BIAŁKA

Źródła weglowodanow : kasze, ryże, makarony pieczywo razowe, płatki owsiane , otręby itp. Źródła białka: jaja , ryby , mięso , twarogi, szynki .Źródła tłuszczy : oliwa z oliwek, orzechy, awokado. Zmieniony przez - Grinch w dniu 2014-10-15 22:00:01

oczywiście, ze warto jesc żółtka, wkomponuj tylko odpowiednią ilość tłuszczy z nich pochodzących do diety wiadomo jak ktos jest na restrykcyjnych dietach,np. przygotowuje sie do zawodów lub po prostu dla siebie redukuje na bardzo niskich tłuszczach (wspomaganie saa w tle itp) wtedy te zoltka po prostu im wadzą, ja jestem wielkim przeciwnikiem [...]

Czytalem wiem ze ma zle sformulowalem zdanie a odpowiedzi na pytanie dalej nie uzyskalem co do białka

ostr przeciez to byla ironia co do bialka nim uzupelniasz tylko luki w diecie a nie opierasz na nim cykl

Utnij 300-500 na początek i obserwuj. Jak nie zacznie lecieć to tnij więcej. 1g tłuszczu na 1kg masy ciała i 2g białka na 1kg masy ciała. Reszta węglowodany

A najlepszy smak bialka z Activity? Moglby ktos podac.

nikt ci diety nie ulozy musisz sobie wszystko sam wyliczyc ile bialka na dzien ile wegla i tluszczu a potem odjac od tego jakies 500 kcal i zobaczyc jak sie czujesz i czy waga leci ale efekt zobaczysz dopiero moze po tygodniu. podpatrz diety innych na redukcje a na pewno znajdziesz cos dla siebie

Ile wazysz? Wieksza ilosc bialka bedzie bez sensu. 1,8g bedzie ok. Tluszcz 1-1,5g i reszta ww. Do zapotrzebowania kalorycznego mozesz dodac nawet 1000 kalorii. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-04-14 14:50:27

pytasz poważnie? myślisz, że za 7 zeta ktoś da Ci kilogram białka... olej to ciepłym moczem

chyba zakładam własną produkcje BIAŁKA 100% za 5zł -1kg

Staram sie jeść regularne posiłki (5-6 dziennie) Z duża ilością białka zwierzęcego oraz węgli o niskim indeksie. Znam swoje dzienne zapotrzebowanie na bialko itd. Brakuje mi troche węgli w diecie. To co carbo dobry pomysł?(na gainera zbieram kase i kupie pod koniec miesiąca)

no ja w podręcznym miałem wiadro białka 2,3kg ,z 4 puszki bcaa po 500g i jakieś pierdoły witaminy itd

po 1 to nie bialka po 2 to nie suple po 3 uciekaj do działu odzywianie

Odejmi tyle kcal ile byles na +. Glownie ze zrodel bialka, zeby dac troche odpoczac ukladowi trawiennemu.

1. Jak najbardziej możesz ale tylko dobre masło min. 82% tł. zwierzęcego PS. polędwicę i wędliny bym zamienił na szynkę własnej roboty bo białka w białku tam trochę mało jest ;) 2. Po treningu węgle proste + białko czyli myślę że obie opcję są w miarę dobre.

Myślę więc, że podbije węgle do 5g/kgmc a obniżę T do 1,5, jak mnie będzie zalewać to cofnę operację, bo białka chyba nie ma sensu więcej niż 2,2? :]

Znasz powiedzenie lepiej zapobiegać niż leczyć? 31 gram białka???

No rozumiem. Pije codziennie 100% WHEY GOLD STANDARD Czyli jedna kopiasta miarke na 250ml mleka pisalo ze to gdzies 24g. No i wiadomo kanapki obiad kolacje.... Woec myslalwm.ze gdz8en 31g białka bedzie razem.

Przy twojej wadze na cyklu to minimum 150 gram białka dziennie

musisz ulozyc dzienny jadlospis w taki sposob zeby uzupelnic cale zapotrzebowanie na weeglowodany bialko i tluszcze (to co obliczyles).tu masz tabele gdzuie masz produkty i zawartosc bialka wegli i tlusze w 100 g http://kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab powodzenia