BIAŁKA

A bo bym zapomniał szukałem po wielu tematach jak długo można brać kreatynę bez przerw i prawie wszędzie znalazłem iż powinno się brać cykl na kreatynie a później kolejny cykl przerwy i tak na zmianę a w tym temacie pisze iż można brać śmiało cały czas. Czy to nie będzie szkodliwe i nie odzwyczai organizmu od produkcji własnej kreatyny? sa dwie [...]

1. Wydaje mi się, ze mięso się scina na krawędziach jak to w normalnym procesie smażenia na tłuszczu. Chyba, że jest tam cos czego nie widzę ? 2. Na pergaminie możesz smażyć 3. Kurczak podczas smażenia nie traci białka; ważysz przed obróbką termiczną i przyjmujesz ilosć białka dla surowego produktu. Po obróbce białka będzie tyle samo

... no i widzę po sobie że brakuje białka, białka i jeszcze raz białka. to zacznij jesc, jesc i jeszcze raz jesc...

Jak wspominałem. Zgodnie z niedoborami: a) brakuje Ci dużo węgli i mało białka - gainer b) brakuje węgli i białka - bulk c) brakuje mało węgli i dużo białka - koncentrat/izolat Zmieniony przez - ludi889 w dniu 2016-09-07 16:29:24

Właśnie zwiększyłem tłuszcze w ostatnich dniach, kosztem białka bo słabo się czułem. Na obecne 80 kilo celowałem w 210 - 220 białka, 45 - 55 tłuszczu i resztę węgli tj okolice 240, czasem więcej czasem mniej, ale tu miałem wrażenie że przy niższych czuję się lepiej. Teraz celuje w 180 - 200 białka, 70 - 80 tłuszczu, i węgiel powyżej 200, nie [...]

i taki post mi sie podoba a teraz uwagi: cwiczenie 6 zamien na unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, przednie aktony narazie odpuscisz, bo tylnie i boczne najczesciej zostaja w tyle za nimi a przednie przy wielu cwiczeniach pracuja. cwiczenie 10 zamien na pompki w podporze tyłem, bo francuskie wyciskania są trudne technicznie. ja bym pozostał [...]

ile badań tyle opini a większość badań jest za stosowaniem antyutleniaczy tak jak zwykłe lekarz ci powie że dodatkowe ilości białka w twojej diecie to głupota.

ja nie mówię o dodatkowych porcjach białka, tylko o syntetycznych suplementach diety oraz o tym, że pozycja antyoxydantów jako cudownych środków może zostać zachwiana. proszę, powołaj się na badania udowadniające ich skutecznośc w profilaktyce chorób nowotworowych, trudno będzie takie Ci znaleźć.

ja to podsumuje w ten sposob im cos bardziej jest przetworzone(zywnosc) tym wiecej zawiera shietu niz dobrych skladnikow:) ogolnie nie wydaje mi sie ze wit w tabsach ***a dziallaja bo tak nie jest ale np zamiast w.wymienonej omegi lepiej kupic tran:) zamiast wpeirdalac blonnik z tabletek wystarczy jesc ciemne pieczywo zamiast jesc wit e w tabnsach [...]

1. Brak źródła białka w śniadaniu. Wywal ten żółty ser i ugotuj z 2 jajka. Margaryna jest fatalna. To już lepiej masło, zawsze to niżej przetworzone. 2. Gdzie są zdrowe tłuszcze? Orzechy, olej lniany, olej rzepakowy? Powinnaś je dawać do każdego posiłku - garść orzechów lub łyżkę oleju. 3. Fitella - wszystko co ma w nazwie fit to produkt [...]

Witam! Wcale nie kopiuje gotowych diet, ślęczę nad nią długi czas, żeby coś wykombinować. Poza tym ciekawe czy Wasza pierwsza dieta była idealna bez żadnych poprawek? To nie jest takie łatwe ułożyć dietę dla osoby, która się kompletnie na czymś takim nie zna, więc nie odbierajcie tego tak, że mi nie zależy na Waszych opiniach, wręcz przeciwnie. [...]

