BIAŁKA

odpuść sobie jeden dzień jeżeli chodzi o trening/np. środa/ i dodaj te partie do innych bo pięć dni treningu jakie by one nie były trudno jest wytrzymać każdemu, może nie czujesz przemęczenia ale twoje mięśnie podejrzewam, że są troszkę, natomiast jeżeli chodzi o branie kreatyny i innych supli/odż./, szczególnie białka jest raczej ok. i w tym nie [...]

I posiłki okolotreningowe na płatkach będą tak samo skuteczne jak ryż/makaron? Źródło białka łatwo sobie uskutecznie w płynie. Tłuszcze też. Najgorzej wymyślić mi właściwe węgle do takich szejków. W gwoli ciekawostki. Ograniczenia wynikają z; Motocykl+las+linka między drzewami. Jak to mówią, czasem można stracić głowę.

Ja często pije różne koktajle i jak dla mnie to największy problem to białko w takim posiłku a nie węgle ;-) źródła białka to najczęściej odżywka, skyr, twaróg i strączki. Z tłuszczem nie ma żadnego problemu, do koktajlu świetnej nadaje się oliwa, różnego rodzaju masła orzechowe, migdałowe itp., orzechy i nasiona, siemie lniane. Z węgli to przede [...]

odp nie !!! organizm 30 min po treningu potrzebuje najbardziej własnie roznych składnikow odrzywczych(białka,weglowodany)i istotna zecza jest dostarczanie mu ich,dlatego odrazu po treningu najlepiej zjesc bogady w białko weglowodany i witaminy posiłek lub wypic odrzywke czy kreatyne. jest to bardzo wazne.

za 200 zł to masz 10 kg gainer 1 z vitalmaxa, ale nie zapomni o tym by miec 2,5-3 g białka w diecie , wiec jesli tego nie uzyskasz musisz miec także odzywke biłkową , z przystenych cenwo polecam mxpro z ESN.

Ale moze teraz zgadza sie zawartosc bialka w bialku

Siema. Ile za creatyne ?? Chyba ze chcesz sie zamienic za Carbo biogenixa rozpoczęte zostło z jakies 3600. I mam jeszcze 2kg białka 30 % ostrowi ...Pisz jak cos na gg 6547626

Każdy ekstrakt/koncentrat będzie zagęszczonym źródłem składników półproduktu z jakiego został przygotowany. Kierowałbym uwagę na inne źródła białka.

No i obliczylem tylkona produktach nie pisze ile jest kalorii(tak mi sie wydaje) jest ilosc wegli bialka itd??

Musisz obliczyć zapotrzebowanie i ile ci dostarcza jedzenie i wtedy będziesz wiedział ile brać białka w prochu

ułuz diete bo nikt z nas nie zgadanie ile białka potrzebujesz a ile zjadasz dziennie. Wylicz dokałdnie i ułoz diete. Dział odrzywianie

aha no dobra dzieki ps. doszly mnie sluchy ze niektore osoby biora 3x dziennie po 150g bialka rozrobionego z mlekiem. nie wiem czy robia slusznie dlatego pytam kogos doswiadczonego :)

Jeżeli biorą 3x po 150g to według mnie za dużo bo to białko jest 80% czyli to im dostarcza 360g białka

portcja odzywki bialkowej to ekwiwalent kotleta pytajac sie jak brac bialko - pytasz sie de facto: jak brac kotleta pomysl, rusz głową: bialko sluzy do uzupelniania braków bialkowych w diecie wtedy i tylko wtedy gdy one wystepują. Wcale tez nie jest tak, ze im wiecej bialka tym lepiej, dieta wysokobialkowa, moze zaburzadz rownowage [...]

Zalezy jakie maja zapotrzebowanie na białko i jakie mają braki w diecie , białko to nic innego jak zarcie w prochu wylicz sobie jakie masz zapotrzebowanie i jesli nie bedziesz w stanie przyjac w normalnych posilach tyle bialka ile potrzebujesz to wtedy takie cos jest dobra alternatywą Jeden potrzebuje zjesc 3 razy drugi 1 , sprawa indywidualna

Tak powinno być zwiększona ilość białka. Ale twoje pytanie jest bez sensu bo nawet nie podałeś żadnych informacji o sobie

czy przerwa miedzy porcja CP i białka (ta po treningu) nie jest zbyt krotka?

cp bralbym przed treningiem , bedzie pompa po silowni polecalbym carbo i mala porcje bialka , pozniej juz normalny posilek Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-08-09 17:35:28

Wrzucaj wg braków w diecie i kiedy nie dostarczasz w posiłku odpowiedniej ilości ww i białka

Planujesz to jakoś urozmaicać? Jesz jakieś warzywa? Na chwilę obecną dieta niedoborowa między innymi w wapń, żelazo, wit. E, D...a przed rażącymi niedoborami wielu ratuje Cię te 500g ziemniaków (potas, wit C) . Nie podajesz BF, ale kcal może być dużo, białka spokojnie starczy Ci 2g na kg/ LBM, węgle możesz zdecydowanie ściąć. Zmieniony przez - [...]