BIAŁKA

laktoza nie jest cukrem prostym - jest dwucukrem <glukoza/galaktoza>. nabiał na redukcji podlewa<prolaktyna googlować > i szczerze mówiąc, nie znajdziesz jednoznacznej odpowiedzi czy to przez kazeinę czy to przez laktozę. pomijając już kiepską jakość białka z twarogu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-25 22:57:52

koniu151 a napisz jak mozesz czy dobrym zródłem białka bedzie watroba wieprzowa czy stawiac na lepiej na białe miesa??

dobrze ci napisal chodzi o to zeby dostarczyc zrodlo bialka bo w owsianych brak mozesz smazyc , gotowac, omlety, na boczku

Bialka: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html WEGLOWODANY: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Flud_100_Waxy_Maize-opis25516.html

Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, że odżywianie na redukcji wygląda tak samo jak gdy celem jest budowa masy mięśniowej. Nie ma więc przepisów na masę i na redukcję. Nie ma znaczenia jaki jest Twój cel. Bazujesz w obu przypadkach na tych samych, zalecanych źródłach składników odżywczych (białka, tłuszczów i węglowodanów). Wystarczy je znać, [...]

weź zestaw który polecił E-lite, dodatkowo możesz wspomóc się nawet czymś z pozoru może przeciwstawnym ale to pomoże zachować masę czyli jakimś stakiem kreatynowym dawkowanym po jednej porcji/naogół normalnie dawkuje się po dwie porcje dziennie/, no i może nawet w pierwszej kolejności zadbaj o podwyższony poziom białka w diecie/tak średnio 2,5 [...]

a samego bialka?

dieta bialkowa nie jest na mase, chyba ze masz na mysli ze jesz duzo bialka. bialko nie jest kluczem do masy, a kcal !

1) ektomorfik, bf niski 2) 18 3) 68kg 176 4) 1.5roku 5) masa 6) mono 250g i tego gainera wpisz 7) 0 8) 0 9) ponad 100 10) 1.8g białka/5g węglowodanów/1g tłuszczy 11) 120 zł 12) 0

białka mu akurat nie brakuje wg tego rozkładu który podał, powiedział bym ze ma go nawet troche wiecej niz potrzebuje

serek, kefir, 65g kurczaka? Przede wszystkim ankieta, tak jak wyżej powiedziano, do tego ilość białka a także jego źródła nie są prawidłowe, tak samo skład posiłków. Generalnie 1700kcal to nie musi być wcale mało, jednak proporcje składników odżywczych są chybione i myślę że lepiej całą dietę skomponować od początku. Pozdrawiam

Witaj, Dużo nie ważysz więc tego białka masz za dużo, jeśli to ma być dieta na mase to białko daj maksymalnie 140 gram. Posiłki średnie jakościowo np. posiłek drugi. Lepiej będzie jak ułożysz sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i [...]

Więc troszke zdziwiony jestem że nikt tu na tym Forum nie spożywa białka serwatkowego z Treca.

to w sumie wychodzi 230g aminokwasów - raczej bialka serwaktowego wpc za 45zł. licząc w ten sposob Whey Supreme 2000 Ultimate za 89zł masz 600 gram aminokwasow, wiec placisz ok. 33zł za to samą dawkę i masz lepszej jakosci bialko

no to jedzcie w sosie pomdowrowym albo w oleju TYLKO pamiewtajcie ze zamist duzejh ilosci bialka sostarczacie tez tłuszcz/ weglowodany, wiec NA NOC odpada (a w sosie własnym jest idealny na noc ) _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

Spróbuj ten w kawałkach bo do tego przesiekanego wrzucaja niewiadomo co Mnie tam tuńczy smakuje ino iel on tak faktycznie ma białka bo na tym w kawałkach pisało ze coś 44/100g a posiekany 20 coś/100g jak to z tym jest

sam sie zdziwiłem ale ile ten tuńczyk ma białka (taki zwykły)

tunczyk kupuje w tesco, po 1.29 za puche, jest swietny (tunak w wodzie) moja kobieta np. tego nie trawi i wylazi z kuchni jak toto wcinam :P ale polecam np. jajecznice na tunaku (1 cale jako, 4 bialka, puszka tunczyka plus 100 gram bialego twarogu chudego + plaster zoltego sera) - lepszego zarcia NIE MA :)

to wazysz chyba 140 kilogramow zeby tyle bialka przyswoić. _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

szczerze mowiac to jak bylem na redukcji to szamalem 4-5g bialka na kilo wagi ciala i jakos nie mam problemow z trawieniem pozatym co za problem zeby ktos zrobil sobie polowe z tej jajecznicy? Zmieniony przez - marian-fc w dniu 2003-09-27 09:04:11