Low Carb-korekta

Zacząłem, od poniedziałku redukcję na lc, rozkład btw wychodzi mi tak:
B:130-190g T:40-60g W:~50g
W diecie jestem zupełnym laikiem, czytałem 10 wskazówek żywieniowych, oraz podwieszone art.
1.Czy nie zamało węgli na moje wymiary
2.Jak zrobie pod koniec tygodnia ładowanie to mnie nie zaleje ?

95kg wagi? Może być za mało. Podbij do max 100.
Podbij tez tłuszcze. Nie chce mi się liczyć ale jak dla gościa co ma 95kg masz stanowczo za mało kalorii.
Trzymaj białka i tłuszcze na stałym poziomie, manipuluj węglami. W dni treningowe miej te 100g(150?) węgli(z tego większość radziłbym ci spożyć w potregnigowym szejku WPC+Carbo), w DNT zjedź do 50g(100?).

Nie wiem czy nie popełniłem błędu, bo na lc przeszedłem z dnia na dzień, od razu do tak niskich węgli.

Popełniłeś.
Wylicz zapotrzebowanie.
B:2,2g/kg, Węgle poczatkowo ustaw na 2-2,5g/kg reszta tłuszcz

2. Jakie ładowanie? To jest low carb.

Czyli z takim bilansem mam teraz zacząć od nowa ?

Dokładnie tak