Chodziło mi raczej o ich znaczenie, nie o nazewnictwo. Tu na forum rzeczywiście nadal określamy to zjawisko mianem "zakwasów", choćby ze względu na tradycję. Mikrouszkodzenia czy nie, kiedy się mówi "zakwasy", wszyscy wiedzą, o co chodzi.
no to jakoś idzie znowu dziś był trening z obciążeniem nóg po piątkowej siłowni dopiero dziś zakwasy puściły dziś zjadłam za mało,ale to z względu na problemy z żołądkiem mam nadzieję że szybko przejdzie
czy powinnam zaczac cwiczyc zeby hmm nie wiem jakos przecwiczyc zakwasy czy odpuscic az przestanie bolec? czy to nie dziwne ze tak boli po 2 dniach cwiczen ?
Po tym poście prawdopodobnie wyskoczyło mi to przez wysiłek fizyczny... Bo w piątek byłem w pracy i przez 10 godzin nosiłem ciężary... Mam same zakwasy i wszystko mnie boli nawet po siłowni takiego wycisku nie miałem...
Ja robiłem bicepsy w czwartek a do dziś mam silne zakwasy, jeżeli nie dostarczę organizmowi mikroskładników w odpowiedniej ilości - to trening pójdzie w piach.. Zmieniony przez - Lepardou w dniu 2013-09-14 15:07:42
W piątek trenowałem nogi a dzisiaj byłem zmuszony jechac rowerem do sklepu z jakies 8 km , nogi odmawiały mi posłuszenstwa miałem zakwasy po treningu , mógłbym biegac we wtorki a w czwartek przed treningiem raczej nie czy moge biegac w czwartek przed treningiem? Ale przeciez ten trening nóg tez cos daje no nie?
Ja żadnych teorii które leżą u podstaw bólu Ci nie przytoczę, bo się nie znam, a sam miesiąc temu zacząłem, ale to co Ci mogę powiedzieć, to mnie zakwasy spać po nocach nie dawały, taki był ból. Było, minęło, teraz są, ale już nie w takiej bolesnej formie jak na początku. Każdy to musi przejść. Tak jak pisane było wcześniej, wszystko zależy od [...]
jeśli masz takie problemy to pierwszym krokiem który wykonujesz jest wklejenie ankiety i pokazanie treningu. jeśli to ból bicepsów ? to są to raczej zakwasy. pokaż trening, powiemy więcej.
Za długie przerwy byś miał bo takto byś raz ćwiczył mięsień piersiowy większy a raz ten mniejszy. Lepiej ćwicz na płasko i skośnej w jeden dzień. Jak chcesz mieć większe zakwasy to zwiększ intensywność treningu. Np. krótsze przerwy, więcej serii.
Za długie przerwy byś miał bo takto byś raz ćwiczył mięsień piersiowy większy a raz ten mniejszy. Lepiej ćwicz na płasko i skośnej w jeden dzień. Jak chcesz mieć większe zakwasy to zwiększ intensywność treningu. Np. krótsze przerwy, więcej serii. Miesien piersiowy wiekszy to zarowno "gora klatki" (clavicular head - glowa [...]
A mogę wszystkie ćwiczenia z drążkiem robić w jedeń dzień, zamiast rozkładać na 3 dni w tygodniu? W takim razie plan treningowy by wyglądał tak: Poniedziałek Przysiady Pompki Tradycyjne brzuszki Wzniosy hantli nad głowę stojąc Uginanie ramion z hantlą Przyciąganie hantli w opadzie tułowia Uginanie ramion z rotacją nadgarstka (hantle) Środa [...]
Ja też nie mogłem znaleźć żadnego ćwiczenia na motyle dla siebie, aż kumpel, który trenuje kulturystyke poradził mi podciąganie wąsko podchwytem, posłuchałem i zakwasy w motylu mam nawet przez 5 dni czasem, polecam - na mnie to super działa.
Najlepiej nie robić przerw między seriami, w czasie treningu powinieneś czuć duże zmęczenie mięśni brzucha, jeżeli przed tem nie ćwiczyłeś intensywnie brzucha będziesz miał prawdopodobnie zakwasy ale to minie, sporo osób robiąc a6w narzeka na ból kręgosłupa, który pojawia się po kilku tygodniach ćwiczeń, więc dbaj o poprawną technikę. Jeżeli [...]