BIAŁKA

Zeby nie bylo spisek rzeznikow to tylko zarcik na poleprzenie humoru zapracowanym kulturysta:] Dobra przegladalem teraz tabele , cos cholernie duzo bialka jest w zelatynie i drożdzach , czy jest to bialko pelnowartosciowe ? Co o tym sadzicie ?

hehe, tylko nie wpier....aj zelatyny kilogramami bo tam duzo bialka, lepiej chyba piers z kurczaka a drozdze owszem, w malych ilosciach smakuja hmm, musze jakies danie wymyslic z drozdzami!! to jest mysl! np. salatka na drozdzach, albo ryba w drozdzach - juz od jutra beda proby!

Chciałbym na cyklu z PH zapewnić podaż białka między 2.7 a 3g/kg w.c./dzień. Z pozywienia jest między 2.3 a 2.6g b/kg m.c./d. I tu mam pytanie: co lepiej kupić jako dodatek - aminki czy koncentrat? Chciałbym z jednego z tych źródeł brać ok. 40g b dziennie.

ja mimo wszystko brał bym gainera zawsze te dodatkowe kilka gram bialka,o ktore ciezko w diecie

bilans sie troche podbije, zmiejszy sie ilosc bialka ale zalezy ile tego twarogu dziennie jesz oliwa- dobra sprawa do podbijania bilansu

myo ma okolo 60% bialka tylko:-) placisz glownie za marke

Będzie to najgorsze możliwe źródło białka jakie masz do wyboru. Ujdzie w ostateczności, ale po co stosować coś gorszego, skoro można lepszego/

ja balbym sie wypic jajka chyba ze masz swoje kury ale lepiej ugotuj i zjedz same bialka jak to na noc albo twarog wolniej sie wchlania

bialkiem uzupelniasz tylko braki w diecie na dany skladnik,czyli bialko jezeli masz odp.ilosc bialka zawartą w diecie to nie musisz kupowac jezeli masz braki to powinienes Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-05-31 00:16:11

Diete mam nie liczyłem ile białka jest ale staram się zeby te 30gram na 2 godzinki było. I raczej wychodzi zawsze te 30 gramów.

to zalezy... czy Twoje zapotrzebowanie na bialko wynosi 30g x XXX xxx=ilosc posilkow policz sobie w/g postu Quazara "jak ulozyc diete" jezeli wyjdzie Ci,ze masz za malo bialka-->dokup jezeli wyjdzie Ci,ze masz rowno badz za duzo--->nie dokupuj Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-05-31 00:24:26

Zbyt duzo ilsoc bialka powoduje czynnosci od sraczki do chorób watroby, nerek(mocno obciaza nerki),jak i rowniez skaza białkowa,wysypka nie za duzo,nie za malo,a odpowiednio najlepiej licz ok.2g/kg Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-05-31 00:36:33

Czesc Krzykacz No niestety :/ W zeszlym roku pracujac za granica mialem ograniczony dostep do silowni a dodatkowo ciezko bylo z racjonalnym odzywianiem sie i wyniki oraz waga poszly w dol.. :( Teraz od wrzesnia staram sie w miare trzymac diete-dzienny bilans waha sie w okolicach : 1.95 bialka/kg 8.10 wegli/kg i 0.45 tluszcze/kg (glownie oparty [...]

Oba przez ciebie wymienione białka są bardzo dobrej jakości, smakowo też są ok, obecnie w sklepie SFD masz nawet promocje z nimi związaną: http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Matrix_5.0.-opis1361.html

cześć czy warto? w sensie? jakościowo to jedno z najlepszych białek Treca! 3 frakcje - izolat/hydrolizat/koncentrat idealne na rano/przed/po treningu a czekoladowe jest PYSZNE a efekty - odżywka białkowa to UZUPEŁNIENIE diety, więc skoro brakuje Tobie białka z pożywienia to POWINIENEŚ uzupełniać niedobory z odżywki właśnie

W jaki sposób mamy porównać te odżywki PWP to odżywka białkowa, Titan Mass to odżywka praktycznie typu "Bulk" . Jeżeli brakuje Ci białka bierzesz PWP, Titan Mass-a widzę jako posiłek zastępczy lub dla osób które pragną zdobyć masę mięśniową z mniejsza ilością tkanki tłuszczowej.

nie napisales nic osobie, ani nawet - co jest celem suplementacji bazując na danych z profilu: zasadnosc stosowania bialka i gainera - jest uzalezniona od ewentualnych brakow w diecie. jesli są braki kaloryczne - to mozesz jesc w/w. Co do aakg - to przez treningiem SW nie polecam bcaa i kreatyna - przydatne jak najbardziej

Jeśli masz niedobór białka w diecie to używaj na zdrowie.

a jaka dieta bylaby najlepsza? cos w stylu 6 posilkow dziennie i sporo bialka? a tak wgl to to nie sa zwykle brzuszki tylko te z treningu ABS "skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami" (robie ich 200) a pozniej jeszcze 100 "Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami"

2g białka/kg | 1.5g tłuszczu/kg | reszta na węgle.