BIAŁKA

Gdy wchodzę w redukcję tłuszczu, nie zmieniam zasad treningowych, ale wchodzę na dietę niskowęglowodanową wysokobiałkową. Jedyne węgle w ciągu dnia to te, którymi popijam kreatynę po siłowni. Ubytek mięśni jest niewielki, siła spada ok. 10proc (zredukowany jest glikogen mięśniowy), ubytek wagi ok. 1kg/tydzień. Po kilku tygodniach robię tygodniowe [...]

no z kasą to tak cienkawo umnie teraz a jeśli chodzi o dietę to hmm... jem wszystko co ma fuul bialka i wegli :]

heh ja niemam tak ustanonego kąkretnie planu jeśli chodzi o dietę poprostu jem czesto co ok. 2-3 godz. wszystko co mam w lodówce i co ma duzo wegli, białka i innych potrzebnych mi żeczy. Niemam na tyle kasy zeby sobie kupywac codziennie zarło. pozdrawiam

a czy ma może znaczenie jakiego rodzaju to białko ? np. kurze (jajka, piersi) czy w postaci białka serwatki ? a sprowadzając sprawę do odżywek to jeśli chodzi o termogenezę lepsze jest WPC czy WPI ? z góry dzięki

to co polecisz zamiast HMB celem ma byc zrzucenie zbendego tluszczu i rzezba dieta jakas tam jest glownie to ograniczenie cukrow i tluszczu sporo bialka

to napisz osobno jajka + olej ogólnie mało kcal, mało białka, mało warzyw

tzn. warzyw to jest więcej, ale co mam dopisywać szczypiorek w ilości 5 g, albo pomidor też w ilości 5g, przecież to praktycznie nic nie wnosi do tej tabeli oprócz tego, że jest trochę ładniej zapełniona :P no właśnie jak tak spojrzałem to faktycznie trochę mało tych kcal, no białka to tam raptem z tego co patrzyłem to powinienem jeszcze [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy [...]

Dlaczego hormon wzrostu to zbędny wydatek? Z tego co czytałem, to zdarza się tak, że występuje niedobór hgh u dorosłych i objawia się zmniejszoną siłą, zmniejszoną gęstością kości, czy łatwiejszym odkładaniem się tkanki tłuszczowej i problemem z budowaniem masy mięśniowej. Nigdy nie byłem „duży” i zawsze łatwo przychodziło mi odkładanie się tkanki [...]

wielka sciema! twoj stary post:22 luty 2006 19:04 'Dieta' siema all ..mam 185 wzrostu i waze 80,5 kg .. mam zamiar ułozyc sobie Diete .. i tu pojawia sie moja prośba :) ile białka ,weglowodanów na KG masy ciała potrzebuje !? Zmieniony przez - vervest w dniu 2008-03-02 03:40:26

co nie oznacza ze lepiej miec przewage bialka zwierzecego co wiaze sie oczywiscie z lepsza pula aminokwasow

"co nie oznacza ze lepiej miec przewage bialka zwierzecego" wlasnie jest lepiej

a chetnie ci opowiem serwatka(bo tak napisałes) jest to ciecz która jest pozostałością po całkowitym ścięciu się mleka krowiego :) A MOż chodziło ci o BIAŁKO SERWATKOWE wiec też ci wytłuamcze jest to środek stosowany przez sportowców ale nie tylko który wspomaga regeneracje mięsni i pomaga w zwiększeniu objętności i jest dobre dla ludzi [...]

jesli masz braki białka w diecie jak najbardziej ostrowia może być węgle łatwo dostarczyć z jedzienia imo zbędne do tego wszystkiego daj omega-3, witaminy,zma zdr

a jak można sprawdzić czy otrzymuje się odpowiednią ilość białka. Oprócz jakis wzorów matematycznych. Czy organizm jest słaby czy jak? Bo ja trenuje już 2 miesiące i jade kompletnie bez odżywek i prawidłowej diety.

a co jest najważniejsze dla wzrostu mięśnia? wgl. np tacy komandosi oni nie jedzą dużo białka chyba, tylko dużo trenują a mięśnie im rosną.

rozumiem a ile mniej więcej trwa szok? i co sądzicie o takim "drinku" 4 surowe jajka z pieprzem wypić ma to dosyć białka i jest wogule zdrowe? (podpatrzyłem od rockiego):)

spamo co do diety to mam w pracy takom szame ze jeden posilek zawiera z 40g białka.pracuje we włoszech i jadam na stołówce z włoską kuchnią,ryby,spaghetii,owoce morza sery,wszystko zaeeeebiscie smaczne i tłuczące.dlatego sie waga trzyma ;

Testo teraz z metką pojadę. Co do efektów po tym cyklu to dobre 7 - 8 kg masy mięśniowej, z 1.5 cm w łapie, itp. Dzięki za pomoc przy tym. Jeszcze jedno pytanko. Co najlepiej z tym metką i testo prać oprócz witamin, osłonki i białka?

Najważniejsza jest dieta, jeśli jest bilans dodatni to masa powinna iść, jesli nie dodajesz kcal. A na masę, najlepsze gainer, uzupełniasz nim lukę w diecie na węgle i nie wielkie ilości białka