BIAŁKA

Na cyklu powinienes zmniejszyc spozycie tluszczy i wegli, a zwiekszyc spozycie bialka, udaj sie do dzialu odrzywianie, przedstaw tam swoja diete i napewno Ci doradza ;-)

na co tyle białka? szkoda kasy. W dodatku przy takiej ilości jest spory problem z zakwaszeniem. W zupełności na tym poziomie 2g wystarczą, a tłuszczy więcej żeby kaloryczność była.

2.5g białka, 0.8g tłuszczu, reszta węgle >D

Dokładnie jak kolega wyżej. Osobiście uważam, że 100g płatków owsianych może zaburzyć pracę przewodu pokarmowego, co w efekcie przełoży się na gorszą strawność jak i upośledzoną absorbcję poszczególnych składników odżywczych. Dodatkowo może spowodować dyskomfort w jamie brzusznej, bóle brzucha, wzdęcia i.t.d. Zwiększ podaż orzechów włoskich do [...]

z jogurtów i oliwy miałem zamiar robić różne sosy typu czosnkowy itp, dlatego jest on praktycznie w każdym posiłku, jednak jesli dobrze zrozumiałem z wypowiedzi to chyba nie jest on zły tak? mogę płatki owsiane zastąpić np chlebem razowym? ryż biały również mogę na coś zamienić, makaron ciemny graham bedzie lepszym wyborem? bo szczerze podchodzi [...]

ale jak jest zaraz po treningu to do białka 30 gram dextro w sam raz zeby poprawic transport aminokwasów :) a jezeli pijesz jako posiłke taki sobie bo niemasz dobrej diety to fakt raczej nie pij :) pozdRawiam :)

DGE90 - przed 3 dniami sam pisałeś o cyklu z białka a teraz szydzisz? Sam nie masz wiedzy, więc po co te komentarze?

mało białka dodaj jeszcze z 2 bulki i bedzie ok

z tanich i dobrych : trec'a mass xxl, gainery vitalmax'a oraz Gain Bolic 6000 z olimpa i masz przeglad najtanszych (choc tu xxl nie jest krolem bo to chyba kategoria gainerow z wyzsza zawartoscia bialka)

a jednak radze przeliczyć te twoje białka węgle i tłuszcze :D i nie chodzi o to aby dużo jeść ale dobrze :D może to też być przetrenowanie za mała ilość odpoczynku itp. pozdrawiam

1.To po pierwsze trenuje 6 miesięcy ze 3-4 miesiące ćwiczę systematycznie. 2.Teraz trening: -Poniedziałek(Brzuch,Klatka,Triceps),Środa(Brzuch,Nogi,Naramienne) ,Piątek(Brzuch,Grzbiet,Biceps) -4 serie,6 powtórzeń, sztangielki 5kg , 30sek. przerwy między seriami i 2min. między kolejnymi ćwiczeniami, -masa: przytyłem jakieś 3-4kg w ciągu 2 miesięcy, [...]

Zrób 2 miesiące przerwy i pociągnij cykl przez 6-8 tygodni, możesz na tym samym. Ewentualnie dorzuć witaminy, trochę białka, zma

barteklip9 nie ma problemu http://www.allegro.pl/item689116689_pvl_iso_stack_10_2_2_kg_4_szt_czekolada.html Jeszcze mam 4 białka z PVL jak ktoś chętny to zapraszam

2737 kcal 172 g Białka 76 g tłyszczy 338 g węglowodanów Owoce w to nie zostały wliczone ale oczywiście je jem

Jesteś pewny? Według wszystkich kalkulatorów powinienem mieć mniej więcej w takich granicach poziom tłuszczu i białka ( Oczywiście bardziej cenię radę od człowieka niż kalkulatora : ) ) . Trenining około 15:45 do mniej więcej 17, tak że od razu wracam do domu i coś jem .

Jesteś pewny? Według wszystkich kalkulatorów powinienem mieć mniej więcej w takich granicach poziom tłuszczu i białka ( Oczywiście bardziej cenię radę od człowieka niż kalkulatora : ) ) . Trenining około 15:45 do mniej więcej 17, tak że od razu wracam do domu i coś jem . Napisz jakie zapotrzebowanie Ci wylicza wg. kalkulatora.

w takim razie ja bym zostawil kreatyne i zwiekszyl ilosc bialka w diecie... wg mnie nie ma mocnych zeby calkowicie chamowalo biosynteze wiec zwiekszajac podaz mozesz zminimalizowac dzialanie leku... misOO Gróbas w Suplementacji

kretatyna w naturze wystepuje w miesie czerwonym ,wiec mieszaninie tluszczu i bialka ,a tluszcz ma wplyw na przyswaialnosc ale nie wielka wiec juz nie frapujmy sie ,bo kortyzol nasz wrog

insuliny sie nie dawkuje jak lekow, ile chcesz zjesc tyle wezmiesz :< czasem sie bierze 2 do obiadu a czasem po 20 (np. do pizzy) - mowie o osobach z cukrzyca. wydaje mi sie ,ze najwiekszy problem jest z posilkiem przedtreningowym bo tam sa wegle a cukrzyk musi wziasc insuline wiec jest duze ryzyko ,za na treningu za mocno podziala, druga [...]

to zalezy uile masz kasy. dieta powinna byc ktora bedzie sie charektyryzowala regularnoscia posilkow, oraz zwiekszona iloscia bialka(sery , mieso, ryby, jajka).Nie powinno dochodzic do sytuacji w ktorej jestes glodny.Jesli masz problem z jedzeniem to mozesz kupic gainera. Carbo i olej mct po treningu rowniez sie przyda, bo w twoim przypadku nalezy [...]