Według mnie baardzo dobre ćwiczenia Wcięty brzuch wg Charles`a Clermonte Sposób na talię: mało powtórzeń, niewiele serii ... Mówi Charles Clermonte. „Ludzie mi nie wierzą, kiedy im mówię jak osiągnąłem swoja talię: mało powtórzeń, niewiele serii kilku prostych ćwiczeń. Trening zajmuje 20-30 minut, wykonuje go dwa, najwyżej trzy razy [...]

jeśli chcesz robić Mase na diecie CKD przy 30gramach węgli to nie podniesiesz 20kg na sztandze :D:D:D A tak na poważnie to bym zrobił zwykłą dietę zbilansowaną na na naprawde lekkim minusie koło - 100, z lekkim minusem węgli. Daj Białka z 2g/kg, Tłuszczów daj 1.3kg/kg a reszte uzupełnij z węglowodanów. Do tego trenuj tak jak ćwiczyłeś do tej pory [...]

Na necie widziałem, filmik w którym wypowiadał się spec od odzywek i mówił , że jak izolat ma 90g białka na 100g produktu i dobrze smakuje to jest to podejrzane. I czy taka ilość białka nie jest ciut zawyżona ? Nie znalazłem innych odzywek z aż taką ilością białka na porcje.

dzisiejsza szama:1kg piersi z kurczaka jakies 200g bialka i 30g tluszcu 1100kcal , 700 gramow mieszanki warzywnej 28g wegli , 7g bialka i 6g tluszczu jakies 200kcal , wieczorem wpadnie jeszcze 50g izolatu. /SFD/Images/2016/1/4/1379456317694a23b98cbfbc286b017c.jpg Zmieniony przez - naba w dniu 2016-01-04 20:45:39

Wracam ponownie;) Posiłek I 2 jaja całe-180 kcl 18/14/2 2 kromki chleba -100g 217 kcl 5,5/1,7/46 Razem 400 KCL 23,5/15,7/48 to na pewno nie jest sniadanie.daj zamiast chleba 100gram owsianki z mlekiem lub innego zrodla ww,ewentualnie tego chleba 200gram a nie 100.do tego owoc/warzywo Posiłek II 4 kromki-200 g 430 kcl 11/4/90 Batonik Kinder [...]

Sugeruję zapoznać się z podstawowymi zalecanymi diety zbilansowanej. Niestety pytanie, które zadałeś sugeruję, że nie masz o tym pojęcia, a jest to podstawa. Białka w diecie zaleca się, aby było około 2 gramy na kilogram masy ciała w sytuacji, gdy celem jest kształtowanie sylwetki. Rozłożyć to należy na posiłki tka jak Tobie pasuje, a bazować na [...]

Nie istnieje takie pojęcie jak bezbiałkowiec. Każdy z nas potrzebuje odpowiednią ilość białka do życia, między innymi funkcjonowania gospodarki hormonalnej, czy regeneracji. Musisz napisać dokładnej co masz na myśli pod tym pojęciem. Zapewne alergia na białka mleka. Jeżeli tak, to wystarczy nic innego, jak wyelimnować nabiał z diety. Masz do [...]

w takim razie zacznij od 3 do 1 ale z dość dużą ilością białka, czyli np. przy 150g. białka weź 450g. węgli i zobacz czy się nie zatłuszczasz jeżeli b edziesz to obniżaj węgle i jednocześnie mozesz zwiekszyć rownięż ilość białka, mozesz nawet w razie konieczności dojść do stosunku 2 do 1 ale to już sam musisz ocenic reakcję własnego organizmu, w [...]

"Przyznaj że do budowania mięśni potrzebujesz paliwa (węgle) i budulca (białko)?" Przestałem w to wierzyć i wiem, że to kontrowersyjna teoria. Nie spotkałem się z taką nigdzie, a ułożyłem ją sumą swoich doświadczeń i wiedzy. Nie chce tu kłótni o to, tylko robię swoje i w przyszłości na pewno zmotywuję innych swoimi osiągami i stylem [...]