BIAŁKA

Siema Tobie !!! Oto rada !!! W Gain Bolicu masz 15 g białka na 100g natomiast w mass xxl 20 g, ponadto w gain bolicu jest dodatek tauryny i kreatyny. IMO brałbym massa i do tego dorzucił kreatyne w czystej postaci. Niemniej najpierw powinieneś ułożyć sobie dobrą dietę i dopiero wtedy wziąc się za kreatynę zeby były jakieś efekty.

dietę faktycznie ułóż, potem polecam dodać gb i kup sobie jeszcze wpc bezsmakowe i dodawał będziesz białka wedle potrzeb/chyba że sam gd wystarczy/, ale to można tylko ocenić łącząc te dwa elementy, czyli dietę i odżywkę.

chodzi mi wlasnie o wszystkie czy naprzykład w każdym posilku taka sama ilosc bialka co przy 6 posilkach da mi cale zapotrzebowanie na bialko czy tez ma znaczenie o jakiej porze zjem wiecej badz mniej to samo dotyczy wegli i tluszczow :/ jak to rozplanowac mam pewne informacje ale wolałbym sie upewnic

W procesie budowy masy należy zwrócić uwagę nie tylko na ilości białka, liczy się ogólny bilans i wszystkie makroskładniki. co do pytania: Gotowane mięso, również chude czerwone, ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, gotowane/parowane świeże ryby, jajka, fermentowane produkty sojowe.

Panowie... nie obrażać się wzajemnie. Oczywiście stawiaj przede wszystkim na białko z żywności, jeżeli nie musisz to szkoda wydawać gotówkę na białka syntetyki.

po kiego 2 bialka(produkty wysokobialkowe) ??

bo chce po treningu rzucic 50g bialka z prochu , wiec jeden kit czy dam 60g whey czy 60g mrm lub czy zmieszam po 30g Zmieniony przez - trenikos w dniu 2011-12-10 23:26:48

Po co aż tyle białka? 30g w zupełności wystarczy

wszystko git tyle bialka tez git skoro waga +100kg ja wale 50g a waga ~80g i jakos zyje z reszta co do limitu w 1 posilku do 20-30g mozna poczytac http://www.sfd.pl/Białko__maksymalna_ilość_w_1_posiłku-t701936.html

A to nie jest też tak, że kluczowa rolę odgrywa gęstość mieśni wypracowana prze zlata treningów. Ja z własnych obserwacji, spostrzegam że utrzymanie w okresie roztrenowania wyższej podazy białka pozwala zachować w większości proporcje, gorzej z jakością mięśnia.

Rodzice wyjeżdżają i do soboty dali mi tylko 20 dychy bo nie mają więcej, tak myśle że rano musli, coś na chleb ( tylko co ) , obiad ryz z ( tutaj chyba najlepiej z gotowanym kurczakiem no nie ) kolacja przeważnie jem jajka albo twaróg ale ten twaróg mnie martwi bo ciężko się wchłania ponoć i niby 250 g ma 50 g białka ale czy to wszystko ' [...]

no to HMB Mega Caps 150 kap. olimpa i węglowodany olimp Carbo 4000 g - dawkowanie masz na opakowaniach , około 3 kapsułek dziennie HMB a Carbo węglowodany podziel sobie 4000g na 50 dni wyjdzie około 80 g dziennie to tak 2 razy dziennie po 40g powinno być dobrze :)(pamietaj żeby te węglowodany brać w pracy a w domu to owoce no i mięsko oraz roliny [...]

Oczywiście, że są lepsze białka, nawet cała masa, ale sp80 ma bardzo dobry stosunek cena/jakość, możesz spokojnie kupować

Ile jest bialka Wpc 80 ostrowi w jednej pelnej "rownej z brzegami" miarce z mass xxl treca??

sa lepsze zrodla bialka mieso/ryby/jaja

j/w a poza tym to świetne źródło białka

Dodana. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 88 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 34 Staż na siłowni : 2 lata+ Ilość spożywanego białka : chcilabym wiecej Ilość spożywanych węglowodanów : sporo Ilość spożywanych tłuszczów : nie za duzo Opis przebytych cykli [...]

posilki zle zbilansowane, ryz+banan+oliwa, a gdzie zrodlo bialka?

Big i e-lite...mam pytanie. Szybkie odblokowanie....to rozumiem. Tylko o co chodzi z tym zapotrzebowaniem kalorycznym? Przygotowuje sie do cyklu masowego z propio, deki i wina.Po 10 dniach od ostatniego strzalu deki zaczynam brac clomid (20tabsow). Teraz jem 6 posilkow po okolo 40g bialka, 150 wegli i sladowe ilosci tluszczu.Tak mam zamiar jesc az [...]

150g weglowodanow. 40g bialka i malo tluszczu??? to powiedz co ty za posilki jesz