BIAŁKA

Witaj jeżeli chodzi ci o jak najbardziej naturalne bcaa to celu te które będzie bez smaku. Tego typu aminy będą najbardziej naturalne jeżeli można mówić o tym że wy izolowane bcaa jest czymś naturalnym bo w diecie. Ie występują one w formie wolnej. Co do drugiego pytania bcaa można wyliczać do bilansu ogólnego białek jednak tutaj zdania są [...]

Tak jak już wspomniałem jeżeli chodzi o duże ilości bcaa a można nie wliczać jako ilość białka w diecie czyli 1 g aminokwasów doliczymy sobie jako 1 g białek w diecie ja tak robiłem przy ilościach żedu 30 i 40 g bcaa w ciągu dnia jednak jeżeli masz na myśli sam ładunek energetyczny liczony w kaloriach to tutaj bym w ogóle sobie tym głowy nie [...]

ja tak mam ale po spozywaniu przez dluzszy czas, wiekszych ilosci bialka jaja po innych rodzajach bialek tego nie zauwazylem

dzieki czyli faktycznie to blad tak jak myslalem,ale jednak sie ludzile ze znalazlem zrodlo taniego bialka:)

te białka na surowo ? :)

Przedewszystkim patrz na proporcje białka do węgli. Te tańsze będą zawierać więcej węgli

J/w, proporcje i rodzaj białka najważniejsza sprawa

a jaki cel calej 'zabawy'? powinienes przyjmowac ~0,8g ww/kg i ~0,4g bialka/kg policz sobie ktory bedzie odpowiadal co do smakow i reszty - nie wypowiadam sie

w takim razie przyjmij wyliczenia takie jak wyzej w jednej porcji powinienes miec 2xwiecej ww niz bialka ogolnie gainer'a polecam jak juz tylko po treningu silowym

Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 186 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 113 Obwód uda: 61 Obwód talii: 79 Staż na siłowni: 2,5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): bialko 2-3g/kg , wegle 3-4g/kg , tluszcz 0,8-1g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: to jest pierwszy Opisz swój plan treningowy: silowy Cel [...]

słaby dosyć : - izolat białka wołowego i WPC to główne - reszta albuminy mleka, jaj, i kazeinian wapnia

ja pierdziele proste pytanie ))) jaki gainer polecacie))) i jak zwykle zaczynają sie wywody że to dodatek że dieta ważna , że to tylko uzupelnienie, jasna sprawa wiem to !!! Chce zapewnić sobie więcej kalorii i białka które jest lekko strawne, czyli odżywka , i bede hja chlał nawet 3 razy dziennie bo tak lubie. Zmieniony przez - MAXGRU w dniu [...]

Z tego co tutaj pisali to co najmniej 2 godziny w obie strony od zażycia ograniczamy węgle. Czyli 16 bierzemy to bez węgli od 14 do 18. Oczywiście mała ilość węgli jest dopuszczalna bo chodzi żeby nie spowodować wyrzutu insuliny który zresztą może spowodować też duża dawka białka. Jeżeli coś pokręciłem to przepraszam i liczę że ktoś z "większą [...]

Witam. Mama zamiar wrzucić yohimibine na ostatki. Jak wygląda sprawa z węglami bo słyszałem ,ze musi być odstęp 2-3h. Czy jeżeli o 16 jem posiłek 50g białka, 30 wegli i 10 tłuszczy to mogę wrzucić yohe o 17 i potem po treningu około 19.30 zjeść normalny posiłek z dużą ilością węgli? niestety moze byc problem... u mnie najlepiej sprawdza sie [...]

Wybaczcie Panowie... zapomnialem... Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 86 Obwód uda : 58 Staż na siłowni : 2lata Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 5g/kg Deka week 200mg Tesc Cypio c4d 250mg Meta Razak 30mg cd I tu jest moje pytanie chce dodac [...]

gainera kupujesz według twoich braków w diecie oblicz ile ci będzie brakowało białka i węglów i kup najbardziej odpowiedniego

Rozumiem. Czyli 25-30g dziennie do gainera/białka. Gdybyście mieli jeszcze jakieś rady - piszcie. A na razie dzięki za pomoc.

z metka zacząłem a co do diety staram sie bardziej stawiać na ilośc białka.Więc jaka opinia o 10 ed?

Łyżka łyżce nie równa, zrób tak : bierzemy białko i pusty kubek po jogurcie do sklepu, stawiamy na wadze pusty kubek po jogurcie i sypiemy do niego białko tak długo aż osiągnie ono 30 gram. następnie w tym miejscu dokąd sięga białko zaznaczamy flamastrem kreskę. Teraz w domu jak nasypiesz do kreski białka w tym pudełku to zawsze masz pewność że [...]

ja ważyłem kiedyś miarkę białka u ojca w pracy na wadze do ważenia gazów dokładność do 0.0001 grama Człowiek był młody i głupi teraz sypie 3 łyżki jasnego i dwie ciemnego. Jak po nocy zaczynam pierdzieć to znaczy że jasnego było za dużo łopatologicznie trzeba RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO