podciaganie zrob 4x MAX !!
a biceps sztangielkami zrob po 10 powtorzen ...
a wo9gole
1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost
=======================================
2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
========================================
4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę,
wytrzymałość, rzeźbę...???
=======================================
5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
=======================================
6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
=======================================
7.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?
=======================================
Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej
"