BIAŁKA

To zjedz obiad w busie i już i później nic nie dawaj żadnego białka pozatym i białko i bulk to zamienniki posiłków

musisz miec dobra dietę -wtedy xp czy hp da ci napewno wiele, jednakże w jednej porcji z wiekszą ilościa biąłka -a bez węglowodanow nie zalecam tego brać. myslę, że pewne wskazówki już masz -jednak co bedzie lepsze akurat w twoim przypadku to w pewnym sensie gdybanie.

Jak ktoś wie to niech napisze jak mam spożywac Xp i Białko.Moze dorzucic jeszcze Bcaa ale wiem ze niepowinno sie laczyc białka z aminokwasami.prosze o odp

Jeśli ktos moze niech odpowie na pytanie ktore zadałem wczesniej...z czym najlepiej spozyc xp i bialka co do tego?

mi po HP sżło niesamowićie chociaz w 5 tygodniu żołądek zaczął szwankować a co do białka to lepiej zainwestuj w lepsze jakościowo np. MRM czy Dymatize i bedzie git oczywiście nie łącz na raz HP i Białego po XP bardziej mi szła siła jakbyś na noc dorzucił ZMA było by miodzio POWODZENIA

Dziekowa tto zrobie tak...kupie puche XP do tego 2kg Ostrowii i Zma. Rano porcja Białka 30g, 30min przed treningiem xp , po treningu 15 xp po godzinie białko, wieczorem białko i ZMA w DNT rano białko, w godzinach treningu xp 30min pozniej białko, kolacja i bialko na noc ZMA. Pasuje takie dawkowanie?

Wazysz 60kg i nir zdolasz zjesc 110-120gr bialka z jedzenia?nie przesadzaj

Ale od samego białka nie urośniesz. Potrzeba jeszcze materiału energetycznego, a więc tłuszczy i węglowodanów. Odżywka zbędna przy takiej koguciej wadze.

SWG 4000 Profi Whey Mass Carbo Cell Pump Dibencozide Magnum R-Types SWG 4000 i Profi Whey Mass - zależnie od diety (jako uzupełnienie) Carbo - od razu po treningu w porcji ok.50g (uśredniłem) Cell Pump - rano od razu po wstaniu 1 porcja wraz z R-Types 1 porcją oraz od razu po treningu również z R-Types - tyle że po treningu R-Types'a już nie [...]

orzechy nie sa idealnym rozwiazaniem po treningu po trenie warto zjesc wegle (np ryz/suszone owoce/banany), i jakies bialko, (moze byc wpc, a moze byc nabial, mięso itp). ja czasem jadam ryz z musem jablkowym i twarozkiem. 60 - 120 min przed treningiem warto zjesc posilek ktory rowniez uwzgledniac bedzie bialka wegle, i pewną ilosc fatu - dlaczego [...]

Panowie bardzo przepraszam że mnie nie było ale nie miałem zbytnio dostępu do internetu :/ Ale chciałbym odświeżyć i od razu mam pytanie czy moglibyście podać mi jakiś program właśnie do ustalenia diety tzn z kaloriami ilością białka itd :) Z góry dziękuje :)

dasz więcej monohydratu którego dużej dawki brakuje w stacku a wraz z braniem xpanda będzie większa jej przyswajalność co pozwoli na więcej siły wraz siłą przy boatej diecie w węgle i białka pójdzie dobra masa

95kg wagi? Może być za mało. Podbij do max 100. Podbij tez tłuszcze. Nie chce mi się liczyć ale jak dla gościa co ma 95kg masz stanowczo za mało kalorii. Trzymaj białka i tłuszcze na stałym poziomie, manipuluj węglami. W dni treningowe miej te 100g(150?) węgli(z tego większość radziłbym ci spożyć w potregnigowym szejku WPC+Carbo), w DNT zjedź do [...]

Econo, patrz ile panthera ma białka w porcji...

konfekcjonuje.. nie produkuje ;P .. mam kilka probek tego bialka... ale cos nie moge sie zabrac za nie :P .... mimo wszystko bralbym sfd

Biore 8g bcaa przed treningiem silowym i 8g po silowym a przed aero. Po aero daje 60g ww plus 30g bialka (wpc+carbo) + cymamon. No i teraz bym dodawal 1-2 tabsy thermo speeda przed treningiem silowym ;)

Mam 300 węgli,140 białka,105 tłuszczy i to chcę rozłożyć na 5 posiłków.

da się, po prostu wybieraj taki wariant ćwiczenia, by robić te 12 powtórzeń. jak dojdziesz do 6 serii po 12 powtórzeń, wtedy zmieniaj ćwiczenie na trudniejsze. możesz też dodawać obciążenie chociażby do plecaka. Okej ;) I mam jeść dużo białka węglowodanów i tłuszczy tak ? :) czy po prostu mam iść do sklepu i nakupywać chipsów itp ? :D dodam też że [...]

od chipsów jeszcze nikomu mieśni nie przybyło. Dieta, to nie jest bezsensowne wpychanie w siebie końskich ilosci białka czy węgli. łap wskazówkę o co konkretnie chodzi: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

od chipsów jeszcze nikomu mieśni nie przybyło. Dieta, to nie jest bezsensowne wpychanie w siebie końskich ilosci białka czy węgli. łap wskazówkę o co konkretnie chodzi: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Dzięki :)