Zakwasy

8.05.2014 Aktywność: ćwiczenia na diastasis z pierwszego tygodnia+ trzeci tydzień dalej zakwasy na brzuchu Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c44658e60134e86993f16421108363e.png 9.05.2014 Aktywnosć: "Miękkie nogi"- dobrnęłam do 10 burpees potem już psychicznie wysiadłam.To się chyba powinnno nazywać "miękkie ręce" Miska Warzywa:kalafior,cebula, [...]

[...] zioła oczyszczające, zielona, +magnez, wiesiołek, omega 3, probiotyki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dee090ab648a48abaea9f7b423b321f4.png Kombucha się fermentuje. 14.06.2014 DNT Zakwasy w pośladach, dwugłowych, plerach i kapturach /-)_ Miska: +sałata, pomidor, ogórek, kalafior +woda, kawa, zielona, zioła oczyszczające +omega 3, wiesiołek, magnez , [...]

Jestem, jestem. Szalony tydzień, koniec roku szkolnego, co chwilę jakies występy, masakra. Nie było kiedy jeść, anii wypisek robić. Jakoś nie miałam weny. Ale jakieś treningi były, micha czysta liczona, tylko najczęściej niedojedzona i za mało warzyw z pewnością . Ogólnie jakiś marazm mnie ogarnąl i powątpiewanie w sens tego co robię, tzn. czy w [...]

30.07 DT TRENING Napięty dzień, więc trening o świcie. Nie mogłam się obudzić i mam wrażenie, że taki "wyczłapany" wyszedł. Zakwasy na brzuchu dawały w kość. 3 obwody - musiałam się sprężać + 20 minut marszu /SFD/Images/2015/7/30/6378c3600d6c4e59b5379bb235d16d8a.jpg DIETA B 120, W 160, T 60 Posiłek 1: Jajka + masło + polędwiczka wieprzowa Posiłek [...]

[...] 6 32kg x P:12 L:11 2. Uginanie ramienia ze sztangą prostą nachwytem 43kg x 8 48kg x 6 53kg x 10 3. Obracanie sztangi 3s max + zwykły ściskacz 1s max Trening około 55 minut. Zakwasy na przedramionach po piątku i sobocie bardzo mocne. Pompa dziś była niesamowita. Przed treningiem poszła przedtreningówka. Od dziś biorę kreatyne AlphaMale [...]

Polski ustny zdany więc dziś już bez nerwów :P zakwasy na bicku i plecach masakra :D tak powinno być zawsze :P Około 20 skończe trening to będzie wpiska :D

"zakwasy" nie są wyznacznikiem dobrego treningu, pompa też nie musi. Tym sposobem spokojnie dojdziesz do 140kg, jednak nie wiem po co. A co do hantli to technika. Jesli robisz już takim ciężarem to spróbuj ani trochę nie ruszać tułowiem, to max 2-3 poprawne powtózenia zrobisz, albo 0

15 czerwca 2014 Dziś cały dzień się relaksuje :-D Na prostowinkach mam bardzo mocne zakwasy :-D

Podkreślam jednak, że jadę całkowicie na sucho. Miałem etap nie dawno taki, że ostro trenowałem 4x w tyg. superserie itd przez pół roku. Co więcej każde moje ćwiczenie jest robione technicznie i dokładnie. Nie jestem z tych co dźwigają na 2 razy albo z pomocą albo szybko opuszczają ciężar. Niestety nawet jak robię 4 serie po 10-12 powtórzeń np. na [...]

Po wczorajszym skromnym treningu dla zielonych odczuwam zakwasy w tyłku, udach, w okolicach pach. Następnym razem na siłowni ( w niedzielę) chyba zapytam trenera, żeby sprawdził czy poprawnie wykonuję rozpiętki. DNT Miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/424a5a02e994418ca6559b53752ef8b5.png Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-11-15 06:44:21

Dzisiaj odbieram samochód i chyba od razu udam się do lekarza, bo w gardle mam jak w piekle, a nocy z bólu nie przespałam :'-( W związku z tym, że nie chodzę teraz na siłkę, staram się cokolwiek poruszać w domu (squaty, tudzież inne ćwiczenia na pupsona, nogi itd.). O dziwo mam zakwasy w nogach 8-O Dzisiaj ruszam z miską bez mleka. Miałam dziś [...]

