BIAŁKA

to zależy o dokładne przeznaczenie czy chcesz trochę więcej Białka czy może mnóstwo Węglowodanów sprecyzuj trochę najlepiej wypełnij ankietę albo powiec jakie masz braki w diecie

a czego Ci brakuje? białka czy węgli?

poczytaj podwieszone tma bylo to setki razy ............. tluscz 1-1,2g kg masy ciala bialka 1,8-2,5 zalezy od budowy i celu diety reszta wegle !!!!! jakbys trochu poczytal to bylo setki razy

Wyrzuć te suple i zainteresuj się dietą. Bo 40% białka to nie wiem po co Ci tyle? Nogi robisz w pracy? Czyli co jesteś zawodowym trójboistą, kulturystą na 1/4 etatu i w umowie masz tylko nogi?

no zwykłe połączenie białka z kreatyną. Nic nadzwyczajnego. Inna sprawa jakość tych produktów. Mono jak mono, dobre, a cena b. dobra. Co do Megabola to już gorzej. Ogólnie produkty tej firmy nie są najlepszej jakości. Ale zawsze to coś;) Co do stosowania: Kreta przed treningiem 5g a białko wg braków w diecie. pozdro

a ile ci sirednio brakuje bialka z diety na dzien i o jakich porach chcialbys go uzywac?

nie mozesz wszystkich swoich dylematów rozwiązywać w jednym temacie? dwa Ci skasowałem, jeden zostawiłem, zalozyles kolejny. Kolejny raz zadajesz abstrakcyjne pytanie. skąd mamy wiedzieć czy potrzebujesz carbo/białka? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-07 10:35:15

nie chce czekać kilka miechów.chce kupić sobie atlas niedługo i tyrać w domu.wiec jak z tymi suplami? gainer737 jest dobry?chce złapać troche masy a w pracy czasami nie moge zjeść posiłku wieć po to białka potrzebuje

jak jesteś mega chudy, to jedynkę bierz zależy jakich makroelementów Tobie brakuje...białka, węgli?

możesz wziąć 1 i dodawać tego białka albo kupić dwójkę możesz też ułożyć dietę i wtedy wszystko stanie się proste bierz tą dwójkę i idź spać

hehe zaraz ide spac i chyba kupie ta 1 i bede dorzucal troche tego bialka

To co brac? diete mam, zjadlem juz kilo bialka i 160 kapsulek kreatyny, co polecacie teraz?

kilo białka to ja w ok tydzień zjadam

rozklad ma porównywalny do twarogu tłustego. Wiejski jest lepszym wyborem niz sklepowy, niemniej jednak porcja dziennie w zupelnosci wystarczy. Celuj w lepsze źrodla bialka: mieso,ryby, jaja, owoce morza

Podstawy kuleją na poczatek trzeba by wprowadzić jakieś zdrowe nawyki żywieniowe bo w/w odzywianie pozbawione jest białka czy nawet zdrowych tłuszczy, odpowiedniego bilansu kalorycznego czy podziału btw

tylko na ile starczy 1kg bialka?

Dokładnie, tym bardziej jak ugotujesz to możesz spokojnie oddzielić żółtko od białka jeśli tego potrzebujesz, wiec tym bardziej wygodne

Gumis- co do jajek, to starajcie sie jesc cale jaja. nie ma sensu marnowac zoltek To w nich znajduja sie cenne skladniki, maja wiecej bialka , oraz sa zdrodlem zdrowych tluszczy Pozdrawiam Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-01-21 15:03:48

kraetyne przyjmuj 10 g dziennie w podzielonych porcjach po ok 5g...wg najlepszy sposob... Czy odrzywki szkodza na nerki???? .tak naprawde wszystko szkodzi w nadmiarze i brane bez rozumu... Co masz konkretnie na mysli? Masz problemy z nerkami? Jesli tak to nie powinno sie spozywac kraetyny w nadmiernych ilosciach i napewno byc na diecie z wysoka [...]

Witaj, jeśli chodzi o dawkowanie kreatyny to jeden ze sposobów: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia [...]