Paazik

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

377

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.03.2025 (23:32)

Data rejestracji 20.04.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	Paazik Foto no.2 <br><br>niestety tylko w koszul. i jak?? ćwiczę od lutego 2003. zaraz inne foty.	16	2003-11-22 11:44
Trening dla zaawansowanych	Wróciłem:D. Pomożecie? witam!! po sporej przerwie, około roku zabieram się za ćwiczonka :d. wcześniej mój staż wynosił 2,5 roku. 1.oto moje wymiary itp. waga: 87 kg wzrost: 186 cm wiek: 20 kark: 38,5 cm ramię: 36 cm klatka piersiowa: 107,5 cm przedramię:	1	2006-04-03 20:07
Trening dla zaawansowanych	!!!!!Trening Dla Dziewczyny!!!!! witam mam pytanko. moja dziewczyna wzięła się ostro za ćwiczonka. tylko nie wie jak ćwiczyć:d. pomożecie?? więc tak jej dane: wiek: 18 lat wzrost: 164 cm waga: 58 kg biceps: 30 cm pas: 68 cm. dodam, że ćwiczy już od trzech lat. w pierwszym	4	2005-01-09 15:21
Trening dla zaawansowanych	Masa czy Rzeźba?? hej. mam pytanko. nie wiem czy stosować nadal plan na masę czy przejśc na rzeźbę juz? jeśli zostawić masę to do ilu kilo dojść(90-100kg)??jescze nie trochę łapy mam małe. oto moje wymiary: 1.oto moje wymiary itp. waga:79kg(w sierpniu 72kg)	1	2004-03-05 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	MOJE ODZYWIANIE??? hej hej. nie wiem czy ok robię pomożecie? a więc tak przed treningiem(około2 godz) jem kartofle jakieś mięso, poprostu obiad. po treningu odrazu jakieś cukry(ciasto), a około godziny po treningu płatki owsiane na mleku lub ryż z sosem z piersią	1	2004-02-21 12:21
Trening dla zaawansowanych	<......PLAN NA MASĘ DO WGLĄDU..........> <br><br>proszę! help! 1.oto moje wymiary itp. waga:79kg(w sierpniu 72kg) wzrost: 185 cm wiek: za 3 mies. 18!!!  kark: 38 cm ramię: 34 cm klatka piersiowa: 104,5 cm przedramię: 29	9	2004-02-02 23:13
Galeria Zdjęć	Paazik ma FOTO- Oceńcie!! <br><br>ćwiczę od lutego 2003, i jak. zaraz inne fotki/	23	2003-07-22 21:45
Trening dla zaawansowanych	!!!Bicek coś nie tak :P!!! hej. mam problem z bickiem coś wolno rośnie:p/ podaje niżej plan czwartkowy z bickiem. proszę o ewentualne zmiany itp. mam 33,5 cm w bicku i na mase trenuje. waga 76 kg. 1. podciąganie na drążku 4x 12, 10, 8, 8 2. podciąganie sztangi w	7	2003-12-19 19:20
Trening dla zaawansowanych	Brzuszki(foto) <br><br>hej czy brzuszki mam robić do tej pozycji? (zaraz 2 zdj)	9	2003-11-18 20:51
Trening dla zaawansowanych	!!!!LEKKO ZMODYFIKOWANY PLAN!!!! hej hej. trochę zmodyfikowałem planik. moj wczesniejszy post z wymiarami i starym planem jest tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=113896&forum_id=8&topic_title=&forum_title=trening pomożecie mi? mam zamiar już od poniedziałku nowy plan	8	2003-11-14 18:12
Trening dla zaawansowanych	!!!!!DUUŻY PROBLEM!!!!!! hej hej. mam bardzo duży problem .chodzi głównie o nogi, ręce i pośladki. nogi a raczej uda za grube chyba , szczególnie górne partie a ręce za chude, aby 1,5cm wycisnąć z bicka i przedramienia potrzeba mi na to z 6 miesięcy. więc coś nie tak.	15	2003-10-31 17:13
Trening dla początkujących	!!!!Brzuch!!!! nie wiem chyba było ale.. jakie brzuszki mam robić na skośnej ławce? pełny skłon czy ledwo ledwo w górę tak aby cały czas mięśnie były napięte.	2	2003-10-31 17:26