Ahoj! Nasunęło mi się ostatnio kilka pytań i postanowiłem je przedłożyć wam drodzy forumowicze, otóż: 1. Używam odżywki białkowej UNS - Classic Whey 100%, za pierwszym razem miałem czekoladową, teraz mam orzechową. Zauważyłem, że jak zaleje ją wodą mineralną to smak czekolady/orzechów jest wyczuwalny aczkolwiek jest taki rozwodniony, natomiast jak [...]

widze niezła moc :D ty zakwasy na kapturach a ja na bicepsach szczególnie na prawym bo majonez jem hahahaha Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-02-01 12:49:51

[...] sztangi na plecach. Jesli biore niżej to mi zjeżdza i nie moge tez tak rąk mocno wygiac zeby złapac sztangę rekami 09.02.09 Odpoczynek Troche sie ucze, troche opierniczam Zakwasy na nogach i plecach sa We czwartek trening "luźniejszy". Trzeba bedzie znowu wiosełko dowalic i szrugsy tez Dzis trening Wypiska wieczorem 12.02.09 Szyn [...]

BAMF, Chuck hugo wie co jest... 21,22,23 Regeneracja Zakwasy na nogach lekkie jeszcze są. Zobaczymy czy we wtorek bedzie moc

W sumie racja i w tym co napisał kanarek jest dużo prawdy, nie jestemy lub ja np nie jestem zawodowcem aby kazdy szczeguł był dopracowany na maxa i podobnie jak kruszek dieta i trening no i wiara sa gwarantami sukcesu , dla mnie same zakwasy nie sa wazne gdyż ich nie odczówam kwestai przyzwyczajenie do wysiłku. Co do regeneracj dla mnie złotym [...]

zakarku NAJLEPIEJ SIE NIE OPIERAC.. ALE JAK JUZ TO BEZ PRZEGINANIA DO TYLU! ja sien ie tyle co opieram co dokladam dod oparcie na gore oparacia( ale zakrecilem) wyglada to tak ze wyciskajac tylko lopatkami sie opiaram :)a plecy sa w pow:) wyciskanie wasko TAKI MA BYC! A LOKCIE NIECH SIE USTAWIA W NAJWYGODNIEJSZEJ POZYCJI, NIC NA HAMA! tak jest i [...]

Lukas na wykorzystanie przymusowej przerwy w treningu bez jego przerywania jest wnikliwe czytanie art. WODYNA z wizualizacją cwiczen. Ja np czytajac "samowolke zakresowa" i "old school wioslowania" balem sie o przetrenowanie i zakwasy na drugi dzien pozdrawiam ps. sorki za of topa ale nie moglem sie powstrzymac Zmieniony [...]

Zambo19: Podejście słuszne, tylko zmieniłbym kolejność. Mianowicie w pon lecisz klatkę cięzko (3 wyciskania po 3-4 serie i jedno ćwiczenie rozciągające), bo jestes wypoczęty po weekendzie, więc nie ma sie z nią co bawić i jej głaskać - masz masę energii, więc pojedź po niej dobrze. A na koniec tygodnia, gdy jesteś już wymęczony całotygodniowym [...]

Witam. Mam do Pana kilka pytań: Pytanie odnosnie zakwasów. Czy to normalne ze trenujac splitem 4x w tygodniu, zakwasy mam tylko na dużych partiach, natomiast na małych(biceps, triceps oraz barki) praktycznie nigdy nie mam zakwasów? Drugie pytanie odnośnie progresji ciężaru. Jak wiadomo co trening należy zwiększać ciężar w ćwiczeniach. Moja [...]