BIAŁKA

Chodziło mu pewnie o zawartość białka w białku

w drugim posilku sie zdecyduj albo chleb albo ryz, najlepiej ryz i dodaj zrodlo bialka czyli jakies mieso w posilku 4 dodaj mieso zamiast jogurtu. najlepiej wrzuc to w kalkulator potreningu.pl i wklej tutaj bo nie widac nawet ile to ma kalorii.

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

a ja trenuje na rzezbe:) mam białko serwatkowe 80% z treca, troszke kretki, raz dziennie jedna porcja xxl mass i jestem zadowolony:)jezeli chcecie nabrac tłuszczyku to polecam białka z allegro 85723 kg za 10 zł;)nie ma jak duza ilośc laktozy hehe...

szymek zmien dzial na insomnie. od NADMIARU bialka moze nasilic sie tradzik.

brak zdrowych tłuszczy, warzyw, ile gram białka, węgli i tluszczy wychodzi na kg masy ciała?

białka wychodzi ok 130 g wegli ok 360 g tłuszcz ok 50

j/w a do tego pierś to źrodło białka , gainer węgli. Pokaż całą diete najlepiej i nie bierz sie za odzywki jak żarcie kuleje bo nie ma sensu. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-01-30 22:26:44

napisz na gg 3535465 mam troche bialka

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

nie opieraj na tym swojej diety jako dodatek mile widziane , stymuluje tarczyce i prostate ochrania ale jako glowny budulec odpada dobre polaczenie to WPC + nie za duze dawki tego bialka

biat ww łatwiej 'wyciagnac' z diety niz białka, dlatego wybierałbym pomiedzy gajnerem (jezli nie masz problemow z tł) lub samym białkiem (jezli jest inaczej) Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-22 23:00:24

Zastapic moze nie, ale urozmaicic na pewno tak. Zwroc tylko uwage na zmniejszona ilosci bialka wynikajac dodatkiem smietany, oraz min wieksza zawartosc tluszczu.

bcaa bym zmieniła na http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html do tego Jack3d jakieś mono np.http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html jeśli ma to być cykl co do białka nie wiem nie miałem go jeszcze, i daj witaminy i o3 i będzie git

przeczytać podwieszone tematy w dziale "odżywanie" najwazniejsze to ograniczyć słodkie, dużo białka i niska wartość węgli, szczególnie przed snem. A co do aktywnosci to FBW, bieganie, rower.

a nie lepiej w odżywkę białkową. Z diety trudniej jest dostarczyć białka niż ww.Węgle masz wszędzie - wafle ryżowe, ryż, makaron... A z białkiem gorzej.Bo nie każdy też lubi tuńczyki czy twarogi.Albo nie ma czasu na zrobienie jajecznicy...

IMO to chyba białka tłuszcze węgle(ale nie wiem zgaduje tylko)BTW

zalezy BTW - Bialka, Tluszcze, Weglowodany lub By the Way

to musiałbym jeść 172 gram białka ciekawe gdzie ja tyle znajde,pamietając że mam jeść mało kalori.??? Choćby Ci na drodze do wytkniętego celu Waliły się kłody pod nogi, A ciernie krwawiły stopy, Nie ustawaj! Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi. Cofanie się z drogi jest cechą słabych.

przed to fajna pora, bo szybko znikaja z żołądka i masz komfort ze strony układu pokarmowego którego nie ma np po wypiciu białka (podbijanie itp)