BIAŁKA

pierwszy raz spotykam sie z taka sytuacja o ktorej piszesz, zeby bialko mialo az tak duzy problem z rozpuszczeniem, zazwyczaj jak napisal flex wystarczy kilka ruchowlyzka, widelcem, czy kilka machniec szejkerem i bez problemu bialko sie rozpuszcza. jedynie taka sytuacja by moglaby gdybys do bialka dodal faktycznie goraca wode ktora by byla po [...]

Ja też nigdy nie miałem problemów z rozpuszczaniem białek od ALL czy SFD ( bez znaczenia czy na ciepło czy zimno - woda czy mleko ) dla mnie najlepsze białka na rynku :)

ja diecie na mase oczywscie - robilem 2 kanapki kazda po 2 plastry sera zoltego i 2 plastry wedliny - kazda pook 20g bialka ( + 'troche' tluszcu:D )

ja osobiscie wp*****lam jogurty bo mi sie kanapek rano niechce robic ****master: z czego ci sie zbiera te 20 gram bialka na kanapke ?

jeden plaster serz zoltego czy szynki -- ok 5 g bialka :)

ssą różnego rodzaju widziałem również z mniejsza zawartością białka ale większą tłuszczy choć to jest standardowa sa ochydnr w smaku , jadłem kiedyś ale stwierdziłem że niema sensu niepełen aminogram , jakieś mutanty i nadodatek nie lubie

jesli chodzi o odżywkę to która jest warta polecenia 1-SUPER WHEY GAINER 4000-Białko 30g Węglowodany 61 g 2-GAINER MCT Białko 21 g, Węglowodany 68 g posiadają różnice w ilości zawartości Węglo.. i białka lecz co dla mnie jest lepsze nie mam pojęcia.. jakaś podpowiedz..

białko .. to nie jest BCAA - aminki wchodzą w skład .. ale w postaci peptydów ... inna sprawa, że porcja białka jest zależna od braków w diecie :-D a jak widzę to nie ułożyłeś nic jeszcze ... dawka BCAA to 1g AMIN/10 kg masy ciała.. ale to PORCJA a nie dawka dzienna.. zwykle się daje w DT 2 porcje

zakładam że się rzeźbisz. Dieta w ogólnych zarysach powinna zawierać mały udział węglowodanów, przy sporym udziale białka i tłuszczu. Nalezy utrzymywać ujemny bilans kaloryczny. Wiecej informacji znajdziesz w dziale "odzywianie" Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor [...]

znajdziesz rowniez pelno osob ktore powiedza ze bialka z allegro sa kozak

tcm/KA/CP tak aby bylo na 50 dni o-3, witaminy ponad 200zl zostanie wydaj je na ulepszenie diety albo dokup gainer/bialka co tam bedziesz potrzebowal.

Powiedz coś o sobie i mów czy masz dietę. Jak nie masz diety to układaj ją i jak masz problem z jedzeniem to dodaj jakieś źródło węgli np. Carbo i białka np. białko ;f ps. Ćwiczysz 6 miesięcy i myślisz że urośniesz do odżywek :PP One tylko uzupełniają jest to drogie żarcie w proszku.

dobra już nie ważne :) napisze w tym , mówię o osobie która nie ma np stażu ileś tam ćwiczy ale się nie łapie na staż , ale bierze kreatyne zgodnie z zaleceniami na dodatek białko i bcaa i dużo je nie zawsze zgodnie z dietą , ale zawsze przestrzegam mniejwiecęj zasady dni treningowe dużo węglowodanów a w dni bez treningowe dużo białka i czy po [...]

Posiadam wanilię i jest troszkę za słodka, ale wystarczy na każde 15g białka dodać 50ml mleka. Czyli jak sypiemy 30g białko to zamiast proponowanych 300ml mleka lejemy 400 i smak jest bardzo dobry.

Niesamowici są pseudo znawcy którzy polecają setki supli totalnie zbędnych jeśli dieta i trening jest dopięta na ostatni guzik. Glutamina ? Po co to ? Bcaa to też zbędny wydatek jeśli dieta jest ok i dostarczasz tyle białka ile masz zaplanowane. Albo jeszcze węgle w czasie treningu, najlepiej carbo jakiejś super firmy ale to nic, że to sam cukier [...]

Kolego BCAA ma inne zadanie niż uzupełnianie białka/aminokwasów w diecie. Z resztą wypowiedzi się zgadzam. Jeśli dieta i trening są odpowiednie to można z powodzeniem wrzucić: - BCAA - kreatynę - witaminy i O3 - beta alanina Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-11-24 20:53:29

I nie pieprz się z oddzielaniem białek od żółtek. W żółtkach masz najwięcej białka, a nie sądzę, żebyś miał w diecie tak dużo tłuszczu, że musisz liczyć każdy gram. Poza tym bardzo dobry posiłek przed snem.

Wg mnie 10 bialek to za duzo, z tego co pamietam to 40g bialka na 3godz organizm przyswaja, reszte wydala, czyli to sa 3 jajka duze.

kup 300g nopwej kreatyny z olimpa bierz standardowo w dni treningowe 5g rano na czczo 30 min przed śniadaniem i 5g po treningu i też odczekaj 30min do posiłku.W dni bez treningu tylko 5g. Do kreatyny bierz glukoze w ilości 50g na 5g kreatyny lub/i popijaj sokiem z winogron.Cykl kreatyny góra 6 tyg potem odpoczynek. Białko bierz pomiędzy [...]

a jesli w gre wchodza sterydy na mase to ile gramow na kg?a ile wegli?czyli mozna jesc okoo 70g bialka z serkow? a na noc okolo 25g z tunczyka??