BIAŁKA

odzywek nie zaliczamy do suplementow, odzywki przydzielamy odpowiednio do bialka i weglowodanow Pozdrawiam, NoRtOn

A W ZIEMNIAKACH ILE JEST WW I BIALKA ??

ziemniaki 1,8-1,9g bialka oraz 16,3-20,5g ww Pozdrawiam, NoRtOn

postanowilem ze wramach uzupelnienia diety kupie sobie odzywke ww bialowa tylko nie wiemjakie firmy i jaka no czy wogule taka czy poprostu samo bialko bo ww jestem wstanie uzupelnic ale bialka nie zabardzo

Z poprzedniego rysuku zrozumiałem że moja dieta powinna wyglądać następująco: 1 miesiąc - 5 lit. wody dziennie 2 m-c - węglowodany 3 m-c - białka 4 m-c - tłuszcze 5 m-c - witaminy i minerały 6 m-c - suplementy i po 5 miesiącach powinienem zacząć brać suplementy proszę o potwierdzenie !!! Pozdrawiam hyptronic !!! Hyptronic

wystarczajaco na co???? na to zeby dostarczyc bialka czy co??? a poza tym pijac surowe jajka mozesz sie nabawic salmonelli!!! a wtedy bedzie zonk!!!!! ugotuj i wcinaj a nie surowe!!!! CZERWONY HANDLARZ Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

Dzieki za odpowiedz !!! Tak chodzi mi tu o zapotrzebowanie białka !!! Radzisz więc, aby nie jeść surowych tylko ugotowane ??? Przecież po ugotowaniu napewno dużo wartości odzywczych traci jajo :) !!! Hyptronic

Na tą chwilę waga wskazuje 86,5, czyli zleciało już 18,5 kg. Dieta to takie 1000/1300 kcal, różnie bywało. Chciałbym zredukować jeszcze przynajmniej do 75kg, z tym, że ta dietka już jest za słaba %) Czasem napadam na lodówkę, myślę tylko o jedzeniu, chciałbym coś jeszcze zjeść. Co ja mogę w tej sytuacji zrobić? Moje ostatnie próby jedzenia [...]

Pani kocio w koncu cos napisała ,ale niestety moim zdaniem przy takim doborze: 2,2g bialka, 3g ww i reszta zapotrzebowania z tluszczy- na pewno nie schudniesz.Jest to na pewno zdrowy sposób odżywiania ,ale nie na redukcję dla osoby z nadwagą.

Pani kocio w koncu cos napisała ,ale niestety moim zdaniem przy takim doborze: 2,2g bialka, 3g ww i reszta zapotrzebowania z tluszczy- na pewno nie schudniesz.Jest to na pewno zdrowy sposób odżywiania ,ale nie na redukcję dla osoby z nadwagą. skoncz pyerdolić głupoty i weź sie za zdobywanie wiedzy, bo to co reprezentujesz to dno dna. kalkulatory [...]

czy ty czlowieku nie pojmujesz, że w tej chwili to on ma zacząć normalnie jesc, wyjść z głodówki, bujnąć metabolizmem, a nie na sile sie odchudzać???? mając 3g ww z dobrych zrodel, pelnowartosciowe bialka i zdrowet tluszcze sie nie zaleje, a po ustabilizowaniu będzie mial w perspektywie z czego przyciąć na dalszym etapie redukcji. ww kosztem tl [...]

nie chodzi o kalorie tylko o stosunek wegli do bialka - sami eksperci tutaj

Pierwsza sprawa - czujesz sie najedzony, bo jak na moje oko to zapotrzebowanie, które wyliczyłes jest o dużo za wysokie. Poza tym 300g ryżu to bardzo dużo. Kolejna rzecz - nabiał nie jest pełnowartościowym źródłem białka, Następnie za mało tłuszczy! Pozdrawiam

No też tak myślałem żeby na początek obliczyć ile mam aktulanie i później na oko obcinać. Tylko polećcie jakiś dobry kalkulator bo na 2 patrzyłem to walą po tyle węgli żeby dawać w stosunku do białka że nie chce mi się wierzyć że ktoś tak robi :/.Podeślę jeszcze dietke mniej więcej jak wygląda to ocenicie.

Poniosło Cię z tymi węglowodanami chłopie. Na redukcji możesz podbić białko do 180-200g, tłuszcze na poziomie 80-100g i węglowodanami rotacja-300g w dni treningu i 250g w dni wolne. No to przecież wstawiłem tylko jak mi kalkulator pokazuje. To co z dietki wyszło to mniej więcej tak jak napisałeś tylko za dużo białka i chyba będe zmuszony obciąć [...]

Poniosło Cię z tymi węglowodanami chłopie. Na redukcji możesz podbić białko do 180-200g, tłuszcze na poziomie 80-100g i węglowodanami rotacja-300g w dni treningu i 250g w dni wolne. No to przecież wstawiłem tylko jak mi kalkulator pokazuje. To co z dietki wyszło to mniej więcej tak jak napisałeś tylko za dużo białka i chyba będe zmuszony obciąć [...]

Kreatyne sie spozywa na czczo 30 minut przed posiłkiem ! Nie mozesz jej lączyć z jedzeniem, tym bardziej z białkiem :/ poczytaj Pablofrs jeszcze trochę... Czemu w diecie zamiast mięsa stosujesz OSTROWIE? Białko pochodzenia zwierzęcego: drób/wołowina/wieprzowina/ryby/tuńczyk itp itd ja rozumiem uzupełniasz białko ale skup się raczej na naturalnych [...]

bf znaczny co do info na sfd są różne i nie ktore odbiegaja od siebie wytycznymi zaraz podam tu jeden i drugi w który wogóle odbiega od wszelkich wskazanych w pierwszym zasad a, wytycznymi które bede sie chciał ukierunkowac to dni wysokoweglowe 4g ww na 1kg ciała Tłuszczu-1,3 Białka 1,8 a w dni niskowęglowe i tu jest problem opisany na pierwszym [...]

zrzucenie 4-5 kg dla sportowca nie powinno stanowic duzego problemu-na rzezbe trening siłowy(z jego podstawowymi załozeniami) i przede wszystkim trenig aerobowy 30-40 minut po siłowni albo z rana.Jesli chodzi o diete to zwiekszyc podaz białka do 2-2,5g kg/m i zmniejszyc spozycie weglowodanów.Mozna sie wspomóc jakims fat burnerem , l-karnityną .Na [...]

napewno kolegi mozesz zakupic sobie białko by uzupełniać niedobory białka w diecie ;) białeczko podstawa ;>