BIAŁKA

Jennyyyy nie chcialam zebyscie sie tu klocili czy cos :P znam swoje cialo i jego mozliwosci i woem ze ilosc kcal jest dla mnie wystarczajaca przy tym czym sie odzywiam i moim trybie zycia.. Nie iest to dieta wyciagnieta z Pani domu tylko moich wlasnych doswiadczen i obserwacji i te zlosliwosci sa kompletnie niepptrzebne.. 4 lata temu w ciazy [...]

1 17 lat 177cm 75kg 2 od 3 tyg wczesniej w domu robilem pompki brzuszki itp. przez pol roku 3 od pon do czwartku ostatnio zmienilem w srode odpoczynek a doszedl mi piatek pon klatka, plecy (wiem ze to jest zle) wtorek nogi brzuch czwartek reka piatek (tam gdzie sie daje szczepiake znowu zapomnialem nazwy :)) kaptur 3 serie po 8 powtorzen [...]

Hardgainer to taki człek który mimo że je dużó to jest chudy! Porównywać tych dwóch specyfików nie można, gdyż gainer jest kompleksem białkowo-węglowym, o działaniu czysto anabolicznym, a klutamina jest zwiąskiem zapobiegającym niszczeniu białka w mięśniach oraz przyspieszającym regenerację! Na masę i siłe lepszy jest gainer! Leniwy Słabeusz Siła [...]

Za duzo bialka i za malo tluszczu jak dla mnie, zmien ilosci skladnikow odzywczych. Co do odzywki to jezeli metabolizm szybki to gainera albo jak troche wolniejszy to bulka kup

kiedy biegasz? poprostu pijesz wtedy gdy nie mozesz dostarczyc bialka z jedzenia, lub do spoilkow ubogich w bialko, po treningu mile widzane.

biegam wieczorem ok 20.Ale to sa dwa różne białka, nie wiem które kiedy brać...czy to raczej nie ma różnicy ? Zmieniony przez - ResTINPaiN w dniu 2010-06-22 12:53:49

chcesz fajnie wyglądać proponuję odpowiednia dietę(mleko,sery,owoce) tak żebyś miał przynajmniej 1,5g białka dziennie na każdy 1kg masy ciała. i kup sobie kreatynę 500g na cykl (10g dziennie) półtora miecha przy ostrym treningu i przybierzesz parę cm.:)) Pozdrawiam..

Ogranicz tłuszcz o,5g-1g białka na kg masy.W ćwiczeniach dużo wysiłku bo chcesz schudnąć

no właśnie ile? jeśli wiadomo ile można przyswoić białka na dobe,dobrze byłby wiedzieć ile można walnąc opcjonalnie teścia.Najlepiej to jeszcze aby wiedzieć dokładnie ile danego teścia ,można by to było nieźle wyrególować... może coś się dowiem. siD#

Tylko jesli masz niedobory bialka w diecie, proch to aby alternatywa dla diety.

No tak , ale jesli nie wycisne bialka tyle ile trzeba to chyba dobrym rozwiazaniem jest bialko w proszku ?

No to od tego powinienes zaczac, i dopiero jak masz za malo bialka w diecie to albo jesz wiecej zeby ten niedobor dostarczyc z diety albo wrzucasz proch

Z tym jedzeniem wiecej bedzie problem bo jestem malo kreatywny i ciezko mi jakos zlozyc jedzenie gdzie jest sporo bialka :)

zamiast 30g wpc, 100g kurczaka wiecej ilosci bialka zblizone, witamin i mikroelementow zapewne wiecej w miesie. poz tym nie napisales nic o sobie, ani jaki jest twoj cel masa/redukcja ani tez nie wiesz ile makro zjadasz. tak wiec odpowidz na pytanie "czy warto?" w tym momencie przypomina wrozenie z fusow co najwyzej :P

zerknij, masz opisane w jakiej sytuacji korzystac z bialka http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa_w_diecie__jak_z_niej_skorzysta%C4%87_-a506.html

najpierw uporządkuj odżywianie potem zobaczysz czy barkuje Ci w diecie białka, węgli, a jak tak to w jakich ilościach potem zobaczysz ile z odżywki trzeba dodac

SUplementacja stała czego? Bialka? Gainera? Witamin? Kreatyny? To dosc istotna sprawa, nie uwazasz?

Dokladnie Jesli potrzebujesz bialka, to mozesz je jesc. Kiedys ktos to fajnie ujal-Czy kotletem robi sie stala suplementacje, czy cyklicznie go zjadasz?

Dxtr SOG :D do autora:... nie ma supli, które stosowane w racjonalnych ilościach mogłyby Ci zaszkodzić .. no chyba ,że cos z 1,3d. ale o nich nie mowmy :D... bialka gaineiry i inne takie to zarcie w procu.. a reszta.. no :D w wiekszosci to pochodne zarcia :D

jeżeli Twoje dziecko bierzenie róznego rodzaju kreatyny , je dużo stejków bierze gainery i białka bez diety - to wiedz że sie diabeł nim interesuje .