Plan(chyba dobry:P)

Dokładnie-= zajedziesz się po poewnym czasie.
Owszme mięsnie będa rosnąć przez pewien okres,ale potem stracisz więcej niż zyskałeś, bo po prostu jedynym wyjściem będzie przerwanie treningów

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Możesz mi odznaczyć te ćwiczenie które można odjąć i będzie dobrze??
A tak w ogóle SOG FOR Michail(dzięki za wszystko, trzymaj tak dalej)

PS. przez ile mam stosować ten plan. Czy po miesiącu dodać jakieś ćwiczenia??

To żart??

Powyżej podałem Ci prawie gotowy schemat treninug, a Ty wywaliłes w kosmos wszystko.

Porównaj moją propozycję i Twój trening.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

No jak. Dokładnie wziąlem to pod uwagę i ułożyłem te grupy mięśni tak jak mówiłeś(poniedziałek nogi, brzuch itd.) z tym że wrzuciłem trochę więcej ćwiczeń. Więc teraz muszę odjąć parę ćwiczeń i chyba zostawić te z mojej pierwszej propozycji. Zgadza się mistrzu??