Rozłożenie makroskładników w diecie

Czy rozkładając węgle, białko i tłuszcze w posiłkach to pytanie jest takie czy w każdym posiłku musi być ich tyle samo?? czy może na przykład mogę rozłożyc w jednym 80 węgli a w drugi 40, to ma się ogólnie liczyć całość czy lepiej, żeby po równo rozkładać ? Masę rb jak coś.

Liczy się całość, nie musi być wszędzie tyle samo

J.w , całość aczkolwiek należy poczytać odnośnie makro około treningowych a reszta posiłków zbilansowana

kwestia kluczowa tak naprawde ile tych makro masz obecnie w swoim jadlospiscie.
majac taka wiedze mozna dopiero podpowiedziec gdzie ile czego umiescic

Mam 300 węgli,140 białka,105 tłuszczy i to chcę rozłożyć na 5 posiłków.

mozesz sprobowac opcji
pierwszy posilek bez wegli
posilki okolo treningowe 50% calkowitej sumy wegli
a reszta jak Ci pasuje
lub dac standardowo wszedzie po rowno, co bledem tez nie bedzie.
sa tutaj rozne szkoly.

ok, dzięki za pomoc. Spróboje jednej i drugiej metody i zobaczę, która lepiej na mnie działa. Pozdrawiam