W 4-PLECY+BICE 5-BARKI+BRZUCH 6-7-W Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] rosnąć przez pewien okres,ale potem stracisz więcej niż zyskałeś, bo po prostu jedynym wyjściem będzie przerwanie treningów Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] podałem Ci prawie gotowy schemat treninug, a Ty wywaliłes w kosmos wszystko. Porównaj moją propozycję i Twój trening. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Na Martwy Ciąg to chyba zbyt wcześnie. Chyba, że z minimalnym ciężarem a ucząc się techniki. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14 Patrz na ćwiczenia 14, 15, 16 i ewentualnie 17 - to są główne ćwiczenia na te partie.
[...] porównaniu z górą) dolną część klatki mimo, że nigdy nie ćwiczę na ławce z głową w dół. Dlatego staram się ćwiczyć zawsze z głową lekko pod górę, no i na mojej siłowni jest atlas imitujący rozpiętki, na nim też zacząłem dużo ćwiczyć... Ale tak jak mówisz, dieta to podstawa i teraz gdy to zrozumiałem dopiero efekty są przede mną, a już się [...]
staż treningowy masz bardzo mały więc jak na razie plan krzysia jest dla Ciebie dobry, rozwiń trochę calość i zgłoś się za jakiś czas to ułożymy Ci już bardziej zaawansowany trening, na razie podstawy Ps. masz tu linka do atlasu ćwiczeń, jakbyś nie wiedział jak co wykonywać poprawnie http://www.kulturystyka.pl/atlas/
za***iste są, serio, bardzo lubie od czasu do czasu zrobic sobie to cwiczenie talerz 20 kg na klate i dajesz czadu mozesz wybrac cos innego z atlasu cwiczen www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm
davidoo Ty chyba każdemu ten plan proponujesz Maniak90 popatrz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <--- tam są wszystkie ćwicznenia w gifach . jak nie to zostaje YT , .