Trening dla zaawansowanych	Plan(chyba dobry:P) poniedziałek 1. unoszenie nóg do pionu 3 serie po 50 2. wyciskanie sztangi(40kg) na ławce poziomej 4x 15, 13, 11, 10 3. wyciskanie sztangielek(2x6,20kg) na ławce poziomej 4x 12, 10, 10, 10 4. uginanie ramion ze sztangą(40 kg) 4x 10, 9, 8,	14	2003-06-21 13:39
Odżywianie i Odchudzanie	Przed i po.... witam!! nie wiem czy dobrze robię: przed treningiem około 17.00 spożywam duże ilości węglowodanów, natomiast po treningu spożywam koktajle z bardzo dużą ilością białka np. koktajl z: jogurt, mleko, ser twarogowy, platki owsiane.	3	2003-07-04 18:31
Trening dla zaawansowanych	PO ACT MAM PLAN witam! już raz pisałem, ale teraz ułożyłem sobie plan, więc możecie zerknąć i skorygować co nieco. mam 17lat, waga 72kg, biecek 32 cm, przedramię 28,5 cm. właśnie skończyłem 4 tygodniowy act który mi poleciliście. wcześniej też ćwiczyłem(od około 20	11	2003-06-03 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Białko mam pytanie czy białko zwierzęce z zakładu masarskiego nadaje sie do spożywania i działa podobnie jak białko kupywane w sportowych sklepach? jeśli tak to jak je brać, z czym rozrabiać itp.	4	2003-05-31 23:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	!!!!!Trening Dla Dziewczyny!!!!!	2005-01-09 21:27
Trening dla zaawansowanych	JAKIE MACIE WYNIKI W PRZYSIADZIE	2004-09-16 16:44
Trening dla zaawansowanych	<......PLAN NA MASĘ DO WGLĄDU..........>	2004-02-06 23:48
Trening dla zaawansowanych	<......PLAN NA MASĘ DO WGLĄDU..........>	2004-02-02 23:47
Trening dla zaawansowanych	<......PLAN NA MASĘ DO WGLĄDU..........>	2004-02-02 23:32
Trening dla zaawansowanych	!!!Bicek coś nie tak :P!!!	2003-12-20 23:01
Trening dla zaawansowanych	!!!Bicek coś nie tak :P!!!	2003-12-19 21:23
Galeria Zdjęć	Paazik Foto no.2	2003-11-22 11:55
Trening dla zaawansowanych	Brzuszki(foto)	2003-11-22 11:20
Trening dla zaawansowanych	Brzuszki(foto)	2003-11-18 21:08
Trening dla zaawansowanych	!!!!LEKKO ZMODYFIKOWANY PLAN!!!!	2003-11-16 21:26
Trening dla zaawansowanych	!!!!LEKKO ZMODYFIKOWANY PLAN!!!!	2003-11-16 17:14
Trening dla zaawansowanych	!!!!!DUUŻY PROBLEM!!!!!!	2003-11-05 20:34
Trening dla zaawansowanych	!!!!!DUUŻY PROBLEM!!!!!!	2003-11-04 20:48
Trening dla zaawansowanych	!!!!!DUUŻY PROBLEM!!!!!!	2003-11-02 15:40
Trening dla zaawansowanych	!!!!!DUUŻY PROBLEM!!!!!!	2003-11-01 09:15
Galeria Zdjęć	Paazik ma FOTO- Oceńcie!!	2003-07-23 21:57
Galeria Zdjęć	Paazik ma FOTO- Oceńcie!!	2003-07-22 21:57
Trening dla zaawansowanych	Plan(chyba dobry:P)	2003-07-05 00:39
Trening dla zaawansowanych	Plan(chyba dobry:P)	2003-07-05 00:02
Trening dla zaawansowanych	Plan(chyba dobry:P)	2003-07-04 18:21
Trening dla zaawansowanych	Plan(chyba dobry:P)	2003-07-04 13:46
Trening dla zaawansowanych	Plan(chyba dobry:P)	2003-06-23 16:41
Trening dla zaawansowanych	Plan(chyba dobry:P)	2003-06-22 14:35
Trening dla zaawansowanych	Plan(chyba dobry:P)	2003-06-21 19:20
Trening dla zaawansowanych	PO ACT MAM PLAN	2003-06-08 21:51
Trening dla zaawansowanych	PO ACT MAM PLAN	2003-06-05 19:53
Trening dla zaawansowanych	PO ACT MAM PLAN	2003-06-04 17:57
Trening dla zaawansowanych	PO ACT MAM PLAN	2003-06-04 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	Białko	2003-06-03 16:16